Ваша здоровая грудь от А до Я

Мы признаем это: у нас есть отношения любви-ненависти с грудью. Мы выставляем их напоказ, когда они горды и задорны, но начинаем отвлекаться, когда они начинают провисать. Мы сжимаем их в бюстгальтеры, которые не подходят, жалуемся, если они качаются, когда мы бегаем трусцой, и зацикливаемся на каждом маленьком несовершенстве. Но в ту минуту, когда мы находим шишку или чувствуем приступ боли, мы понимаем, насколько сильно мы хотим, чтобы они были рядом - независимо от их недостатков. Вот почему мы создали это руководство от А до Я, чтобы помочь сохранить вашу грудь - и вы - здоровыми.

Цифры не лгут: согласно данным, алкоголь является причиной 11% всех случаев рака груди. к данным исследования Миллион женщин Соединенного Королевства. Это потому, что пиво, вино или коктейли - даже всего одна или две порции в день - повышают ваш риск, и этот риск увеличивается с каждым дополнительным напитком. Ученые все еще исследуют связь алкоголя и рака, но на данный момент необходима умеренность. «Если вы не пьете, не начинайте», - говорит Сьюзан Лав, доктор медицины, президент исследовательского фонда доктора Сьюзан Лав и клинический профессор хирургии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. «Если вы это сделаете, то три порции порции в неделю или меньше, вероятно, нормально».

Да, младенцы с большей вероятностью будут учиться в колледже, если будут кормить грудью, но что действительно удивительно: кормление грудью может спасти вам жизнь. Данные Инициативы по охране здоровья женщин показывают, что мамы, которые кормят грудью 12 месяцев или более на протяжении всей своей жизни, меньше страдают сердечными заболеваниями, чем женщины, которые не кормят грудью. Новое исследование показывает, что женщины с семейным анамнезом рака груди снижают риск заболевания до наступления менопаузы, если кормят своих детей грудью.

Вы слышали, что существует связь между кофеином и раком груди. ? На самом деле: от 200 до 300 миллиграммов стимулятора в день - количество в двух-трех чашках кофе или (крепкого) чая, одном-двух энергетических напитках или около пяти диетических газированных напитков - вероятно, вам не повредит, - говорит Лиз Эпплгейт. Доктор философии, директор по спортивному питанию Калифорнийского университета в Дэвисе. Но на всякий случай не переусердствуйте.

Есть простая причина, по которой вы видите веснушки, солнечные пятна и эти ужасные вертикальные морщины на декольте - вы недостаточно используете солнцезащитный крем на нежной коже. «Нанесите на грудь высокий SPF и увлажняющий крем», - говорит Эми Тауб, доктор медицины, дерматолог из Чикаго и доцент медицинского факультета Файнберга Северо-Западного университета. Попробуйте ежедневное увлажняющее средство Aveeno Positively Radiant с SPF 30 (13,99 доллара США). Он обеспечивает защиту от солнца и уменьшает количество пятен сои.

Употребление фруктов и овощей и сокращение жирного мяса сохранят здоровье всего тела. Но какие продукты помогают бороться с раком груди? Недавние исследования показывают, что вы должны есть больше: овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста, капуста и бок-чой. Они содержат потенциально противораковые соединения, называемые изотиоцианатами. Рыба, такая как лосось, тунец и форель. Они богаты омега-3 и являются более здоровым источником белка, чем мясо. Болгарский перец и брокколи. Они полны флавоноидов - мощного полезного антиоксиданта. Кефирный йогурт. Это вкусный источник витамина D и полезных бактерий (пробиотиков).

Если вы похожи на большинство женщин, вы носите бюстгальтер, который вам не подходит. Во всем виноват тот факт, что размеры вашего бюста меняются как минимум шесть раз за взрослую жизнь. Чтобы убедиться, что вы получаете правильную поддержку, поговорите со слесарем в универмаге или магазине нижнего белья или сделайте размер самостоятельно. Элизабет Сквайрс, автор книги «Сиськи: руководство для ваших девочек», утверждает, что разработала разработанную врачом систему, которая измеряет ширину каждой груди для более точного определения размера чашки.

