Почему летнее солнцестояние может быть самым счастливым днем в году

Летнее солнцестояние - 20 июня, самый длинный день в году в Северном полушарии. Но разве лишние часы солнечного света делают вас счастливее?

В целом, по словам Филипа Германа, заместителя директора Программы поведенческой медицины сна в Университете Пенсильвании, люди веселее в летнее время. Свет служит сильнейшим сигналом для регулирования циркадных ритмов, которые включают цикл сна, гормональные колебания и температуру тела и следуют примерно 24-часовому графику.

«Люди, как правило, чувствуют себя лучше в летние месяцы», - Герман. сказал. «Наше настроение немного приподнялось. Сообщается о более позитивных эмоциях ».

Но эффект неоднороден - циркадные ритмы различаются от человека к человеку, поэтому количество и время солнечного света имеют разное значение для разных людей, - сказала д-р Ирина В. Жданова, профессор нейробиологии Бостонского университета. Например, утренний солнечный свет может раздражать людей, которые поздно просыпаются. С другой стороны, для людей, которые встают рано, утренний солнечный свет может иметь положительный эффект, но солнечный свет может раздражать их вечером.

Это похоже на привычки питания, сказала Жданова.

«Некоторым нравится трехразовое питание, другим - 10 небольших приемов пищи в день», - сказала Жданова. «Иногда солнечный свет полезен и поднимает настроение в определенное время дня, в то время как для других он не поднимает настроение или положительно и может вызвать легкое раздражение».

Дополнительный солнечный свет также увлекает циркадный ритм, процесс в внутренние биологические часы настраиваются на внешние сигналы, такие как цикл свет-темнота. По словам Жданова, теперь, когда дни стали длиннее, циркадный ритм усваивается гораздо лучше. Другими словами, циркадный ритм лучше согласуется с естественным солнечным светом и темнотой, что может повлиять на сон и настроение людей.

Однако, по словам Германа, неясно, возникает ли повышенное настроение из-за более увлеченных циркадных ритмов или улучшения сон, или если прилив счастья напрямую связан с солнечным светом.

С другой стороны, меньшее количество солнечного света зимой может стать проблемой, - сказал Фрэнк Шеер, директор программы медицинской хронобиологии в Бригаме и США. Женская больница.

«Удлинение или сокращение светового периода в течение дня имеет явный эффект», - сказал Шеер. «Зимой, когда дни короче, мы с большей вероятностью просыпаемся, когда на улице еще темно и до того, как циркадная система стимулирует бодрствование и улучшение настроения».

Итак, наслаждайтесь самым длинным днем ​​в году. пока оно длится - отсюда дни снова станут короче.