Почему отслеживание похудания в социальных сетях (например, Сиара) действительно может помочь

Даже через два месяца после рождения ребенка номер два тело Сиары все еще остается # целей. Но, согласно сообщению в Instagram, которым певица поделилась несколько недель назад, она прибавила в весе больше, чем планировала, во время беременности вторым ребенком.

«Я сказала, что не собираюсь набирать 60 фунтов, нося Сиенну. , и… я сделал именно это !! » Сиара подписала фотографию своих ног, стоящих на шкале 178,6 фунтов. «Через 4 недели после ее рождения я похудела на 20 фунтов. Цель этой недели - 10 фунтов. Вчера мне было 183 года ».

С тех пор Сиара поделилась еще двумя обновлениями шкалы: 13 июня она опустилась до 175,2. Затем, 20 июня певица сообщила, что у нее «неделя без движения», и она все еще весила около 175 фунтов: «На этой неделе начал процесс удаления растяжек, и доктор сказал мне, что я не могу тренироваться ... так что Я ел здоровую и здоровую пищу. добавил несколько штук в смесь! » Но Сиара не позволила ограничению физических упражнений подавить ее мотивацию: «На этой неделе цель - 3 фунта. #BounceBack »

Хотя идея размещения масштабных картинок в Insta может показаться сложной, Сиара кое-что понимает. В исследовании, опубликованном в Journal of the Royal Society Interface, исследователи изучали людей, которые в течение шести месяцев принадлежали к онлайн-сообществу по снижению веса. Они обнаружили, что те, кто регулярно входил в систему, «дружил» с другими и делился цифрами на своих весах, теряли больше фунтов - в среднем 8,3% от своего веса - по сравнению с теми, кто не общался на сайте, и потеряли только 4,1% от их массы тела.

Другое исследование, опубликованное в 2014 году в Журнале Американской ассоциации информатики , показало, что люди, которые публиковали сокращенные обновления в Twitter, сообщали, что получали больше поддержку со стороны своих подписчиков в Твиттере, чем их настоящие друзья и семья. Более того, большая поддержка со стороны друзей в социальных сетях была связана с большим успехом в похудании.

Между тем исследования блоггеров, занимающихся похуданием, показали, что чем дольше они ведут блог, тем больше фунтов они сбрасывают. В исследовании 2016 года блоггеры сообщили, что обмен информацией о своем прогрессе в Интернете помогает им оставаться сосредоточенными на своих целях, обеспечивает подотчетность и ведет к социальной поддержке.

Нет никаких сомнений в том, что ободряющие слова могут иметь большое значение, когда вы пытаемся внести большие изменения. И было бы легче получить такую ​​поддержку в Интернете: публикация о своем путешествии по снижению веса в социальных сетях может показаться менее пугающей, чем рассказ об этом в реале, отмечает Шерри Пагото, доктор философии, соучредитель Центра здравоохранения и социального обеспечения UMass. СМИ.

«Некоторые люди говорят, что им нравится анонимность», - объясняет она. «В Твиттере вы можете выбрать ручку и использовать аватар в своем профиле, что заставит некоторых людей почувствовать, что они могут говорить более свободно и не стесняться или стесняться говорить о своем весе».

И это Стоит отметить, что вам не нужно 16,7 миллиона подписчиков, таких как Сиара, чтобы использовать социальные сети для здоровья. По словам Пагото, может быть достаточно небольшой, но мощной группы виртуальных сторонников. «Чтобы создать онлайн-сообщество, нужно время. Но если вы будете заниматься и придерживаться этого, вы можете ощутить много пользы от потери веса. Просто нужно немного поработать ».