Большинство женщин, которые получают рак груди не несет вредных генных мутаций, известных как BRCA1 и BRCA2. Женщины, которые это делают (примерно 1 из 500), как правило, заболевают раком в возрасте до 50 лет и могут иметь несколько случаев рака груди и яичников в семье. Кого следует пройти генетическое тестирование? Если родственники (сестры или другие женщины со стороны мамы или папы) болели раком груди или яичников, лучше всего, чтобы один из них прошел обследование до вас. Стоимость тестирования составляет около 3000 долларов, и большинство страховщиков не покрывают его. Если мутация не обнаруживается, ваш риск еще выше из-за вашей семейной истории. Но если у вашего родственника есть мутация гена BRCA1 или BRCA2, ваш риск может быть еще выше, и вы можете поговорить с генетическим консультантом о своем собственном тесте.

Если вы проходите заместительную гормональную терапию. (ЗГТ), вероятно, на это есть веская причина: лечение, обычно представляющее собой комбинацию эстрогена и прогестерона, может помочь облегчить приливы, раздражительность и ночную потливость. Но теперь многие исследователи убеждены, что использование комбинированной ЗГТ в течение пяти и более лет может удвоить риск рака груди, поэтому женщинам следует использовать минимальную эффективную дозу в течение как можно более короткого времени. К счастью, исследования показывают, что в течение двух лет после прекращения приема гормонов риск рака груди возвращается к норме.

Если вы не знаете о IBC, вам следует это знать. Пятилетняя выживаемость при этом редком, но агрессивном заболевании примерно вдвое меньше, чем при обычном раке груди. Симптомы могут включать покраснение и болезненную припухлость вокруг груди; иногда кожа кажется теплой и имеет текстуру апельсина. Если у вас есть признаки, немедленно обратитесь к врачу.

Слишком сильное покачивание может привести к провисанию: согласно одному британскому исследованию, грудь перемещается во время упражнения на 8 дюймов по вертикали, оказывая болезненное давление на поддерживающие связки. Решение: убедитесь, что ваш спортивный бюстгальтер подходит для работы. Женщинам с маленькой грудью обычно нужен только компрессионный или uniboob бюстгальтер. Если у вас большой размер, попробуйте объединить стили, которые окружают каждую грудь отдельно. Champion производит хорошие недорогие бюстгальтеры для бега, а компании по производству спортивной одежды, такие как Title Nine, даже предлагают специальные системы оценки для каждого уровня поддержки бюстгальтера.

Внимательно посмотрите в зеркало - одна грудь больше другой? (Это типично.) Ваши соски втянуты? Что-нибудь выглядит или ощущается иначе? Вам необходимо хорошо знать свою грудь, чтобы вы заметили какие-либо изменения во время ежемесячного самообследования груди (BSE), что является важным способом выявления аномалий, таких как уплотнения или припухлость.

Подавляющее большинство груди уплотнения доброкачественные, и более 60% женщин имеют фиброзно-кистозные или естественно опухшие груди. Тем не менее, вам следует проверить все шишки и шишки, особенно если они меняются. «У женщин возникают проблемы, когда они игнорируют уплотнения из-за страха», - говорит Джоан Булл, доктор медицины, директор отделения онкологии Медицинской школы Техасского университета в Хьюстоне. Врач может порекомендовать сделать УЗИ, маммографию или биопсию, чтобы выяснить, в чем дело.

Никому не нравится, когда ее грудь прижимается к чему-то, что похоже на дверь холодильника. Но оно того стоит: согласно недавнему обзору исследований, раннее обнаружение с помощью регулярных маммограмм снижает риск смерти от рака груди как минимум на 15%. Есть ли недостатки у рекомендованного ежегодного скрининга маммоз? В отчете British Medical Journal говорится, что они могут привести к гипердиагностике - обнаружению опухолей, которые оказываются безвредными - и ненужному лечению. Но эксперты настаивают на том, что преимущества намного перевешивают потенциальные затраты.

