Приведет ли вспышка COVID-19 к увеличению числа диагнозов ОКР?

«Вы думаете:« Если 20 секунд - это хорошо, то 40 секунд лучше ». Это скользкая дорожка».

Невозможно смотреть новости, слушать радио, или быть в сети, не услышав различных общественных объявлений о важности «гигиены рук» (регулярное мытье рук не менее 20 секунд).

Это важные напоминания с благими намерениями, но для некоторых людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) - особенно с теми, у кого есть «загрязняющее ОКР» - это может быть чрезвычайно провокационным.

Доктор. Чад Брандт, клинический психолог из Института ОКР Маклина в Хьюстоне, объясняет, почему:

«О» в ОКР означает одержимость. По сути, это нежелательная мысль, которая вызывает у нас чувства, которые нам не нравятся и от которых мы хотим избавиться. Поэтому, когда у кого-то с ОКР возникают эти нежелательные чувства, они хотят что-то сделать, чтобы избавиться от них. Это приводит к принуждению, которое является «C» ОКР », - говорит он.

«Самым сильным механизмом, лежащим в основе обсессивно-компульсивного расстройства, является неспособность терпеть неопределенность», - говорит Анна Прудовски, клинический психолог и директор психологической службы Turning Point в Онтарио, Канада, которая специализируется на лечении ОКР и беспокойство.

Неопределенность - проблема для всех нас, - говорит Прудовски, но у людей с ОКР она «очень, очень выражена».

Компульсивное поведение, такое как чрезмерное мытье рук, отмечает она, являются циклическое усилие по уменьшению неопределенности, которое только усугубляет существующее беспокойство.

И Брандт, и Прудовски подчеркивают, что не у всех с ОКР есть «загрязняющее ОКР», когда принуждение включает мытье рук или чистку, но многие это делают. (Исследования показали, что до 16 процентов людей с ОКР имеют компульсию чистки или загрязнения.)

Но даже люди с ОКР, у которых обычно нет навязчивой чистки, могут навязчиво мыть руки, говорит Прудовски.

«У некоторых людей с ОКР чрезмерно раздутое чувство ответственности», - добавляет Прудовски.

«Это может быть очень тревожным моментом, потому что так много говорят о защите уязвимых людей. В сочетании с необходимостью быть на 100 процентов уверенным, это чрезмерное чувство ответственности также является движущей силой усиления принуждения », - говорит она.

Когда уязвимые люди нуждаются в защите от вируса с высокой степенью передачи, это чрезмерное чувство ответственности может привести к тому, что кто-то не просто будет практиковать ответственное мытье рук, но и сделает все возможное, чтобы повысить уверенность в том, что они никому не передадут вирус.

В этом смысле этот глобальный Окружающая среда может активировать людей с обсессивно-компульсивными тенденциями.

Один из самых эффективных методов лечения ОКР может оказаться труднее применить и во время пандемии.

Доктор. Патрик МакГрат, психолог и руководитель клинических служб NOCD, платформы телемедицины для лечения ОКР, объясняет: «Вся цель ERP - знакомить людей с вещами, которые доставляют им дискомфорт, а затем мешать им следовать своей типичной стратегии выживания», - сказал МакГрат. - говорит.

«Потому что мы знаем, что эти стратегии выживания часто заставляют людей застревать. Мы хотим побудить людей сидеть с мыслями, которые доставляют им дискомфорт, не пытаясь сразу их уйти », - добавляет он.

Для тех, у кого есть заражение или вредное ОКР, МакГрат говорит: «Я могу посоветовать в течение следующих 24 часов не мыть руки».

«Сейчас все немного по-другому. Если человек остается в своем доме, это может быть нормально, но если он выйдет и придет домой, он должен следовать рекомендациям CDC и мыть руки в течение 20 секунд », - говорит он.

Но, МакГрат предупреждает, что важно не превышать 20 секунд.

«Помимо этого, мы изучаем обсессивно-компульсивное расстройство, пытающееся прокрасться обратно», - говорит он.

Установление ограничений на количество или продолжительность времени человек может участвовать в компульсивном поведении, что чрезвычайно важно для людей с ОКР, - говорит Прудовски.

«ОКР использует логику. Вы думаете: «Если 20 секунд - это хорошо, то 40 секунд лучше». Это скользкая дорожка », - говорит она.

ОКР с загрязнением - не единственный тип ОКР, который может сработать прямо сейчас.

Неизвестность, присущая новому вирусу, вызывает неопределенность, которая является фундаментальной частью всех ОКР.

«Еще одно принуждение - это попытка достичь уверенности, постоянно просматривая новости или ища в Google какие-либо кусочки информации », - говорит Прудовски.

Мы все делаем это в определенной степени, но кто-то с ОКР делает это до такой степени, что мешает их повседневной жизни и функционированию.

ОКР или нет, однако, ограничивая количество Время, которое вы читаете ужасающие новости, полезно для вашего психического здоровья.

Вот почему все эксперты по ОКР, с которыми я разговаривал, подчеркивали важность установления ограничений и использования одного источника информации, такого как Центры болезней Контроль и профилактика (CDC).

«Итак, наша первая рекомендация - найти один источник. Обычно мы предлагаем CDC. Не ходите на другие новостные сайты, просто следуйте рекомендациям CDC », - говорит Прудовски.

Но не все с ОКР сейчас страдают, - отмечает Прудовски.

«Некоторые из наших пациентов смеются. Они говорят: «Вот как мы живем». Некоторые из них действительно чувствуют себя хорошо, потому что люди перестали говорить им: «О, это все в твоей голове, ты смешон», - говорит она. p>

Чувствовать тревогу сейчас вполне разумно

Тревога во время пандемии не обязательно означает, что вы имеете дело с каким-то расстройством.

«Это нормально чувствовать. беспокойство, - говорит Брандт. «Но если вы обнаружите, что беспокойство заставляет вас тратить на уборку больше времени, чем вы хотите, или у вас проблемы со сном или едой, вы можете обратиться за профессиональной помощью».

Прудовски также подчеркивает важность того, чтобы люди с ОКР находили специалиста по психическому здоровью, который специализируется на ОКР.

«Терапевты, не специализирующиеся на ОКР, будут использовать более традиционные методы успокоения, что может быть полезно для людей, у которых нет ОКР, но на самом деле может ухудшить состояние людей с ОКР. Поэтому очень важно найти кого-то, кто понимает это расстройство », - говорит Прудовски.

Ее последний совет - это то, что полезно для всех нас в это время, независимо от того, есть ли у нас ОКР.

«Сострадание к себе чрезвычайно важно, особенно сейчас», - говорит Прудовски. «Требуется много усилий, чтобы подчиняться правилам и не прислушиваться к каждому побуждению. Очень важно быть добрым к себе, особенно в это время ».

Истории по теме

• Ваше руководство по психическому здоровью COVID-19« Выбери свое собственное приключение »
• Что COVID-19 влияет на наше психическое здоровье.
• 5 приложений для психического здоровья, которые помогут справиться с тревогой, связанной с коронавирусом.
• 9 ресурсов для борьбы с тревогой, связанной с коронавирусом >
• Дорогие люди с ограниченными возможностями! Ваш страх перед COVID-19 - моя круглогодичная реальность