Решены ваши основные диетические проблемы

Хизер Уэстон / Соня Пачо из журнала Health Независимо от того, насколько вы решительно настроены похудеть, на пути к телу вашей мечты вы столкнетесь с трудностями - как выяснили наши три читателя о здоровье, участвующие в плане «Почувствуйте большой вес». . Мы можем помочь: Читайте мотивирующие советы от нашей команды мечты, чтобы вы могли держать вес в южном направлении.

Ссылки по теме:

«Измените ситуацию, добавив хотя бы одну новую вещь. каждый раз к вашей тележке с продуктами », - говорит Липперт. Попробуйте разные сезонные продукты, которые, естественно, меняются в течение года. (Бонус: именно тогда они вкуснее и содержат наибольшее количество питательных веществ.) Еще один способ возбудить скучающее небо: достать свежие и сушеные травы и специи.

«Это феноменальный способ изменить вкус без добавления лишние калории », - говорит Липперт. «Если вы всегда готовите маринованное блюдо из курицы, посмотрите, что произойдет, если вместо этого использовать азиатские специи или ямайскую приправу для вяленого мяса».

Что сработало для выпускницы программы Feel Great Weight Ванессы Трост? «Составление списка продуктов, которые я уже любил есть, а затем выяснение того, что можно было бы заменить им в качестве альтернативы». Любите коричневый рис? Вы тоже можете быть без ума от киноа. Да здравствует разница!

Вес:

233

212,5

10,5

Талия:

35'

33,5'

1,5'

Бедро :

49'

47,5 '

1.5'

Жиры:

36%

34%

2%

Следующая страница: Дина Вербоуэнс

Хизер Уэстон / Соня Пачо

Попробуйте следующее: «Напишите:« Подумайте, я ошиблась. Если я вернусь в норму, я буду чувствовать себя лучше на учетной карточке и суну ее в вашу сумочку, чтобы вытащить ее, когда возникнет проблема », - инструктирует Бек. Конечно, это может показаться банальным, но, увидев это сообщение в черно-белом цвете, вы остановите вашу внутреннюю игру с обвинениями. «В конце концов, это станет автоматической реакцией в вашем сознании», - говорит Бек.

«Дает ли мне похудание больше мотивации продолжать? Да, да, и тройной да! »

Вес:

190

178

12

Талия :

42 '

40,5'

1,5 '

Бедра:

48'

46,5'

1,5'

Жирность тела:

33%

29%

4 %

Следующая страница: Аланна Кэмпбелл

Хизер Уэстон / Соня Пачо

Зарядись топливом. «Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, нужно есть до и после тренировки», - говорит Суботовский. Что-нибудь легкое, например банан, лучше всего подойдет перед тренировкой; После тренировки более сытная еда со сложными углеводами, например цельнозерновой хлеб, зарядит вас энергией.

Выпейте больше H2O. Многие люди экономят на воде, даже не осознавая этого, а когда вы вспотели, это еще более важно. «Обезвоживание резко снижает вашу энергию, - объясняет Суботовский. Нацельтесь на восемь стаканов по 8 унций.

Успейте лучше рассчитать время. Аланнас переключался между утра и вечера. тренировки, которые могут сбивать ее внутренние часы. «Поэкспериментируйте, а затем выберите время, когда вам лучше всего», - говорит Суботовский. (С тех пор как она перешла с раннего утра на занятия в тренажерном зале в обеденное время, выпускница Feel Great Weight Трост смогла получать больше удовольствия от своих тренировок - и от своих ззз.)

«Люди не могут поверить, что Айв похудел всего на шесть фунтов. Меня больше удивили мои мерки - мои штаны действительно свободные. Мне нужно найти портного! »

Вес:

190

184

6

Талия:

32'

31.5'

.5'

Бедро :

43 '

42'

1'

Жир в организме:

30,5%

29,5%

1 %