Действительно ли прием косметических добавок, таких как коллаген, улучшит вашу кожу?

В Health мы обычно очень осторожно относимся к рекомендациям диетических добавок. Даже «базовые», такие как рыбий жир и кальций, могут взаимодействовать с другими витаминами или лекарствами, не говоря уже о том, что большинство из нас могут получать все необходимые нам питательные вещества из здорового, сбалансированного питания. Хотя редко, но есть и риски, которые следует учитывать: поскольку безрецептурные добавки не регулируются так же, как лекарства, некоторые из них могут содержать ингредиенты, которые могут иметь тревожные побочные эффекты, начиная от рвоты и тошноты до повреждения печени и рака.

Тем не менее, трудно игнорировать популярность добавок для внутренней косметики, которые стали основным трендом в отрасли. Эти продукты, содержащие ингредиенты, которые, как утверждается, улучшают внешний вид кожи изнутри, выпускаются в форме порошков, пилюль, сиропов и даже зерновых батончиков, и теперь они почти так же широко распространены, как и ваш стандартный антивозрастной крем. Некоторые розничные продавцы, в том числе Sephora и Dermstore, даже имеют свои собственные торговые секции, посвященные этой категории.

Я получаю призыв: в течение последнего месяца или около того я усердно размешивал The Beauty Chef's Glow Inner Beauty Пудра и коллаген Inner Beauty Boost в стакане воды каждую ночь. Может быть, это выдавать желаемое за действительное, но похоже, что это что-то делает - моя кожа кажется более гладкой, а линия «одиннадцать» между моими бровями выглядит пухлой и менее заметной. И беглый взгляд на в основном положительные отзывы об этих продуктах подтверждает, что я не единственный, кто замечает эти изменения.

По словам редактора питания Health Cynthia Sass, магистра здравоохранения, доктора медицинских наук, я, возможно, не представляю себе свою слегка сияющий цвет лица. «Ты есть то, что ты ешь» - это правда, - говорит она. «Мы производим клетки кожи изнутри, поэтому то, что вы вводите в свое тело, а не только на кожу, - имеет решающее значение для здоровья кожи».

Добавки, содержащие такие ингредиенты, как коллаген, гиалуроновая кислота и биотин может быть полезным, говорит Дебра Джалиман, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. «С возрастом мы теряем как коллаген, так и гиалуроновую кислоту, что вызывает морщины и потерю упругости кожи», - объясняет она. «Некоторые из них содержат небольшие фрагменты коллагена, которые легко абсорбируются, особенно при растворении в жидкости, поэтому это добавляет к коже больше коллагена». Между тем, добавки с гиалуроновой кислотой могут помочь сохранить кожу увлажненной и пухлой.

Любые изменения будут незначительными, но при продолжении использования некоторые люди «обнаруживают, что их кожа становится более увлажненной, а морщины улучшаются», - сказал доктор. Джалиман говорит нам. Она добавляет, что благодаря биотину вы можете заметить более сильные ногти и волосы.

Эксперты подчеркивают важность проверки ингредиентов и дозировок ваших добавок и консультации с врачом или диетологом, прежде чем принимать что-то новое. «Можно получить слишком много хорошего», - говорит Сасс.

Например, добавка, содержащая большое количество витамина С, может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как диарея. Высокий уровень витамина также связан с риском образования камней в почках. Sass не рекомендует принимать какие-либо антиоксиданты в форме добавок, поскольку они могут стать прооксидантами в больших количествах.

Как и в случае с любой другой добавкой, вы также можете делать покупки у проверенных брендов, посмотрев на этикетках продуктов USP Проверенная марка. Некоммерческая фармакопея США независимо проверяет, содержит ли продукт указанные в нем ингредиенты.

Чтобы получать наши главные новости на ваш почтовый ящик, подпишитесь на Здоровый образ жизни информационный бюллетень

К сожалению, никакая добавка не может дать вам шелковисто-гладкие пряди или беспористую кожу вашей молодости. «Вы не станете волшебным образом выглядеть на 10 лет моложе, избавитесь от морщин и не получите густые пышные волосы», - говорит Сасс. Доктор Джалиман также предупреждает, что добавки для глубоких линий и морщин не принесут особой пользы; для них лучше всего подойдут процедуры в кабинете дерматолога.

И хотя это не так увлекательно, как попробовать новую модную добавку, основные стратегии ухода за собой имеют большое значение - уровень вашего стресса, сколько часов вы спите, насколько вы обезвожены и, конечно же, продукты с вашей тарелки - все это отражается на вашем лице.

«Общая картина вашей диеты гораздо более важна. чем одна или даже несколько добавок », - говорит Сасс. «Если вы плохо питаетесь и принимаете добавки для кожи, вы, вероятно, не увидите желаемых результатов. Но в сочетании с неизменно чистой и богатой питательными веществами диетой они могут предложить некоторую дополнительную ценность ».