Почему вы жаждете еды после мысленно обременительных задач и как упражнения могут помочь

Может ли решить проблему тяги к еде после учебы 15-минутная прогулка на беговой дорожке? Согласно новому исследованию журнала Medicine & amp; Наука в спорте и Упражнения, короткие, но напряженные тренировки могут обуздать муки голода, которые, как правило, возникают после сложных когнитивных задач.

Для всех, кто когда-либо заказывал Domino's после просмотра электронной таблицы или завершения сложного отчета, запуганная запой слишком знакомо. «Умственная работа использует энергетические ресурсы мозга, а затем мозг сигнализирует о том, что ему нужна дополнительная энергия», - пояснил в электронном письме в Health исследователь Уильям Ноймайер, доктор философии, постдокторант из Университета Алабамы в Бирмингеме (UAB). «Если есть еда, мозг будет использовать ее для восполнения энергии. Это может привести к перееданию ».

Ноймайер и его коллеги подозревали, что физическая активность может противодействовать этому побуждению к еде:« Физические упражнения, особенно упражнения высокой интенсивности, могут увеличить доступную энергию в кровотоке тела и способствовать насыщению. в краткосрочной перспективе », - говорит д-р Ноймайер. Исследователи выдвинули гипотезу о том, что мозг может восполнить свой энергетический дефицит за счет утомительной работы, используя побочные продукты упражнений, в первую очередь глюкозу и лактат, и подавить тягу к большему количеству еды.

Чтобы проверить свою теорию, они предложили 38 здоровую пиццу для студентов колледжа (чтобы узнать, сколько они съели при нормальных обстоятельствах). В другой день они попросили участников выполнить 20 минут математических задач и задач на понимание прочитанного, чтобы утомить их мозг. После этого одна группа отдыхала 15 минут, а другая группа выполняла интервальные тренировки на беговой дорожке. Затем исследователи подали обед с пиццей и отслеживали, сколько калорий потребляли добровольцы.

Результаты совпали с тем, что ожидали исследователи: «Умственная работа увеличила потребление пищи на 100 калорий, если только не было интенсивной схватки. упражнений в промежутках », - сообщила соавтор исследования Эмили Дхурандар, доктор философии, доцент кафедры поведения в области здравоохранения UAB. «Среди тех, кто занимался спортом, не было увеличения потребления пищи в результате умственной работы».

Необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить влияние тренировок разного типа, продолжительности и интенсивности. Но текущие результаты могут быть полезны для рабочих лошадок, которые хотят сбросить несколько фунтов. «Людям, которые испытывают чувство голода после выполнения сложных умственных задач, следует подумать о том, чтобы добавить в свое расписание несколько упражнений, чтобы обуздать аппетит», - говорит Дхурандар.

Так что в следующий раз, когда вы закончите большое задание по своему усмотрению. -Сделайте список, попробуйте достать кроссовки, а не пакет чипсов, и вы можете забыть о своей жажде.