Гладкие или неровные, перевернутые или стоящие по стойке смирно в холодный день, соски, кажется, имеют собственное мнение. Вместе с окружающей ареолой они даже меняют цвет во время и после беременности. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем и способы их устранения в зародыше.

Около 10% из нас страдают от боли в груди более пяти дней в месяц. Обычно боль (также называемая масталгией) циклически повторяется, поскольку ежемесячные гормональные изменения могут вызвать дополнительную боль в груди. Если боль невыносима, попробуйте отследить, когда она болит больше всего. Затем поговорите со своим врачом, и, если вам больше 35 лет, подумайте о маммографии. Врач может порекомендовать обезболивающие, противозачаточные (если вам 20 лет) или, возможно, масло примулы вечерней, что может принести облегчение некоторым женщинам. Разговор с врачом также может облегчить ваши страхи, поскольку многие женщины беспокоятся, что боль в груди всегда является признаком рака. Это не так.

Даже при спаде экономики грудь не ослабевает. Но растет и менее известная операция: уменьшение груди. Для женщин с тяжелым верхом операция может принести столь необходимое облегчение боли в спине, плечах и шее. Если вы хотите сделать операцию на груди - чтобы увеличить или уменьшить размер - поговорите с доктором о рубцах, времени заживления и окончательном внешнем виде, - говорит Джон Канади, доктор медицинских наук, президент Американского общества пластических хирургов.

Женщины с По словам доктора Лав из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, плотная грудь в пять раз чаще вызывает рак груди, хотя неясно, почему. Единственный способ узнать плотность - это сделать маммографию - информация есть в результатах. Принесите его к своему документу после теста или отправьте отчет по почте.

Еще одна причина, чтобы выспаться: получение достаточного количества zzzs может помочь защитить вас от рака. В недавнем исследовании почти 24000 японских женщин, у тех, кто спал шесть часов или меньше каждую ночь, вероятность развития рака груди на 62% выше, чем у женщин, которые спали семь часов. Исследователи считают, что гормон сна мелатонин регулирует высвобождение эстрогена.

Соя содержит фитоэстрогены, химические вещества, похожие на эстроген. Доктора утверждают, что соя имеет много преимуществ, если вы получаете ее в натуральной форме, например, эдамаме. Но концентрированные формы, содержащиеся в добавках, могут быть вредными, особенно если у вас высокий риск рака груди, говорит Эпплгейт, доктор философии из Калифорнийского университета в Дэвисе.

Следите за приближающимся дебютом этой новой системы цифровой визуализации, которая позволяет Доктора могут разрезать и нарезать сверхчеткие трехмерные изображения груди, оказывая меньшее давление на грудь, чем стандартные маммы (ура!). Ранние исследования показывают, что новый метод может более точно определять опухоли, особенно в очень плотной груди.

Расслабьтесь - ваш новый сексуальный номер от Victoria's Secret не вызовет у вас рака. Эксперты говорят, что идея о том, что токсины улавливаются на косточках, не работает. То же самое с антиперспирантами, проживание возле линий электропередач и попадание в грудь. По словам доктора Лав из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, нет никаких доказательств того, что что-либо из этого вызывает рак груди.

Стимувакс, вакцина, которая в настоящее время проходит испытания, может помочь женщинам с неоперабельным раком груди жить дольше. Препарат создан для того, чтобы активизировать иммунную систему и убить злокачественные клетки. Также изучаются случаи рака легких, простаты и толстой кишки.

У женщин, которые набирают 55 фунтов или более после 18 лет, почти в 1,5 раза выше риск рака груди по сравнению с теми, кто сохраняет стабильный вес. . Но потеря веса существенно снижает риск с возрастом.

Радиация может вызвать рак. Вот почему врачи говорят, что молодые женщины и девочки должны избегать ненужного рентгеновского облучения (при обычном рентгеновском облучении доза облучения выше, чем при маммографии). Если ваш врач порекомендует сделать рентген, спросите, как это изменит ваш план лечения. Если этого не произойдет, подумайте еще раз.