Почему бег - мой любимый способ добираться до работы

Несколько лет назад у меня были проблемы с поиском времени для тренировок - я учился на дневном отделении, работал в общежитии, проходил стажировку в журнале три полных дня в неделю и брался за внештатную работу. во время простоя. Затем мне пришло в голову: почему бы мне просто не сбежать с работы домой? Буквально бежать домой?

Позже я узнал, что это делают многие бегуны, но в то время я чувствовал себя настоящим гением. Бежать домой означало, что у меня будет возможность потренироваться до того, как я столкнусь с вечерними обязанностями, и я буду использовать время, которое я обычно трачу на тренировки, вместо этого.

С тех пор, как эта идея впервые пришла мне в голову, я пробегал многие расстояния и местности. Фактически, несколько недель назад, когда погода наконец-то на моей стороне, я впервые решил совершить 5-мильный переход от офиса здравоохранения в нижнем Манхэттене до моей бруклинской резиденции. Бонус: маршрут включал пересечение Бруклинского моста на закате. Ничего не может быть лучше!

Я понимаю, что не всем повезло жить на расстоянии от работы, но исследования показывают, что почти половина всех автомобильных поездок в мегаполисах США составляет 3 мили. или меньше, расстояние, которое можно легко преодолеть пешком. Так что, если вы хотите попробовать поменять машину, автобус или метро на более приятную пробежку, вот несколько советов, которые могут помочь вам изменить вашу поездку на работу.

Как знает любой утренний бегун, если вы этого не сделаете. Если заранее подготовить свое снаряжение (и мозг), есть небольшой шанс, что вы действительно встанете с постели и ударите по тротуару. Те же правила применяются для поездок на работу. Независимо от того, решите ли вы отправиться в путешествие в один конец или туда и обратно, обязательно составьте план игры накануне вечером.

В дни, когда вы убегаете с работы домой, возьмите с собой только самое необходимое: спортивную одежду , кошелек, телефон, ключи и наушники. Это оно. Носите их, храните в карманах или возьмите беговой пояс.

Если вы хотите бежать на работу, вы можете найти душ и место для переодевания рядом с вашим офисом (ваша компания -работники это оценят). В вашем здании есть спортзал? Может, местный общественный душ? Или, если ваши возможности для купания ограничены, всегда есть стратегия с использованием сухого шампуня и салфеток для тела.

Ящик вашего стола станет вашим новым лучшим другом. Храните классическую обувь в ящике, чтобы в те дни, когда вы бежите домой, вы могли надеть кроссовки по дороге на работу, а затем переодеться в подходящую для работы обувь в офисе. Затем, прежде чем отправиться на пробежку, переоденьтесь в тренировочное снаряжение и оставьте одежду, которую вы носили весь день, в ящике, чтобы забрать домой на ночь.

Если вам неудобно оставлять личные вещи в офисе , подумайте о покупке бегового рюкзака. Мне нравится Nike Vapor Lite (70 долларов; nike.com). Он легкий, имеет достаточно места для хранения и включает светоотражающие детали.

Говоря о светоотражающих деталях, определенно отличная идея - подобрать одежду, чтобы обезопасить себя в дни, когда вы бежите до восхода или после захода солнца. Будь то обувь, жилет, колготки или топ, обязательно наденьте хотя бы один предмет неонового или светоотражающего снаряжения.