Почему наличие лучшего друга полезно для вашего здоровья, согласно науке

Исследования уже давно показали, что дружба необходима для вашего физического и психического благополучия. Наличие социальной сети может продлить вашу жизнь, помочь вам оставаться стройным и сохранить здоровье вашего мозга по мере взросления.

А теперь представьте себе одного друга (или двух, или трех, если вам повезет). вы можете отправлять селфи, даже если ваше лицо в горошек от прыщей, или приятелю, для которого вы оставляете смайлики танцующих девушек. Возможно, даже заголовок заставил ее взорваться. Ага, она ваша лучшая подруга, и близость, которую вы разделяете как дуэт, имеет свой собственный список удивительных преимуществ для здоровья.

«Я называю эти близкие дружеские клубы эмоционального здоровья клубами для наших душ», - говорит Шаста. Нельсон, автор книги Дружба: как укрепить дружбу для здоровья и счастья на всю жизнь (14 долларов США; amazon.com).

Но что делает лучшую подругу лучшей? «Эти типы глубокой дружбы - это то место, где мы становимся наиболее уязвимыми, где мы можем практиковаться в том, чтобы быть лучшими версиями самих себя, а иногда даже худшими версиями», - объясняет Нельсон. Вот еще более невероятные льготы, которые заставят вас бежать, чтобы обнять своего друга №1.

Ваши ближайшие подруги заставляют холмы на вашем пути казаться меньше, просто зная, что они стоят рядом с вами, помогает справиться с этим. .

Мы не говорим образно. В 2008 году исследователи попросили группу студентов Университета Вирджинии встать у подножия холма с тяжелым рюкзаком. Затем их попросили оценить крутизну холма перед ними, стоя в одиночестве или с другом. Те, кто стоял с другом, оценили холм как менее крутой, чем студенты, которые были одни. Но это еще не все: чем дольше участники знали своих друзей, тем менее крутой, по их мнению, был холм.

Подсказка The Beatles «С небольшой помощью моих друзей». Близкие друзья не только помогают вам справиться со стрессом, они на самом деле могут помочь защитить ваше тело от стресса лучше, чем когда вы пытаетесь справиться с ним в одиночку.

Джеймс Коан, доктор философии, доцент кафедры клинической психологии Института психологии Университет Вирджинии изучал женщин с помощью МРТ-сканирования мозга, чтобы засвидетельствовать разницу в уровнях тревожности прямо перед тем, как их ударили током в одиночку или когда они держали за руку близкого друга. Результат? Сканирование каждого участника показало, что части мозга, которые ощущают опасность, были гораздо менее активны, когда они хватали руку друга.

«Бремя множества стрессоров жизни, когда вам приходится справляться с ними самостоятельно, а не Только это становится более изматывающим, это буквально вызывает больше износа на вашем теле », - объяснил Коан CBS News.

Ваш доверенное лицо может быть лучшим эмоциональным источником, чем член семьи, говорится в исследовании 2014 года, опубликованном в Психология здоровья.

Исследователи наблюдали за примерно 750 взрослыми, в основном пожилыми женщинами, в течение 12 лет, чтобы оценить силу дружбы в предотвращении ухудшения здоровья после потери супруга. В ходе исследования они изучали различия в физическом здоровье между теми, кто потерял супруга и имел близких друзей, и людьми, которые перенесли потерю и имели только семейную поддержку. Они узнали, что поддержка со стороны родственников не имеет таких положительных преимуществ для здоровья, как уменьшение депрессии, которые были связаны с близкими друзьями.

Так почему же лучший друг обеспечивает еще лучшее плечо, чтобы плакать на чем, скажем, сестра или мама? Дружба носит дискреционный характер, в то время как семейные отношения носят обязательный характер, поясняет в пресс-релизе ведущий автор исследования Джамила Буквала, профессор психологии в колледже Лафайет. Она добавила, что в семейных отношениях вы можете чувствовать себя близкими с этим человеком, но они вас также беспокоят.

Нельсон соглашается: «Члены семьи, даже дети или супруги, часто по умолчанию создают намного больше стресса. У них больше логистики, будь то работа или поручения. «Твоя лучшая подруга, тебе не обязательно записываться на прием к врачу или знать, что она хочет на обед», - шутит она. «Часто вы получаете преимущества дружбы без большого количества внешних факторов стресса и ответственности».