Почему у вас может болеть бедро, когда вы сидите

Расположение боли в бедре
Причины
Диагностика
Лечение
Домашние средства
Перспективы
Итог

Тазобедренные суставы - это место, где кости верхней части ног соединяются с телом. Когда вы сидите, у вас может возникнуть боль в одном или обоих бедрах. Это потому, что тазобедренный сустав сгибается и поддерживает большую часть веса вашего тела, когда вы сидите.

То, где вы чувствуете боль, может многое сказать о том, почему у вас болит бедро, когда вы сидите. Боль в бедре может ощущаться как острая, колющая или тупая боль. В тазобедренном суставе также может казаться, что вы сидите немного или сковываете.

У вас может возникнуть боль в бедре, когда вы сидите за столом или за обеденным столом, за рулем или когда вы сидите. на диване, пока вы смотрите телевизор. Длительное сидение во время путешествия или просмотра фильма также может привести к боли в бедре.

Где болит бедро?

Боль в бедре может означать разные вещи в зависимости от того, где боль в бедре.

Боль в бедре с внешней стороны бедра, верхней части бедра или внешней части ягодиц, когда вы сидите, обычно вызвана мышцами, связками или сухожилиями бедра.

Если вы чувствуете боль или дискомфорт внутри бедра или паха, когда вы сидите, это может быть связано с проблемами со здоровьем в тазобедренных костях и суставах.

Иногда боль в пояснице может передаваться на бедро, когда вы сидите. Это называется отраженной болью.

Что может быть причиной боли в бедре?

Есть много вещей, которые могут способствовать или вызывать боль в бедре. Прочтите, чтобы узнать, что означают эти причины и что вы можете с этим поделать.

Плохая осанка

Плохая осанка или ссутуливое сидение - частая причина боли в бедре, когда вы сидите. . Сидение с неправильной осанкой или без поддержки правой спины и бедра может оказывать большее давление на бедра. Это напряжение может привести к боли в бедре при сидении.

Скрещивание ног

Скрещивание ног или наклон в сторону во время сидения также может оказывать большее давление на одно или оба бедра. Даже неправильная осанка во сне, например, слишком долгое лежание на боку, может слишком сильно давить на бедро и вызывать боль, когда вы сидите.

Сидение на неровной поверхности

Если подушка сиденья, автокресло или диван слишком мягкие, вы можете сидеть неровно. Это означает, что ваше тело может наклониться в одну сторону.

Если вы сидите на неровной или слишком мягкой поверхности, это может привести к большему весу и давлению на бедро, что приведет к боли. Обычно это происходит, когда вы сидите в постели, чтобы поработать, или что-то смотрите на своем ноутбуке. Это также может произойти, если вы сидите на подушке на полу или на мягком песчаном пляже.

Артрит

Артрит - еще одна частая причина боли в бедре при ходьбе, стоянии и сидя. Различные виды артрита могут вызывать износ защитного хрящевого покрытия тазобедренного сустава. Это приводит к боли при сидении, так как при сидении приходится сгибать тазобедренные суставы.

Артрит может привести к болезненному трению и опуханию в тазобедренном суставе, когда вы сидите. Типы артрита тазобедренного сустава включают:

Ревматоидный артрит. Обычно это вызывает боль и воспаление (отек) в обоих тазобедренных суставах.
Остеоартрит. Это изнашивающийся артрит, который может развиться в одном или обоих бедрах.
Анкилозирующий спондилит. Этот вид артрита обычно возникает в позвоночнике, но также может вызывать боль в бедре, когда вы сидите.
Псориатический артрит. Это похоже на ревматоидный артрит, он вызывает отек и боль в тазобедренном суставе, особенно когда вы долго сидите.

Бурсит

Бурсит - это своего рода воспаление (опухоль) в бурсе, маленьких мешочках, заполненных жидкостью, которые действуют как амортизаторы в тазобедренных суставах. Когда они повреждаются или опухают, тазобедренные суставы становятся немного жесткими и болезненными. Бурсит может вызвать боль в наружных и задних бедрах при сидении.

Тендинит

Слишком долгое сидение, особенно при плохой осанке, может привести к растяжению сухожилий в бедрах. Это может привести к тендиниту или воспалению сухожилий бедра. Тендинит может вызывать боль в бедре при сидении, ходьбе и лежании.

защемление нерва

защемление или повреждение нерва в нижней части спины может привести к боли в бедре при сидении. Седалищный нерв в вашей спине проходит через ягодицы, бедра и ноги. Ишиас - это когда этот нерв защемлен или поврежден. Когда вы сидите или ложитесь, это может вызвать резкую боль в мышцах ягодиц и бедер.

Ослабленный или поврежденный тазобедренный сустав

Фемороацетабулярный удар (FAI) возникает, когда длинная кость ноги (бедренная кость) не входит в тазобедренный сустав. Это может произойти, когда хрящ между этими костями изнашивается или повреждается.

FAI может вызвать резкую или тупую боль в бедре при сидении. Вы также можете почувствовать, как ваши тазобедренные суставы «хлопают» или немного напрягаются, когда вы садитесь или встаете.

