Йога может быть хорошо для Stubborn боли в спине

Эта статья изначально была опубликована на Time.com.

Согласно новому обзору исследований, опубликованному в Cochrane, йога может принести некоторое облегчение людям с болями в пояснице и улучшить их способность выполнять повседневные действия. Библиотека. Но авторы говорят, что нет высококачественных доказательств, подтверждающих их вывод, и что необходимы дополнительные исследования, особенно в отношении долгосрочных эффектов йоги.

В обзоре обобщены результаты 12 клинических испытаний с участием более 1000 человек в США, Великобритании и Индии. У всех участников была хроническая неспецифическая боль в пояснице, что означает, что их симптомы длились не менее трех месяцев и не были объяснены конкретным заболеванием или травмой.

Во всех исследованиях сравнивали практику йоги в классе. установка на другие формы упражнений или полное отсутствие упражнений со спиной. В целом, обзор показал, что по сравнению с отсутствием упражнений йога может улучшить функцию позвоночника и уменьшить симптомы боли в пояснице - на небольшую величину в течение первых шести месяцев до одного года практики.

По словам ведущего автора Сьюзан Виланд, доцента Медицинской школы Университета Мэриленда, количество улучшений, замеченных в большинстве исследований, было незначительным. «Эти различия были небольшими и могли не иметь большого значения для пациентов», - говорит она.

В исследованиях также были периоды последующего наблюдения всего 12 месяцев или меньше. По словам Виланда, необходимы более масштабные исследования, отслеживающие результаты в течение длительного времени, чтобы действительно понять, как йога может помочь этим людям. Из-за этих ограничений Виланд и ее соавторы определили, что доказательства пользы йоги при болях в спине имеют лишь «низкую или среднюю достоверность». В исследованиях, в которых йога сравнивалась с другими видами упражнений, результаты были еще менее убедительными, предоставляя «очень низкую достоверность» свидетельств незначительных различий.

В отчете также содержится предупреждение людям, страдающим болями в спине, подходить к йоге с осторожностью поскольку практика разума и тела может ухудшить их состояние. Согласно обзору, примерно на 5% больше людей испытывали более сильную боль в спине после начала практики, по сравнению с теми, кто не выполнял упражнений. Авторы отмечают, что этот риск может быть аналогичным для любого типа упражнений со спиной, и может не быть специфическим для йоги.

Виланд также указывает, что все упражнения, практикуемые в исследованиях, были разработаны специально для люди с болями в пояснице, а занятия вели опытные специалисты. «Если люди думают о йоге, они должны сделать все возможное, чтобы убедиться, что программа безопасна и предназначена для людей, страдающих болями в спине, и что у учителя есть некоторый опыт работы с этой группой населения», - говорит она.

Хроническая боль в пояснице - одна из самых распространенных и обременительных проблем со здоровьем в Соединенных Штатах. Его часто лечат безрецептурными лекарствами и методами самообслуживания, такими как пакеты со льдом и грелки. Текущие рекомендации также предполагают, что физическая активность и упражнения на растяжку и укрепление могут быть полезными.

«Исследования показывают, что быть активным - разумное занятие», - говорит Виланд. Она добавляет, что пациенты и их врачи должны решать, как именно они хотят вести активный образ жизни, «но данные свидетельствуют о том, что йога может быть одним из вариантов, который следует рассмотреть».