Почему многозадачность может быть вредна для вашего мозга

Вы читаете это, листая текстовые сообщения, транслируя телешоу в Интернете или делая заметку учителю вашего ребенка? (Или, может быть, делать все три?) Не поздравляйте себя.

Хотя большинство людей думают, что активный образ жизни, зависящий от гаджетов, делает их более проворными, сосредоточенными и эффективными, это может не быть дело. Фактически, многие исследователи считают, что человеческий мозг не может выполнять две или более задачи одновременно, как подразумевает слово многозадачность .

Скорее, они говорят, что мозг переключается между задачами . И хотя бессмысленные действия, такие как ходьба и жевание резинки, не являются проблемой, мозг плохо справляется, когда люди удваиваются над сложными задачами, такими как вождение автомобиля и разговоры по мобильному телефону.

«Что-то есть. давать », - говорит Дэвид Э. Мейер, доктор философии, директор лаборатории мозга, познания и действий Мичиганского университета в Анн-Арборе. «Либо пострадает разговор по мобильному телефону, либо пострадает ваше вождение».

И дело не только за рулем. Появляется все больше свидетельств того, что многозадачность может замедлить работу независимо от того, что вы делаете.

В исследовании, опубликованном десять лет назад, Мейер и его коллеги обнаружили, что вопреки распространенному мнению, люди менее эффективны, а не больше - когда они многозадачны. Это связано с тем, что для выполнения одной из задач требуется больше времени, особенно по мере того, как они становятся более сложными, чем сосредоточение внимания на одной задаче.

Как многозадачность влияет на память и внимание
Представьте себе: вы выходите из диван, чтобы перекусить из холодильника, вас прерывает телефонный звонок, и вы приходите на кухню, не понимая, зачем вы здесь.

Этот распространенный сценарий показывает, как даже простейшие формы многозадачности может привести к сбоям в моментальной обработке информации, известной как рабочая память, говорит Адам Газзейли, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии, физиологии и психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Эти отвлекающие факторы становятся все более и более частью повседневной жизни благодаря компьютерам и смартфонам, и исследования показывают, что они могут сказываться на нашем внимании.

В исследовании 2009 года исследователи из Стэнфорда Университет попросил студентов заполнить онлайн-анкету об использовании ими СМИ. Из этой группы исследователи выделили тяжелые и легкие «медиа-многозадачности» и сравнили их результаты в трех когнитивных тестах. В их статье было обнаружено, что тем, кто занимается многозадачностью с тяжелыми медиа, труднее отфильтровывать нерелевантную информацию из своей среды. Другими словами, они были более склонны отвлекаться, чем их малоиспользуемые коллеги. Активные пользователи также были менее способны сосредоточиться и им было труднее переключаться между задачами.

Неясно, является ли многозадачность причиной этих проблем, или же уже существующие личные различия делают некоторых людей более склонными к отвлечению, создаваемому «меняющимися средствами массовой информации». окружающая среда », - отмечают авторы.

Следующая страница: Многозадачность может вызвать больше проблем у пожилых людей. Многозадачность может быть проблематичной в любом возрасте, но с возрастом вероятность нарушения нашей рабочей памяти возрастает. В нескольких недавних исследованиях доктор Газзейли и его коллеги провели тест с группами молодых и пожилых людей, в котором им показывали изображение и просили вспомнить его примерно через 15 секунд после того, как их прервали другой познавательной задачей.

«Наше открытие заключалось в том, что пожилые люди не так легко переключаются обратно, и именно поэтому (прерывание) сильнее влияет на их рабочую память, на удержание информации в памяти в течение коротких периодов времени», - сказал доктор. Газзейли говорит.

Подростки лучше справляются с несколькими задачами?
Конечно, дети, которые выросли в друзьях, обменивающихся мгновенными сообщениями, скачивая музыку и просматривая последнее вирусное видео на YouTube, лучше умеют переключаться между задачами, чем люди старшего возраста, верно ? Может быть, и нет.

До сих пор не решено, действительно ли подростки умеют многозадачность, - говорит Джей Гедд, доктор медицинских наук, руководитель отделения визуализации мозга в отделении детской психиатрии Национального института психического здоровья в Бетесде. Доктор Гидд говорит, что подростки, безусловно, получают много практики многозадачности, и хотя они могут не платить за это такой высокий «налог», как взрослые, они все равно не могут выполнять несколько задач одновременно, а также по одной за раз. p>

Подростки и подростки (от 8 до 12 лет) в среднем проводят более 7,5 часов в день с различными формами медиа, но им удается втиснуть в них 10 часов и 45 минут. время, потому что они используют две или более формы СМИ одновременно, согласно отчету Фонда семьи Генри Дж. Кайзера.

Доктор Гедд отмечает, что вызывает особые споры вопрос о том, могут ли подростки младшего возраста лучше справляться с несколькими задачами, чем подростки старшего возраста, как, например, студенты студенческого возраста, у которых были проблемы с переключением задач в исследовании 2009 года о многозадачности СМИ.

Доктор Группа исследователей Гедда провела более 7000 МРТ почти 3000 детей за последние два десятилетия, чтобы лучше понять развитие мозга у детей и подростков. Все идет нормально. «Дети, участвующие в нашем исследовании, которые много работают одновременно, у них неплохо получается с точки зрения получения хороших оценок, они творческие, энергичные», - говорит он.

Но они могут быть более напряженными. Хотя связь не ясна, доктор Гедд отмечает, что дети спят меньше, а недосыпание - фактор стресса. «Очень заманчиво не ложиться спать позже и делать больше дел», - говорит он, добавляя, что, поскольку многозадачность по своей природе неэффективна, детям, возможно, придется не ложиться спать позже, чтобы все это сделать.

цепочка довольно твердых рассуждений, можно сделать вывод, что интенсивная многозадачность на регулярной основе день за днем, когда вы действительно заботитесь о своей производительности и находитесь на грани провала из-за проблем с ограничениями вашей обработки информации, в конечном итоге приведет к хронической стресс », - говорит Мейер.