Ваше отношение к упражнениям может быть так же важно, как и то, сколько вы на самом деле получаете

Вы знаете, что отсутствие регулярных физических упражнений может нанести вред вашему здоровью. Но вот удивительный поворот: очевидно, просто думать , что вы не тренируетесь так много, как следовало бы, тоже может навредить. В новом исследовании, опубликованном в журнале Health Psychology , люди, считавшие себя менее активными, чем их сверстники, имели больше шансов умереть моложе, даже если их фактический уровень активности был таким же.

Исследования показывают, что польза от упражнений для здоровья может быть связана не только с физическими движениями, но и с тем, как люди думают и чувствуют их. Другими словами, люди, которые чувствуют себя бездельниками, могут не получать всех тех преимуществ, которые они должны получать от тренировок.

Ведущий автор Октавия Зарт, аспирантка Стэнфордского университета по организационному поведению, основала свое исследование на личном опыте . «Я из Германии, и там мне очень нравилась моя активность», - говорит она. «Я ехала на работу на велосипеде и ходила в спортзал, может быть, раз в неделю».

Когда она переехала в Калифорнию, ее внезапно «окружили люди, которые все время занимаются спортом», - говорит она. «По сравнению с ними я чувствовала себя очень неактивной, и у меня сложилось то, что, как я теперь знаю, было действительно негативным отношением к моей физической активности».

Итак, Зарт и ее научный руководитель, Алия Крам, доктор философии, решили изучить, действительно ли такое отношение может повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе. Для этого они проанализировали данные 61 141 взрослого, которые были опрошены в период с 1990 по 2006 год и наблюдались до 2011 года.

Взрослые отвечали только на вопросы об уровне своей активности, а некоторые также носили акселерометры, чтобы отслеживать их в реальном времени. активность в течение недели. Кроме того, всех участников спросили: «Могли бы вы сказать, что вы физически более активны, менее активны или примерно так же активны, как другие люди вашего возраста?»

После корректировки своей выборки для контроля таких факторов, как Из-за инвалидности, общего состояния здоровья и демографии исследователи обнаружили, что люди, считавшие себя менее активными, чем другие, имели на 71% больше шансов умереть в течение периода наблюдения за исследованием - даже когда уровень активности также контролировался. Фактически, они обнаружили, что представления людей об уровне своей физической активности часто не совпадали с реальностью.

«Можно легко сравнить, сколько упражнений мы делаем с окружающими нас людьми, в отличие от то, что рекомендуется всем », - говорит Зарт. «Кроме того, многие люди думают, что упражнения должны означать бег или поход в спортзал, и они не признают себя за все остальное, что они делают - уборка дома, прогулки в магазин, ношение детей, и тому подобное ».

Люди, которые оборачиваются таким образом, могут по незнанию вредить своему здоровью, говорят авторы исследования. Между тем, те, кто хорошо себя чувствует в своей физической форме, могут извлечь из своего отношения такую ​​же пользу, как и саму физическую активность.

Крам, доцент кафедры психологии и директор Стэнфордской лаборатории разума и тела, сначала изучал «Эффект плацебо» упражнений еще в 2007 году. «Что меня удивляет, так это то, насколько убедительны накопленные данные о силе мышления в формировании нашего здоровья, - говорит она, - и все же люди до сих пор шокированы, когда слышат такие результаты, как эти ».