Почему менструальный цикл портит ваши привычки к какашкам - и как бороться

Когда у вас месячные, вы, вероятно, уже боретесь со спазмами и вздутием живота, и последнее, что вы хотите добавить к своим страданиям, - это приступ диареи или запор. Но эти неудобные и неприятные проблемы с фекалиями - это именно то, что Мать Природа часто вручает женщинам в это время месяца (радость).

До 50% женщин будут испытывать ту или иную форму расстройства пищеварения во время менструации, говорит Джамиль Ваким-Флеминг, доктор медицины, гастроэнтеролог клиники Кливленда в Огайо. Учитывая, что у женщины могут быть 450 менструаций в течение жизни, это очень много бега в туалет. Но почему месячные вообще вызывают проблемы с желудком?

Возложите вину на простагландины, химические вещества, которые вызывают контакт матки. Производство простагландинов увеличивается по мере приближения к месячным, поэтому матка может более эффективно выталкивать кровь. Проблема в том, что простагландины также вызывают диарею, поэтому ваш туалет может выглядеть как место бедствия, особенно в дни с интенсивным течением.

Другой виновник - гормон прогестерон, который резко возрастает (вместе с эстрогеном) прямо перед вами. менструация. Повышенный уровень прогестерона может влиять на систему ЖКТ, ускоряя или замедляя пищеварение, объясняет доктор Ваким-Флеминг.

Для некоторых женщин это означает диарею, а для других - запор. Неизвестно, почему женщины одолевают друг друга, но женщины с эндометриозом чаще страдают запорами, говорит Кристин Гревс, доктор медицины, акушер-гинеколог Центра акушерства и гинекологии Орландо Хелс во Флориде.

На данном этапе своей жизни вы знаете, какая проблема с фекалиями больше всего вас поражает. Это означает, что вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить это или, по крайней мере, сделать так, чтобы это не мешало вашей жизни.

Упражнения и диета, богатая клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые) в течение всего месяца - это хорошие способы начать. Активный образ жизни может помочь вашей пищеварительной системе работать бесперебойно, а клетчатка имеет заслуженную репутацию для поддержания регулярности вашего тела.

Некоторым женщинам также полезно принимать витамин B6 или кальций в дни, предшествующие менструации. . Оба питательных вещества могут снизить риск проблем с желудком, говорит доктор Ваким-Флеминг. Однако сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и в какой дозировке.

Принятие таблеток также может предотвратить выброс прогестерона, который, в свою очередь, отправляет вас в ванную. Также может помочь прием ибупрофена, поскольку он подавляет выработку простагландинов.

Если вы уже испытываете проблемы с фекалиями, вызванными менструацией, отправляйтесь в аптеку; Безрецептурные противодиарейные средства, такие как Имодиум, или слабительное, например Миралакс, могут предложить удивительно быстрое облегчение. «Избегайте продуктов, которые вас раздражают», - рекомендует доктор Ваким-Флеминг. Если вы знаете, что молочные продукты вызывают урчание в желудке, например, сделайте еще один шаг, чтобы не перекусить мороженым или не переедать макароны с сыром (как мы знаем, это трагично) до окончания менструации.

Если симптомы не исчезнут или усилить, посоветуйтесь с врачом. Доктор Ваким-Флеминг говорит: «Если ни одно из этих методов лечения не помогает, поговорите со своим акушером-гинекологом и убедитесь, что нет ничего более серьезного, что требует внимания».