Почему это лучшая тренировка для Меган Маркл перед днем свадьбы

Вы слышали, что приближается королевская свадьба? Конечно, есть. С тех пор, как принц Гарри и Меган Маркл обручились в ноябре, их свадьба стала долгожданным перерывом от всех печальных новостей в новостях. Мы узнали все о сумасшедшей тренировке Меган Маркл, купили пару ее любимых белых кроссовок и прочитали все подробности их дня.

Если вы сомневаетесь, что люди одержимы, По оценкам, 2,8 миллиарда человек смотрели свадьбу принца Уильяма и Кейт Миддлтон, что - преуменьшение года - делает эту свадьбу весьма напряженным событием для пары.

Что делать? Маркл всю жизнь регулярно занимается йогой (ее мама - инструктор по йоге), и месяцы, предшествующие свадьбе, не стали исключением. На самом деле, есть несколько реальных причин, чтобы удвоить практику перед напряженным днем ​​- и они не имеют ничего общего с тем, чтобы хорошо выглядеть в маскарадном костюме. (По теме: наблюдение, как моя мама стала учителем йоги, научило меня новому пониманию силы)

«Всего 15 минут йоги могут помочь вам почувствовать себя готовым отправиться под венец или к важному мероприятию», - говорит Хизер Петерсон, главный специалист по йоге в CorePower Yoga. «Добавление йоги в ваш распорядок дня успокоит ваши нервы и заставит вас почувствовать себя сильнее - как физически, так и морально».

Вот еще несколько причин, чтобы последовать примеру Маркл и заняться практикой перед следующим важным делом: Даже если это не так интенсивно, как свадьба, которую наблюдают треть мира, знаменующая ваше вступление в королевскую семью.

Вы знаете, как важные моменты ускользают быстрее, чем второстепенные? Йога поможет вам максимально использовать их. «Чем больше вы практикуете присутствие на коврике, тем легче вам будет оставаться в повседневной жизни», - говорит Хайди Кристоффер, создатель CrossFlowX Yoga и консультант по фигурной йоге. - Вы не просто занимаетесь йогой, - объясняет она. «Вы практикуете, как хотите быть и чувствовать себя в своей жизни».

Кроме того, йога может помочь вам преодолеть любые умственные препятствия, мешающие вам хорошо провести время. «Йога не только помогает избавиться от физических проблем, но и помогает справиться с психологическими проблемами, что позволяет получать удовольствие от любого момента», - говорит Кристоффер.

Люди лучше справлялись с тестами на память после 20 минут занятий. йоги, чем после кардио, согласно Journal of Physical Activity & amp; Исследование здоровья. «Медитация и дыхательные упражнения, как известно, уменьшают беспокойство и стресс, что, в свою очередь, может улучшить результаты некоторых когнитивных тестов», - сказала Неха Готе, доктор философии, профессор кинезиологии, исследований здоровья и спорта в Государственном университете Уэйна в Детройте. пресс-релиз.

Вы знаете, что йога помогает вам чувствовать себя лучше после тяжелого дня, но она также может помочь при депрессии. Согласно исследованию, представленному на 125-й ежегодной конференции Американской психологической ассоциации, занятия йогой всего два раза в неделю уменьшают симптомы депрессии у ветеранов после двух месяцев практики. Мы предлагаем начать с этих восьми поз йоги, которые помогают лечить депрессию.

Во-первых, йога побуждает вас сосредоточиться на своем дыхании во время сложных поз - навык, который не менее ценен, когда вы покидаете студию. «Ваше дыхание - это то, что вы можете задействовать в любое время, когда вы находитесь вдали от коврика и чувствуете стресс», - говорит Петерсон.

Помогает и установка намерения. Учителя CorePower Yoga начинают урок с намерения, а затем напоминают вам об этом на протяжении всего урока, особенно во время сложных поз. «Это научит вас сохранять концентрацию, когда дела идут тяжело», - говорит Петерсон.

Кристоффер предлагает установить аналогичное намерение или выбрать мантру перед большим событием, особенно эмоциональным. «Ваша мантра и намерение могут быть одним и тем же, просто выберите фразу, которая вас обосновывает», - говорит она. А если вы чувствуете стресс, повторяйте мантру, пока ваше дыхание не станет ровным и глубоким и вы не вернетесь в настоящее ».

Если вам нужна помощь с мантрой, сосредоточьтесь на благодарности и любовь - беспроигрышный вариант, королевская свадьба или что-то еще.