Почему особенно важно тренироваться, если вы пьете алкоголь

Употребление алкоголя в рекомендованных дозах или выше связано с повышенной вероятностью заболеваний и ранней смерти, но новое исследование показывает, что регулярные физические упражнения могут компенсировать некоторые из этих рисков. В статье, опубликованной вчера в Британском журнале спортивной медицины, впервые исследовано противоположное влияние, которое физическая активность и потребление алкоголя, по всей видимости, оказывают на смертность от рака, сердечных заболеваний и других причин.

Потребление алкоголя - «неотъемлемая часть» западной культуры, пишут авторы исследования. В 2013 году 88% взрослых американцев заявили, что употребляли алкоголь в какой-то момент своей жизни, а 56% употребляли алкоголь в прошлом месяце. Это правда, несмотря на некоторую неприятную статистику. Хотя употребление алкоголя от низкого до умеренного может принести определенную пользу для здоровья, было также показано, что оно повышает риск некоторых видов рака.

Последствия употребления алкоголя более очевидны, тем не менее: многие исследования показали, что употребление алкоголя более чем умеренное количество (в Соединенных Штатах считается, что более 7 порций в неделю для женщин и более 14 для мужчин) увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, некоторых видов рака и смерти от всех причин. / p>

С другой стороны, известно, что упражнения помогают людям оставаться здоровыми и жить дольше. Фактически, как пишут авторы исследования, физическая активность и употребление алкоголя «могут быть связаны с хроническими заболеваниями общими путями, но действуют в противоположных направлениях».

Поэтому они решили посмотреть, может ли сохранение активности помочь отменить выявить вредные последствия употребления алкоголя на протяжении многих лет. Чтобы проверить свою гипотезу, они изучили ответы более 36 000 взрослых в Англии и Шотландии на вопросы здоровья и употребления алкоголя, полученные в период с 1994 по 2006 годы.

В течение следующих нескольких лет почти 6000 из этих взрослых умерли. После учета других факторов, которые потенциально могут повлиять на их результаты, исследователи обнаружили, что употребление любого количества алкоголя (по сравнению с пожизненным воздержанием) было связано с повышенным риском смерти от рака - и чем больше людей пили, тем выше этот риск. p>

Пьянство (определенное в этом исследовании как более 14 порций в неделю для женщин и более 21 в неделю для мужчин, ныне устаревшие британские рекомендации) также было связано с повышенным риском смерти от всех причин.

Но когда они учли физическую активность, они увидели более тонкую картину. Связь между употреблением алкоголя и смертью - от всех причин, а также от рака - оставалась для людей, которые получали меньше рекомендованных 7,5 часов MET, что соответствует 150 минутам умеренной физической активности в неделю. Однако для тех, кто хотя бы так много двигался, эти риски были уменьшены или полностью исключены.

Фактически, люди, которые были физически активны и пили время от времени (не каждую неделю), имели более низкий риск сердечно-сосудистой смерти. чем те, кто были полными трезвенниками.

Те, кто время от времени выпивал и вели сидячий образ жизни, не получали тех же преимуществ. «Это говорит о том, что низкое и нерегулярное употребление алкоголя имеет кардиозащитный эффект, но для этого эффекта необходима определенная физическая активность, чтобы зажечь его», - говорит соавтор исследования Эммануэль Стаматакис, доктор философии, доцент кафедры физических упражнений, здоровья и физической активности, спортивные науки Сиднейского университета. в Австралии.

Поскольку это было наблюдательное исследование и не рассматривалось конкретное употребление алкоголя или диета, авторы не могут сделать каких-либо определенных выводов о причине и следствии. Но результаты показывают, что физическая активность может ограничить некоторые вредные последствия употребления алкоголя, говорят они. Более того, эти преимущества начинаются с относительно низких уровней - всего 150 минут умеренных упражнений в неделю, минимальное количество, рекомендованное для общего состояния здоровья правительством США.

Однако это не означает, что люди, которые регулярно заниматься спортом не следует беспокоиться о чрезмерном употреблении алкоголя. «В нашем исследовании изучались конкретные долгосрочные последствия для здоровья в связи с употреблением алкоголя, и в нем ничего не говорится о всех других вредах от алкоголя, таких как заболевания печени, психические расстройства, повреждение мозга или автомобильные аварии и насилие, вызванное алкоголем», - говорит Стаматакис.

Учитывая, что алкоголь настолько распространен в обществе, нет смысла рекомендовать воздержание, добавляет он. Но он предлагает ограничить потребление в лучшем случае умеренными уровнями. (Принимая во внимание различия в размерах порций и недавние изменения в британских правилах, определение термина «умеренный» незначительно варьируется между США и Соединенным Королевством.)

«Пока люди остаются физически активными, потребление в рамках этих руководящих принципов было бы мудрым советом », - говорит он. «И может быть хорошей идеей делать перерыв на неделю или на несколько недель время от времени».

В целом, по словам Стаматакиса, полученные данные подчеркивают то, что мы уже знаем: насколько важно оставаться активным. «Физические упражнения оказывают такое мощное влияние, что могут даже компенсировать часть ущерба, наносимого другим нездоровым поведением», - говорит он. «Если бы мы интерпретировали наши результаты причинно, казалось бы, отсутствие физической активности и употребление алкоголя - очень токсичное сочетание».