Да, поговорите о COVID-19 со своим терапевтом, даже если он слишком переживает

Это то, чему они обучались, как и другие работники на передовой.

Поскольку мир работает над физическим, социальным и экономическим исцелением после пандемии COVID-19, очень многие из нас вынуждены бороться с тяжелыми психическими расстройствами.

И они кажутся гораздо более серьезными, чем до вспышки.

Чувства тревоги и депрессии, связанные с COVID-19, усиливаются. распространена по мере того, как пандемия распространяется по стране и во все уголки мира.

Многие из нас сталкиваются с коллективным горем, поскольку мы справляемся с реальностью, что наш мир никогда не будет прежним.

Специалисты в области психического здоровья, которые разговаривали с Healthline, также заметили это усиление тревожности, депрессии, горя и травм.

«В целом, многие занятия были посвящены управлению стресс, страх, гнев, беспокойство, депрессия, горе и травмы, связанные с пандемией », - сообщил Healthline лицензированный клинический социальный работник.

В целях защиты конфиденциальности ее клиентов мы будем называть ее мисс Смит.

Частная практика, в которой работает Смит, недавно перешла на услуги телетерапии для всех. клиентов.

Она смогла поделиться своим опытом с этим изменением, сказав, что это было стрессом, и личные встречи обычно предпочтительны, но ее клиенты благодарны за возможность получить консультацию во времена такой неопределенности. .

«Независимо от того, находятся ли клиенты на карантине дома или являются частью основной рабочей силы, они испытывают стресс», - говорит Смит.

Это имеет смысл, почему мы все так много работаем. более напряженный, правда? Это имеет смысл, почему нам труднее мотивировать себя и использовать терапевтические методы для решения наших проблем с психическим здоровьем.

Но если это то, что все чувствуют, из этого следует, что наши терапевты просто также уязвимы для этих факторов стресса. Означает ли это, что мы не должны говорить с ними об этом?

По мнению экспертов в области психического здоровья, отказ от разговоров о стрессорах, связанных с COVID-19, - это противоположность тому, что нам нужно делать для исцеления.

Вы не несете ответственности за процесс исцеления других людей

Прочтите это еще раз. Еще раз.

Многим людям неудобно рассказывать своим терапевтам о стрессовых факторах, связанных с пандемией, потому что они знают, что их терапевты тоже испытывают стресс.

Помните, что ваш процесс исцеления - это ваш владение и использование ресурсов, таких как сеансы телетерапии, играет важную роль в достижении прогресса в вашем собственном психическом здоровье.

Отношения терапевт-клиент не должны и никогда не должны быть сосредоточены на психическом здоровье и исцелении терапевта. Ваш терапевт обязан быть профессионалом, независимо от того, что происходит в его личной жизни.

Опытный школьный психолог, работающий в северной части штата Нью-Йорк, которого мы будем называть мисс Джонс, чтобы защитить конфиденциальность. ее учеников - объясняет, как может выглядеть профессионализм с точки зрения терапевта во время пандемии.

«Я чувствую, что если вы пострадали до такой степени, что вы не можете говорить с клиентом на конкретные темы, это будет разумно (и лучше всего) направить их к коллеге или кому-то, кто может это сделать », - говорит Джонс Healthline.

Джонс считает, что все терапевты« обязаны соблюдать этот стандарт лечения как этически, так и профессионально ».

Конечно, это не значит, что ваши терапевты не испытывают таких проблем, как вы. Ваши терапевты также могут ощущать симптомы психического напряжения, и им также необходимо найти лечение, которое им подходит.

«Я пережил периоды тревоги, депрессии и большого отчаяния из-за пандемии и нынешнего политического климата, - говорит Смит.

Джонс разделяет схожие опасения: «Я заметил изменения в моем сне, пищевых привычках и общем настроении / аффектах. Кажется, что оно регулярно меняется - однажды я буду чувствовать себя мотивированным и заряженным энергией, а на следующий день я буду чувствовать себя морально и физически истощенным ».

« Я чувствую, что состояние моего психического здоровья во время этой пандемии почти микрокосм. о том, как это выглядело раньше или потенциально могло бы выглядеть, если бы не лечили с помощью лекарств и терапии », - добавляет Джонс.

Но если вы нервничаете или чувствуете себя« плохо »из-за обсуждения своего Если вы беспокоитесь о своих терапевтах, помните, что ваша работа - быть пациентом и лечить. Работа вашего терапевта - помочь вам в этом путешествии.

«Пациент никогда не должен заботиться о терапевте», - подчеркивает Смит. «Наша работа и профессиональная ответственность - заботиться о себе, чтобы мы могли быть рядом с нашими клиентами».

И если вы не знаете, как вести беседы о COVID-19 на ваших консультациях Джонс говорит: «Я бы посоветовал своим ученикам (или любому клиенту) раскрывать, чтобы им было удобно, любые темы, с которыми они борются».

