Почему вы должны начать свой день с лимонной воды

Существует множество фиктивных тенденций в отношении здоровья, которых следует избегать, но ежедневное употребление лимонной воды не входит в их число. Возможно, вы уже несколько месяцев видели, как это появляется в Интернете. Но поскольку мы все боремся с, казалось бы, бесконечной зимой (а также сезоном простуды и гриппа) в этом году, сейчас хорошее время, чтобы попробовать, если вы еще этого не сделали.

Это просто: проснувшись, выжмите немного свежий лимонный сок в стакан, залить теплой водой и выпить. И он имеет множество преимуществ для здоровья, от помощи вашей иммунной системе до повышения уровня антиоксидантов, объясняет Эми Майерс, доктор медицины, автор книги «Аутоиммунное решение» (21 доллар, amazon.com).

Лимон богат витамином С, которые могут помочь укрепить иммунную систему, говорит Майерс Health. «Это освежает и имеет приятный вкус», - говорит она.

Кроме того, лимоны очень богаты биофлавоноидами, которые уничтожают вредные свободные радикалы, которые повреждают кровеносные сосуды и вызывают воспаление », - говорит остеопат Вики Влахонис, автор "Тело не лжет" (20 долларов, amazon.com), сообщает Health. «К тому же бодрящий запах просто будит вас».

Я приобрел эту привычку, и я клянусь ею: он так освежает после утренней тренировки, и мне так нравится этот вкус, что Я действительно жажду этого сейчас.

Готовы попробовать? Количество лимона зависит от того, сколько вы можете терпеть, говорит Майерс. Она рекомендует начать с сока от до ½ лимона и наполнить оставшуюся часть стакана теплой водой.

С утра первым делом пейте теплую воду, добавляет она. При такой температуре мы поглощаем воду более эффективно. Затем, в течение остального дня, не стесняйтесь пить воду с лимоном более прохладной температуры, если хотите. Это сохранит ваш водный баланс, а также может помочь утолить жажду калорийной газировки или других сахаросодержащих напитков.

Обновление от 26 февраля 2015 г .:

Есть один потенциал обратная сторона лимонной воды. Кислота лимона может разрушить зубную эмаль. «Как только вы разрушите эмаль, бактерии могут проникнуть внутрь, и тогда вы откроетесь для кариеса и кариеса», - говорит д-р Джоанн Кэплин, дантист из Нью-Йорка. Но это легко исправить, добавляет она. Выпив лимонную воду, промойте еще одним стаканом воды. Прополощите рот и выплюньте. Это позволит избавиться от кислоты, которая остается на зубах.