Цинк может уменьшить симптомы простуды

Как известно, от насморка нет лекарства. Таким образом, большинство людей просто страдают от двух или более простуд в год, часто пропуская при этом дни работы или учебы.

Ученые до сих пор не нашли лекарства, но новый экспертный обзор предполагает, что прием добавок цинка может помочь облегчить симптомы простуды - и может даже полностью предотвратить вирусные инфекции.

Почти 30 лет исследований цинка и простуды дали смешанные результаты и были омрачены сомнительными исследованиями. Чтобы получить четкую общую оценку преимуществ цинка, исследователи из Индии проанализировали доказательства и проанализировали 15 рандомизированных контролируемых испытаний - «золотой стандарт» в медицинских исследованиях, в которых сравнивали цинк с плацебо для профилактики или лечения простуды.

Когда они собрали доказательства, исследователи обнаружили, что здоровые взрослые и дети, которые принимали сироп, леденцы или таблетки цинка в течение 24 часов после их первого кашля или носа, испытывали более короткие и менее тяжелые простуды, чем участники, принимавшие плацебо без цинка. Прием цинка снизил вероятность того, что человек по-прежнему будет испытывать симптомы через семь дней, более чем наполовину.

Ссылки по теме:

Цинк - минерал, который естественным образом встречается в орехах , семена, мясо, фрукты и овощи - также помогли предотвратить простуду. Участники исследования, которые принимали цинковый сироп или леденцы ежедневно в течение как минимум пяти месяцев, в среднем снижали свои шансы на развитие простуды примерно на треть. В результате дети из тех исследований, которые принимали цинк, пропускали меньше дней в школе и принимали меньше антибиотиков, чем их сверстники.

«Эти результаты меня не удивляют. Мы узнаем, что цинк может быть весьма полезным », - говорит Дэвид Ракел, доктор медицины, директор по интегративной медицине в Университете Висконсина в Мэдисоне, который не участвовал в обзоре. «Мы знаем, что это важный минерал для иммунной функции и что он может подавлять репликацию некоторых вирусов».

Добавки цинка несут в себе некоторые потенциальные риски. Некоторые участники исследования испытывали тошноту и неприятный привкус во рту, например, при приеме цинка. По словам доктора Ракела, добавки цинка могут препятствовать усвоению организмом других ключевых минералов, таких как медь и кальций.

Авторы обзора, опубликованного в Кокрановской библиотеке, не стали рекомендовать более цинковые добавки, отпускаемые без рецепта. Они писали, что из-за того, что исследования, включенные в обзор, были настолько разнообразными, невозможно было определить идеальную дозу, формулировку или график приема цинка.

Тем не менее, доктор Ракель говорит, ' цинк выглядит многообещающе. Мы должны принять меры предосторожности, особенно при длительном использовании, но я все равно рекомендую его своим пациентам при первых признаках симптомов простуды ».