Ваша жизнь стала менее напряженной!

IstockphotoFrom журнала Health

В: Я настолько напряжен, что забываю вещи, например, куда я кладу свои ключи и планы с друзьями. Помогите!

A: Первое, что нужно сделать, - это перестать паниковать - и перестать говорить себе, что вы сходите с ума. Стресс может мешать памяти и творческому мышлению, поэтому чем больше вы успокаиваетесь из-за того, что не вспоминаете, тем лучше вы будете помнить. С практической точки зрения гуру организации Дэвид Аллен говорит, что все, что вам нужно сделать, принадлежит вашей голове и находится в системе отслеживания, поэтому вы можете отпустить попытки запомнить это. Уже одно это снизит стресс.

Записывайте планы с друзьями и другие дела в календарь и обращайтесь к нему ежедневно. (При необходимости установите будильник на свой компьютер или мобильный телефон в качестве напоминания.) Для вещей, которые вы часто теряете, таких как ключи и солнцезащитные очки, выберите легкое место для их хранения - например, поднос на столике в фойе - и забирайтесь туда привычка класть их туда, когда вы их не используете. Таким образом, у вас будет гораздо меньше шансов оставить предметы в случайных местах.

В: Моя работа очень требовательна, и ее сложно закрыть на ночь своим BlackBerry. Есть какие-нибудь советы?

A: Вы должны убедиться, что на вашу электронную почту не стоит смотреть. На две недели поставьте себе крайний срок (например, не проверяйте электронную почту с 20:00 до 6:00) и посмотрите, что вы чувствуете.

Мои клиенты часто замечают, что их работа не сильно страдает, они спят лучше, и у них будет больше времени для себя. Как только вы увидите преимущества, сохранять приверженность себе - и отключиться от своей рабочей электронной почты - станет намного проще.

В: Я нервничаю, когда говорю с кем-то, у кого есть авторитет, например мой начальник или менеджер магазина. Как я могу чувствовать себя более расслабленно и уверенно?

A: Прежде чем начать разговор, спросите себя, на какой результат вы надеетесь. Возврат денежных средств? Повышение? Сочувствие другого человека к вашей ситуации? (Не могу сказать, сколько раз я спрашивал клиентов, чего они хотят от разговора, и слышал, как они говорят: «Понятия не имею».) Затем, когда вы начинаете говорить, сформулируйте проблему и результат своей мечты: «Я бы хотел как возмещение за мой сломанный тостер ". Чем яснее вы сформулируете то, что хотите, тем легче вам будет высказаться и получить то, что вы хотите.

Один ход, который поможет вам успокоить нервы: запишите основные моменты на карточке для заметок и заранее потренируйтесь в том, что вы собираетесь сказать с другом или членом семьи. Так вы пойдете подготовленными и не забудете ключевые темы для разговора.