Трудоголики более подвержены СДВГ, ОКР и депрессии: исследование

Популярная викторина! Описывает ли вас что-либо из следующего?

1. Вы работаете до такой степени, что у вас болит голова, вы устаете или имеете другие проблемы со здоровьем.

2. Ваш партнер всегда жалуется, что вы слишком много работаете.

3. Мысль о том, чтобы поехать в отпуск и не работать, утомляет вас.

Если все эти описания кажутся вам слишком навязчивыми, возможно, вы пристрастились к своей работе, а это может иметь катастрофические последствия для вашего психическое благополучие, предполагает новое исследование, опубликованное в PLOS ONE. Исследователи из Бергенского университета в Норвегии проанализировали психическое здоровье более 16 000 норвежских рабочих. Из них 7,8% были отнесены к категории трудоголиков.

Каковы результаты? Они обнаружили, что трудоголики чаще страдают от психических расстройств, таких как СДВГ (32,7% по сравнению с 12,7% у не трудоголиков), обсессивно-компульсивное расстройство (25,6% против 8,7%), тревожность (33,8% против 11,9%) и депрессия ( 8,9% против 2,6%).

Каждое из этих условий может предрасполагать вас к круглосуточной работе. Например, люди с СДВГ могут импульсивно брать на себя слишком большую рабочую нагрузку. Тем временем люди, страдающие тревожностью, могут быть невротиками и неспособны хорошо справляться со стрессом, поэтому они тратят дополнительное время на работу. Те, кто страдает депрессией, могут рассматривать офис как побег.

«Трудоголизм - это принуждение к работе и необходимость тратить так много времени на свою работу, исключая другие аспекты своей жизни», - объясняет эксперт по стрессу и устойчивости. Паула Дэвис-Лаак, автор книги «Пристрастие к занятости». «Истинные трудоголики имеют высокую вовлеченность в работу, высокий драйв, но низкое удовольствие от работы», - говорит она.

Трудоголизм также может привести к выгоранию, когда вы страдаете хроническим истощением, низкой сопротивляемостью к незначительным жизненным стрессовым факторам (другими словами бесишься из-за мелочей), и даже апатии и цинизма. По данным исследования 2015 года, опубликованного в журнале The Lancet, сверхурочная работа - более 55 часов в неделю - связана с повышением риска сердечных заболеваний на 13% и инсульта на 33%.

Быть молодым, одиноким, здоровым. Исследование показало, что образованность и - кхм-женщина - факторы, связанные с трудоголиком. Хорошая новость заключается в том, что это исследование (а также другие исследования) показало, что по мере продвижения по карьерной лестнице вы, как правило, становитесь менее трудоголиком. (Так что да, есть надежда.)

Авторы пишут, что молодым людям нужны инструменты для «подавления и подавления трудоголических тенденций и поддержания положительного баланса между работой и личной жизнью». Ах, опять этот «баланс работы и личной жизни». Чтобы достичь истинного баланса, может потребоваться работа с терапевтом, который может предложить когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь выявить основы вашего трудоголизма, а затем применить инструменты для изменения этих привычек.

Изучение методов релаксации. например, медитация осознанности тоже может помочь. И это включает в себя возможность вовремя подзарядить свои батареи вне работы, чтобы повысить устойчивость к стрессу. По словам Дэвис-Лаак, это может блокировать время в вашем календаре (как если бы вы записывались на работу) для самостоятельной деятельности, например, для занятий спортом, проведения времени с друзьями или приготовления еды.