Вам, вероятно, не стоит пробовать ни одну из диет, популярных в Google за 2016 год

Когда я посмотрел "Год в поиске" Google, 2016 г., должен признать, что у меня был двойной взгляд. Когда я вспоминаю вопросы о питании и похудании, которые я получил от моих клиентов за последний год, я ожидал увидеть такие термины, как безглютеновый, веганский, противовоспалительный или даже средиземноморский, в списке диет, которые были популярны. самый большой рост поискового интереса. Вместо этого в целом это то, что я считаю «крайними» подходами. Вот список с кратким описанием каждого из них, а также мое мнение о том, почему они заняли первые места, и что следует учитывать, если вы думаете о переходе на диету в январе.

инсулинорезистентность, этот план включает покупку запатентованных добавок, а также соблюдение плана питания и специальной программы упражнений. Согласно веб-сайту GOLO, исследование плана привело к тому, что участники потеряли 20,6 фунтов за 90 дней.

Четыре создателя тако-диеты на самом деле называют тако очищением, которые называют себя «учеными тако». ” Группа из Остина, штат Техас, разработала этот план после того, как в течение 30 дней ела только веганские тако. Хотя они не обещают потерю веса, они заявляют, что такой подход «вознаграждает ваше тело тем, чего оно жаждет - тако», в отличие от строгих чисток, которые заставляют вас чувствовать себя капризным и голодным.

Трехдневная военная диета позволяет съесть столько, сколько вы хотите, всего из 18 продуктов, включая брокколи, тунец и яйца вкрутую, а также ванильное мороженое и хот-доги. Заменители относятся к продуктам, которые можно заменить продуктами из исходного списка. Например, вместо сваренных вкрутую яиц разрешены курица, бекон и орехи или семена. Типичный обед - это полчашки тунца, ломтик тоста и кофе или чай. Также включен план упражнений.

40 Аткинса - это версия диеты Аткинса, которая начинается с 40 граммов «чистых углеводов в день», что означает углеводы, не включая клетчатку и / или сахарные спирты, которых нет. не полностью переваривается. Кроме того, она позволяет принимать три порции белка по 4-6 унций, от двух до четырех порций жира каждый день и поощряет употребление шести-восьми порций овощей.

Кетогенная диета - это ультранизкоуглеводная диета. , жирная, умеренно белковая диета. В кетогенном плане от 75 до 90% дневных калорий поступает из жиров, от 6 до 20% из белков и только от 2 до 5% из углеводов. Хотя исследователи точно не знают, как это работает, кетогенная диета была впервые разработана, чтобы помочь контролировать эпилептические припадки. Сейчас она применяется как метод похудания.

Основная предпосылка этой диеты основана на том, чтобы не смешивать определенные группы продуктов. По сути, каждый день посвящен только одному типу пищи, которую вы едите при каждом приеме пищи. Например, в понедельник может быть исключительно рыба, во вторник - исключительно фрукты, в среду - только яйца…

Этот план направлен на отказ от обработанных пищевых продуктов, употребление цельных натуральных продуктов и позволяет использовать животные белки с высоким содержанием жира, такие как говядина и бекон. . Он утверждает, что помогает людям сбросить до 20 фунтов за 40 дней.

Когда вы вводите Google по запросу "диета для пиццы", всплывает несколько разных вещей. По сути, разные люди либо не ели ничего, кроме пиццы, либо ели пиццу каждый день и похудели. Обычно пицца контролируется порциями и покрывается овощами, а в планах запрещены алкоголь, сладости и полуфабрикаты.

План Дюкана состоит из четырех этапов. Первый этап позволяет использовать неограниченное количество различных белков животного происхождения, а также воду и овсяные отруби в качестве клетчатки. Вторая фаза добавляет овощи, а третья и четвертая фазы включают некоторые очень конкретные правила о том, как и что есть (слишком много, чтобы упоминать здесь). В плане также рассматриваются упражнения и читмилы.

Как и в случае диссоциированной диеты, этот подход включает только одно (отсюда «моно») питание за раз. Разница в том, что вам не нужно переходить на другую пищу через день, поэтому вы можете есть что-то вроде картофеля и ничего, кроме картофеля, в течение двух недель.

Как видно из описаний, каждый план довольно радикален, некоторые более радикальны, чем другие. И именно поэтому я думаю, что они занимали самые высокие позиции в поиске. По моему опыту, когда кто-то чувствует мотивацию к поиску диеты, он ищет либо быстрое решение, либо сверхпростой подход, который он может быстро освоить и легко реализовать.

Если вы обнаружите себя в этой лодке после праздников, вот мой совет. Если вы человек, которому нужно видеть быстрые результаты, чтобы перейти к сбалансированному, долгосрочному плану здорового питания, тогда вам может подойти короткий старт. Но прислушивайтесь к своим инстинктам. Прежде чем совершить коммит, продумайте все возможные подходы. Если ваша интуиция (без каламбура) подсказывает вам, что вы будете чувствовать себя несчастным физически, эмоционально или социально, не делайте этого. Тактики, которые дают обратный эффект, являются пустой тратой времени и могут привести к восстановлению всего или большей части веса, который вы потеряли. И помните, что простое сокращение всех лишних угощений и возвращение к чистой еде может быть всем, что нужно, чтобы ваши слишком узкие джинсы снова расслабились - никаких крайностей.