Йога для спортсменов: недостающий ингредиент в моих тренировках по триатлону

До моего триатлона осталось всего четыре дня, и я вступил в чудесный период, известный как сужение: короткие, легкие тренировки и много простоев на этой неделе. И это здорово, потому что это дало мне больше времени, чтобы насладиться другим видом упражнений, который я недавно открыл заново: йогой

На протяжении многих лет я ходил на занятия йогой, но в основном я думал, что это пустая трата времени. время: я бы лучше потратил час на сжигание калорий с помощью интенсивных кардио или наращивание мышц с помощью силовых тренировок. Несмотря на то, что мне нравится, как йога освежает и расслабляет меня, я всегда чувствовал, что во время занятий я должен что-то делать ... больше.

Ситуация изменилась в прошлом году, когда я готовился к своему первому полумарафону. Я бежал быстрее и на более длинные дистанции, которые у меня были раньше, и мои мышцы расплачивались за это. Я возвращался с каждой длительной тренировки (и просыпался каждое утро) с напряженными подколенными сухожилиями, еще более напряженными икрами, с общими болями и болями во всем теле.

Я обратился к растяжке - и йоге в частности, - чтобы помочь равновесию. из моих длинных пробежек и дайте моему телу необходимые кросс-тренировки. И вскоре я начал с нетерпением ждать уроков йоги, когда я мог их втиснуть.

Когда спортсменов отправляют ко мне готовиться к драфту или новому сезону, они обычно думают, что йога - это ˜ мягко. или ˜ только для девочек, и это будет много скандирования и чрезмерного фокус-покуса, - объясняет тренер по спортивной йоге Кент Катич, который недавно разработал серию DVD-дисков и продуктов Yogaletics для Go Fit (на распродажа с середины до конца августа) на основе программы, используемой его клиентами, такими как звезды НБА Реджи Миллер и Блейк Гриффин и ловец Матчей всех звезд MLB Майк Либерталь. У меня есть эти массивные парни, извивающиеся на полу, вспотевшие ведрами на первом занятии, которые говорят, что это самое сложное из того, что они когда-либо делали в своей карьере - в этом действительно что-то есть, когда они начинают видеть результаты и не могут дождаться, чтобы вернуться снова.

Недавно у меня была возможность совершить поездку по новой студии YogaWorks в Сохо, Нью-Йорк, красивом месте, которое успокаивает вас, как только вы входите в дверь. (Если вы в городе, я настоятельно рекомендую это проверить!) Когда я упомянул персоналу, что готовлюсь к триатлону, они связали меня с менеджером филиала Лианой Шейнтал, чтобы она порекомендовала мне, какие стили тренировок я могу использовать. считаю полезным.

Поскольку в Аштанге меньше вариаций, чем в классе с большим количеством инструкторов, я предположил, что мне наскучит повторение - и я полагаю, что для некоторых людей это, вероятно, происходит . Но после нескольких занятий я был приятно удивлен, обнаружив, что автоматически повторяю выученные мной движения, позволяя моему разуму сосредоточиться на других частях практики, таких как дыхание, о которых я обычно слишком отвлекаюсь, чтобы даже думать о них.

Аштанга начинается с приветствия солнцу и множества поз стоя, которые отлично подходят для бегунов, поскольку помогают укрепить и улучшить равновесие. И он завершается перевернутыми движениями с изгибом спины, что очень приятно для велосипедистов, которые часами сидят на велосипедах, и пловцов с напряженными мышцами верхней части тела.

( ISTOCKPHOTO)

Но я определенно вижу преимущества этой практики, которая фокусируется на правильном выравнивании, правильном выполнении поз и использовании опор, таких как ремни и блоки. Это поможет вам по-настоящему погрузиться в свои позы, раскрывая бедра, грудь и плечи до такой степени, что вы не сможете справиться самостоятельно. Я покинул этот класс с совершенно новым пониманием гибкости и новым пониманием поз и поз, которые могут помочь мне избежать травм.

Если у вас нет YogaWorks рядом с вами, проверьте расписание местного спортзала для аналогичного типа гибридного класса (это не обязательно должно быть связано с йогой), в котором используются удобные реквизиты, такие как ленты сопротивления и / или диски для скольжения, или попробуйте их дома.