Ваша скорость ходьбы может сказать вам, насколько быстро вы стареете

Если к сорока годам ваша походка замедлилась, возможно, вы стареете быстрее, чем думаете. Это результат нового исследования, которое показало, что ваша скорость ходьбы в 45 лет может быть индикатором вашего физического и неврологического старения.

Хотя предыдущие исследования уже обнаружили связь между походкой пожилых людей и их В новом исследовании, опубликованном на этой неделе в JAMA Network Open, здоровье было специально изучено среди сотен 45-летних, чтобы получить более глубокое представление о том, что скорость ходьбы говорит о старении.

«Насколько быстры люди. «Ходьба в среднем возрасте многое говорит нам о том, насколько их тело и мозг постарели с течением времени», - говорит ведущий автор Лайн Джи Хартманн Расмуссен, научный сотрудник, изучающий старение в Университете Дьюка. «Скорость походки, кажется, является не только показателем старения, но и показателем здоровья мозга на протяжении всей жизни», - добавляет Расмуссен.

В ходе исследования исследователи изучили данные, полученные за более чем 40 лет, полученные от более чем 1000 новозеландцев. между 1972 и 1973 годами.

Начиная с трехлетнего возраста, каждого участника исследования обследовал детский невролог, который измерял все, от интеллекта и языковых / моторных навыков до эмоциональной и поведенческой регуляции. После этого состояние здоровья каждого из них регулярно оценивалось и осматривалось, и каждые несколько лет проводились собеседования.

В возрасте 45 лет исследователи измеряли скорость походки 904 участников с помощью простого теста. Исследователи также посмотрели, насколько быстро они стареют, на основе 19 показателей здоровья, включая индекс массы тела, артериальное давление и уровень холестерина. Кроме того, они провели тест по шкале интеллекта взрослых Векслера-IV, сделали МРТ головного мозга и оценили старение лица.

После анализа данных они сравнили этих участников с самой медленной средней походкой - около 3,9 фута в секунду. - людям с самым высоким, в среднем около 5,7 футов в секунду. Результаты привели исследователей к трем важным выводам.

Во-первых, согласно исследованию, медленная походка была связана с «плохой физической функцией в среднем возрасте». Несмотря на то, что большинство субъектов среднего возраста ходили быстрее, чем пожилые люди, которые участвовали в предыдущем исследовании, исследователи установили те же ассоциации между скоростью ходьбы и физической работоспособностью, которые были обнаружены ранее.

Во-вторых, исследователи установили, что медленная ходьба была связана с ускоренным старением, которое выражалось не только в быстром разрушении систем органов, но и в старении лица и структурных изменениях мозга. По сути, те, кто ходил медленнее, физически стареют быстрее, чем их более быстрые сверстники, и это показало.

В-третьих, исследовательская группа установила связь между медленной походкой и ухудшением нейрокогнитивного функционирования. Те, кто ходил быстрее, имели более высокий IQ и меньший риск развития деменции.

Связь между интеллектом и походкой оказалась еще сильнее: участники, чьи нейрокогнитивные функции были ниже в возрасте трех лет, впоследствии имели более медленную походку в им за сорок. Исследователи смогли определить, насколько быстро человек будет ходить в 45 лет, по их интеллекту в возрасте трех лет. «Скорость походки в среднем возрасте может быть сводным показателем пожизненного старения, которое может быть связано с дефицитом центральной нервной системы в детстве», - отметил Расмуссен в исследовании.

Так как же люди должны использовать эту новую информацию?

«Ходьба кажется такой простой задачей, но на самом деле ходьба требует одновременного функционирования и взаимодействия множества различных систем органов, включая ваши кости, сердце, легкие, мышцы, зрение, нервную систему и т. д. , - говорит Расмуссен. Снижение скорости ходьбы может быть признаком старения и ухудшения функции органов.

«Сохранение здоровья и тренировка легких, мозга, сердца и т. Д. Могут улучшить ваше физическое и когнитивное здоровье и, следовательно, вашу скорость походки», - говорит она.

Хотя измерение походки - обычная практика среди пожилых людей, исследователи предполагают, что включение таких тестов в более ранний период жизни может быть полезным. «Поскольку скорость походки показывает значимые изменения, связанные со старением, уже в среднем возрасте, она может оказаться полезной мерой в исследованиях старения, направленных на предотвращение возникновения возрастных заболеваний», - отметил в исследовании Расмуссен.

Она также указывает на дополнительные комментарии к исследованию, которые предоставила Стефани Студенски, доктор медицины, гериатр из Медицинской школы Университета Питтсбурга. «Скорость походки - простой и недорогой показатель благополучия в зрелом возрасте. Давайте обратим внимание и воспользуемся этим », - предлагает доктор Студенски в своем комментарии.

Кэролайн Фредерикс, доктор медицины, невролог Йельской медицины и эксперт по болезни Альцгеймера и ее исследованиям (которая не принимала участия в исследовании), также поддерживает значимость результатов.

«Мы знали, что такие отношения существуют у пожилых людей, но показать, что они уже присутствуют - и очень сильны - у людей в возрасте от 40 лет, было удивительно и очень увлекательно , - рассказывает доктор Фредерикс.

Она добавляет, что, хотя в исследовании не говорится с уверенностью, что улучшение физической формы может обратить эти изменения вспять, «оно, безусловно, добавляет к общей картине в литературе, предполагающей, что пора начинать более здоровый путь - с точки зрения наша сердечно-сосудистая система, наша диета, наше кровяное давление - это не тогда, когда мы стареем и беспокоимся о своей памяти, а прямо сейчас ».

Вам не нужен эксперт, чтобы подсчитать, сколько футов в секунду вы может ходить. Чтобы выяснить это, есть простое уравнение:

Выберите, сколько футов вы собираетесь пройти. В данном исследовании было выбрано шесть метров, что эквивалентно примерно 20 футам. Возьмите рулетку и отметьте расстояние лентой или куском мела.

Используя секундомер, определите, сколько секунд вам понадобится, чтобы пройти расстояние, не напрягая себя. Обязательно идите в обычном темпе.

Разделите общее пройденное расстояние на время (в секундах) на секундомере. Например, если вам потребовалось пять секунд, чтобы пройти 20 футов, ваше уравнение будет следующим: 20 футов, разделенные на 5 секунд, равны 4 футам в секунду. Чтобы получить абсолютно точные показания, вы можете попробовать повторить процесс несколько раз.