Новое исследование показывает, что вы сжигаете больше всего калорий в это время суток

Внутренние часы вашего тела, или циркадный ритм, во многом определяют ваш день. Он сообщает вам, когда вы голодны и вам нужно накормить еду, когда вы устали и вам нужно сесть за сено, и многое другое. Эти биологические часы также определяют, в какое время дня ваше тело сжигает больше всего калорий, даже когда вы ничего не делаете, как показывает новое исследование.

Авторы отчета в Current Biology обнаружил, что во время отдыха мы сжигаем на 10% больше калорий после полудня и раннего вечера, чем утром. Это означает, что нам не нужно беспокоиться о том, что мы ленимся в следующий раз, когда у нас будет дневной спад, верно? Наше тело компенсирует слабину за нас.

Результаты этого исследования подтверждают важную роль, которую циркадный ритм играет в регулировании метаболизма. Они также пролили свет на то, почему люди, у которых нерегулярный режим сна из-за того, что они работают в ночную смену или из-за других факторов, с большей вероятностью набирают вес.

Чтобы оценить изменения в метаболизме в течение дня без влияния уровня активности, диетические привычки и режим сна, исследователи изучали семерых участников более месяца в лаборатории, в которой не было окон и часов. У участников не было доступа к телефону или Интернету, и им было указано, когда они могут спать, просыпаться и есть.

Мы знаем, о чем вы думаете. Нет окон? Нет телефонов? Их похитили? Успокойтесь, мы обещаем, что они сделали это добровольно.

Каждую ночь участники ложились спать на четыре часа позже, чем накануне. Это имитировало то, что человек испытает, путешествуя на запад через весь мир за неделю.

«Поскольку они совершали эквивалент движения вокруг земного шара каждую неделю, внутренние часы их тела не успевали за ними», - говорит он. - говорится в заявлении автора Джин Даффи из отдела нарушений сна и циркадных расстройств в Бригаме и женской больнице в Бостоне. Это оставляло на усмотрение тела следить за своим временем, не полагаясь на сигналы внешнего мира. «Это позволило нам измерить скорость метаболизма в разное биологическое время дня».

Исследователи обнаружили, что участники сжигали меньше всего калорий в состоянии покоя поздно биологической ночью, когда у людей наблюдается падение температуры тела. Расход энергии был максимальным примерно через 12 часов после полудня и вечера.

Само исследование было небольшим, но результаты помогают пролить свет на то, как циркадный ритм влияет на метаболизм. Забегая вперед, исследователи предполагают, что в будущих исследованиях будет изучено, способствуют ли эти изменения скорости метаболизма в состоянии покоя увеличению веса среди людей, которые не соблюдают регулярный график сна. А пока всем, кто пытается похудеть, следует придерживаться обычного графика, что важно для общего состояния здоровья.