Почему так сложно вернуться в форму

Отказ от регулярных физических упражнений на месяц или два может оказаться не столь благоприятным. Новое небольшое исследование показывает, что, когда мышцы отдыхают, они сохраняют очень мало мышечной памяти, чем в предыдущем упражнении.

Целью нового исследования, опубликованного в четверг в журнале PLOS Genetics, было улучшение понимание того, как упражнения влияют на организм на генетическом уровне. Как недавно сообщал TIME, упражнения несут целый ряд преимуществ для организма, от старения до здоровья мозга и более сильной способности бороться с инфекциями. Но как это упражнение приводит к изменениям в генетической активности, более неизвестно.

Согласно отчету, 23 человека тренировали одну ногу в течение трех месяцев, пиная и таща велосипедное приспособление 60 раз в минуту в течение 45 минут. минут (см. ниже). Они занимались этим четыре раза в неделю в течение трех месяцев. После этого участники исследования взяли девять месяцев перерыва. Авторы исследования взяли биопсию скелетных мышц обеих ног до и после и обнаружили, что клетки в мышцах по-разному экспрессировали более 3000 генов после того, как человек тренировался. Однако после перерыва в фитнесе ученые не смогли обнаружить никаких генетических изменений, связанных с упражнениями, между тренированными и нетренированными ногами людей.

«Мы не смогли увидеть никаких различий на уровне активности генов, »- говорит автор исследования Мален Линдхольм из Каролинского института в Швеции. «Большинство эффектов теряются через месяц или два отсутствия тренировок».

После этого 12 человек в исследовании начали тренировать обе ноги. Когда исследователи сравнили биопсии двух тренированных ног, они снова увидели изменения в генетической активности, но нога, которая прошла тренировку на девять месяцев раньше, выглядела практически так же, как только что натренированная нога. «Мы действительно увидели некоторые различия в ответах, но не настолько существенные, чтобы претендовать на какой-то тип памяти», - говорит Линдхольм.

Линдхольм говорит, что исследование можно интерпретировать двумя способами. Это подчеркивает тот факт, что упражнения могут стимулировать здоровые биологические изменения, и что сохранение практики важно для обеспечения устойчивости этих здоровых изменений. С другой стороны, она говорит, что результаты могут быть обнадеживающими для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это говорит о том, что они могут достичь той же пользы от упражнений, что и все остальные. «Исследование можно было бы использовать в качестве положительного ободрения», - говорит Линдхольм. «Никогда не поздно начать тренировку с точки зрения мышц».