Почему важно вести дневник боли

Трудно вспомнить характер боли; дневник фиксирует подробности, необходимые вашему врачу. (AMERICAN PAIN FOUNDATION) Вашему врачу нужны подробные данные, чтобы определить причины и триггеры вашей хронической боли и составить план лечения. Когда она спросит, как вы были в последний месяц или два, вы должны быть готовы предоставить подробности.

«Моя спина беспокоит меня сильнее, чем когда-либо» не поможет вашему врачу. Доктора рекомендуют вести дневник боли, который постоянно фиксирует ваши болевые ощущения.

Ваш врач будет искать триггеры, стрессы и закономерности. Чем более подробно вы расскажете о факторах, которые, кажется, влияют на вашу боль, тем лучше.

Что нужно вести в своем дневнике боли

Точный учет вашей боли поможет вашему доктору дадут вам лучшее лечение. Подробнее о хронической боли

Постоянство - ключ к успеху. Если вы будете делать записи в своем дневнике на регулярной основе (несколько раз в неделю), у вас будет полная картина пережитой вами боли, и вы увидите закономерности.

Следующая страница: следите за неожиданностями и закономерностями

'Кто угодно может создать дневник' (1:45) Посмотрите это видео в полном размереПосмотрите на сюрпризы и закономерности
Вы можете заметить некоторые необычные связи. Стресс, связанный с приготовлением ужина вечером, может вызвать возвращение колющей боли, или из-за спора с дочерью ваша спина может болеть сильнее, чем обычно.

Андреа Купер, 52 года, из Феникса, штат Мэриленд, имеет нашла ее дневник боли бесценным для отслеживания ее фибромиалгии. «Я видела, что моя боль достигает максимума в определенное время дня», - говорит она. «Даже когда я принимал обезболивающие, я все равно обнаружил, что к концу дня боль усиливается. Я смог отнести это к доктору, и когда он посмотрел на него, он сказал: «Боже мой, твое обезболивающее не помогает тебе в течение дня. Нам нужно что-то делать с этим всплеском ». Он изменил мое лекарство, и все стало лучше. '

Не увлекайтесь дневником боли - Купер, однако, предупреждает об опасности сосредоточиться на своей боли так сильно, что вы одержимо заполняете ее вход каждый час дня. «Это может иметь неприятные последствия, - говорит она, - потому что все мы знаем, что сосредоточение внимания на том, что нас беспокоит, только усугубит ситуацию».

Купер быстро делает заметки в течение дня, а затем пишет более длинную запись в конце дня.

Загрузите дневник боли
У некоммерческого фонда American Pain Foundation есть отличный блокнот, который вы можете скачать бесплатно. Также ознакомьтесь с нашим распечатанным списком того, что следует вести в своем дневнике боли.