Волчанка

Волчанка - это аутоиммунное заболевание, подобное ревматоидному артриту. Это происходит, когда иммунная система выходит из равновесия и атакует суставы тела. Волчанка может привести к отеку или повреждению тазобедренного сустава. Если у вас волчанка, вы можете почувствовать боль в бедре, когда сидите или лежите.

Как диагностируется боль в бедре?

Обычно врач может определить причину боли в бедре с помощью нескольких тесты и сканирование. Вам также может потребоваться посещение костного специалиста (хирурга-ортопеда), иммунолога (иммунолога) или физиотерапевта.

Чтобы установить правильный диагноз, ваш врач проведет осмотр, который может включать:

История болезни. Этот отчет поможет вашему врачу узнать, есть ли у вас боль в суставах или отек где-либо еще на вашем теле или какие-либо хронические проблемы со здоровьем.
Физический осмотр. Этот осмотр может помочь определить, опух ли ваш тазобедренный сустав или поврежден.
Анализ крови. Этот лабораторный тест проверяет наличие инфекции и аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит или волчанка.
Рентген. Этот визуализирующий тест может помочь выявить переломы или повреждения костей тазобедренного сустава, паха и поясницы.
МРТ. Этот визуальный тест помогает выявить травмы или повреждения мышц бедра, связок и сухожилий.
Тест Патрика. Это вид медицинского осмотра, который оценивает движения в тазобедренном суставе.
Тест походки. Этот тест проверяет, как двигаются ваши бедра и ноги при ходьбе.

Как лечится боль в бедре при сидении?

Лечение боли в бедре при сидении зависит от причины. Иногда исправление осанки или смена стула помогают избавиться от боли в бедре. Возможно, вам вообще не понадобится лечение.

В некоторых случаях мануальный терапевт и физиотерапевт могут помочь вам выровнять бедра. Регулировка бедра и спины может помочь сохранить баланс тазобедренных суставов.

Лечебная физкультура помогает укрепить мышцы поясницы и бедра. Улучшение основных мышц спины и живота также снижает давление от неправильного сидения и ходьбы.

Лечение боли в бедре при сидении включает:

безрецептурные (OTC) ) обезболивающие (аспирин, ибупрофен, напроксен)
обезболивающие, отпускаемые по рецепту
лекарства, расслабляющие мышцы
обезболивающие кремы или гели
тепло терапия
холодный компресс
массаж терапия
похудание
упражнения
противовоспалительные стероидные препараты
инъекции стероидов при артрите
инъекции нервной блокады
физиотерапия
корректировка хиропрактики
ортез колена
ортез или опора для спины
хирургия

Домашние средства от боли в бедре при сидении

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома. помогают облегчить боль в бедре.

Советы по сидению при боли в бедре:

Убедитесь, что офисное кресло, автокресло и другие места, где вы часто сидите, подходят для вашей осанки.
Добавьте опору для спины или сиденья, чтобы улучшить осанку, когда вы сидите. Используйте твердую подушку или пенопласт.
Проверяйте, где ступают ваши ноги, когда вы сидите. Они должны лежать на полу ровно.
Используйте подставку для ног, чтобы опереться на ноги, когда вы сидите.
Не сидите слишком долго на очень мягкой поверхности, например на кровати или диване.
Избегайте использования очень твердых поверхностей, таких как деревянный стул, табурет или скамейка. Твердая, но мягкая поверхность несколько прилегает к вашему телу и помогает поддерживать бедра в сидячем положении.

Все это помогает сбалансировать давление, чтобы избавиться от боли в бедре при сидении.

Другие домашние средства от боли в бедре при сидении:

Носите свободную одежду. Узкие джинсы, брюки или ремни могут вызвать боль в бедрах при сидении.
Избегайте высоких каблуков или неудобной обуви, даже когда сидите. Из-за них ваши бедра могут наклоняться неравномерно.
Растягивайтесь за столом.
Выполняйте упражнения на растяжку бедер и таза, например, сидя на спортивном мяче.
высота сиденья.
Отрегулируйте опору и наклон сиденья.
Используйте сиденье с опорой для спины (поясницы).
Сядьте на эргономичные стулья, которые улучшают осанку.
Прикладывайте тепло или лед к больным участкам.
Попробуйте массаж с обезболивающими мазями или эфирными маслами при мышечной боли.
Выполняйте домашние упражнения при боли в бедре.

Каковы перспективы людей, страдающих болью в бедре при сидении?

Продолжительность боли в бедре зависит от причины. У вас может быть боль в бедре, когда вы сидите один или два раза, или она может быть хронической.

В большинстве случаев боль в бедре при сидении может быть устранена путем улучшения осанки или смены места сидения. Если у вас есть хронические заболевания, такие как артрит, лечение может помочь уменьшить боль в бедре. Вы можете по-прежнему испытывать боль в бедре при обострениях артрита в суставах.

Итог

Боль в бедре при сидении обычна для пожилых людей, но может случиться в любом возрасте - вероятно, потому, что мы проводим так много времени сидя!

Боль в бедре при сидении обычно связана с вашей осанкой и тем, на чем вы сидите. Боль в бедре также может быть вызвана хроническими заболеваниями, такими как артрит и волчанка.

Любой вид боли в бедре в сидячем положении можно контролировать или лечить. В некоторых случаях вам может потребоваться длительный уход, например, лекарства и физиотерапия.