Открытие этого сообщения - первый шаг к вашему индивидуальному процессу исцеления.

Что терапевты делают для удовлетворения своих психических потребностей во время COVID-19?

Короче говоря, многие из них практикуют тот самый совет, который они вам дадут.

«Я принимаю совет, который даю клиентам… ограничение потребления новостей, поддержание здорового питания, ежедневные упражнения, регулярный сон график и творческое общение с друзьями / семьей », - говорит Смит.

Когда мы спросили, что она делает профессионально, чтобы избежать выгорания, связанного с пандемией, Смит посоветовал:« Перерывы между занятиями и планирование перерыва - это как превентивные меры для предотвращения пандемии становятся всеохватывающими ».

« Хотя клиенты могут обсуждать один и тот же фактор стресса (например, пандемию), работа с ними индивидуально для создания / оспаривания их рассказов об управлении / выживании в пандемии предлагает уникальные взгляды на надежду и исцеление, что помогает изменить сценарий пандемии », - говорит она.

А что посоветовал Смит другим терапевтам?

«Я бы посоветовал терапевтам помнить о собственном режиме ухода за собой. Обратитесь к своим коллегам, и у нас есть множество онлайн-поддержки - мы в этом вместе! Мы справимся с этим! »

Личное мнение: быть не в порядке - это нормально. Для всех нас.

С тех пор, как мой университет был закрыт из-за вспышки COVID-19, мне посчастливилось виртуально разговаривать со своим консультантом каждую неделю.

Наша телетерапия сеансы во многом отличаются от личных встреч. Во-первых, я обычно в пижамных штанах с одеялом или кошкой, или обоими, накинутыми на колени. Но самая заметная разница - это то, как начинаются сеансы телетерапии.

Каждую неделю мой консультант спрашивает меня: «Как у вас дела?»

Раньше я обычно отвечал примерно так: «стресс из-за школы», «подавленность» с работой »или« у меня была неделя сильных болей ».

Теперь на этот вопрос гораздо сложнее ответить.

Я писатель-инвалид в последнем семестре моего Программа MFA, через месяц до переезда домой, в северную часть штата Нью-Йорк, и еще несколько месяцев до свадьбы, которую мы с женихом планировали два года (возможно, надеюсь).

Я уже несколько недель не покидаю свою однокомнатную квартиру. Я не могу выйти на улицу, потому что мои соседи не носят масок и непростительно кашляют в воздух.

Меня очень удивляет мое месячное респираторное заболевание в январе, прямо перед тем, как США были поражено подтвержденными случаями, и сколько врачей сказали мне, что не могут помочь. Что это был какой-то вирус, которого они не понимали. У меня ослаблен иммунитет, и я все еще выздоравливаю.

Так как я?

По правде говоря, я в ужасе. Я очень беспокоюсь. Я в депрессии. Когда я говорю об этом своему консультанту, она кивает, и я знаю, что она чувствует то же самое.

Странная вещь в заботе о своем психическом здоровье во время глобальной пандемии заключается в том, что многие из наших переживаний происходят внезапно. поделился.

«Я стал чаще« присоединяться »к клиентам из-за параллельного процесса, через который мы все проходим», - говорит Смит.

Мы находимся на параллельном пути к исцелению. Специалисты в области психического здоровья, основные работники, студенты - все мы пытаемся справиться с «неуверенностью в том, как будет выглядеть« новая норма », - говорит Джонс.

Мы с консультантом останавливаемся на слове. «Хорошо» много. Я в порядке. Мы в порядке. Все будет хорошо.

Обмениваемся просмотром через экраны, спокойное понимание. Вздох.

Но в этом нет ничего плохого, и именно поэтому для меня (и для вас тоже) важно продолжать лечение моего психического здоровья, хотя я знаю, что у всех вокруг меня есть одни и те же страхи.

Мы все нуждаемся в таких ресурсах, как терапия, уход за собой и поддержка больше, чем когда-либо в такие времена. Все, что может сделать из нас, - это управлять. Все, что может сделать из нас, - это выжить.

Наши терапевты и специалисты в области психического здоровья усердно работают - это то, чему они обучены, как и другие работники на передовой.

Итак, да, вы можете распознать истощение своего терапевта. Вы можете обменяться взглядом, пониманием. Вы можете увидеть, что вы переживаете и скорбите одинаково.

Но верьте своему терапевту и внимательно слушайте, как он вам говорит: это нормально - быть не в порядке, и я здесь, чтобы помочь вам в этом. это.

похожие истории

• 7 советов, как максимально эффективно использовать онлайн-терапию во время вспышки COVID-19
• Ваш COVID-19 'Выберите- Руководство по психическому здоровью «Your-Own-Adventure»
• Что COVID-19 влияет на наше психическое здоровье
• Терапия для любого бюджета: как получить к ней доступ
• Психическое здоровье Ресурсы здравоохранения