Почему мы с партнером больше не занимаемся сексом?

Мы отвечаем на ваши вопросы в рамках Месяца осведомленности о сексуальном здоровье. Если вы что-то пропустили, наверстать упущенное.

Да, вы определенно сможете найти путь вперед! Обещаю, не нужно паниковать - взлеты и падения - это нормально.

То, что вы описываете, похоже на несоответствие сексуального желания. Я считаю, что это обычное дело в долгосрочных отношениях, поскольку «период медового месяца» закончился, и учеба, работа, семья или другие жизненные события отвлекли ваше внимание.

Тем не менее, при правильном планировании и установление намерений, вы можете найти общий язык.

Поговорите об этом

Первый шаг - поговорить о ваших проблемах на кухне, а не в спальне.

Хотя это может показаться соблазнительным возложить вину, это не приведет к продуктивной беседе. Изо всех сил старайтесь не обвинять друг друга и не находить в нем недостатки.

Вместо этого попробуйте поставить себя на место другого, чтобы вы оба могли лучше понять, откуда приходит другой. Это может помочь вам обоим быть более сострадательными друг к другу.

Определите свое «почему»

Почему вы хотите быть близкими? Это потому, что вы хотите быть с ними ближе? Вы хотите расслабиться и обнаружить, что физическое прикосновение помогает в этом? Так ты показываешь свою любовь?

Ваше «почему» поможет вам, когда вы снова начнете чувствовать себя немотивированным, и напомнит вам о причинах вашего желания быть сексуальными.

Назначьте свидание

Когда вы оба поймете свою мотивацию, поговорите о своем расписании.

Когда у вас обоих, скорее всего, будет больше времени, энергии и эмоциональной способности отдать друг другу?

Некоторые пары чувствуют себя наиболее взволнованными и доступными в выходные дни, а другие предпочитаю будние ночи. Попробуйте найти такое же время.

Создайте предвкушение

Допустим, вы оба решите в субботу утром. Назначьте дату на субботнее утро и добавьте ее в свои календари.

В пятницу утром начните с нетерпением ждать свидания. Вы можете сказать или написать что-то вроде:

• «Я с нетерпением жду возможности прикоснуться к тебе завтра».
• «Я не могу дождаться, чтобы снова быть рядом с тобой. ”

В субботу утром вместо того, чтобы сразу приступить к своему обычному распорядку, настройте обстановку. Вы можете попробовать:

• включить музыку, которая нравится вам обоим;
• приготовить завтрак вместе;
• вместе принять ванну или душ

Затем, когда будете готовы, переходите к осознанному прикосновению.

Ставьте удовольствие выше производительности

Осознанное прикосновение, также известное как «чувственный фокус», позволяет вам замедлиться, перезагрузиться и сосредоточиться на удовольствии.

Настройтесь на развитие телесного осознания и изучение того, что доставляет вам удовольствие, и поделитесь тем, что вы обнаружите, со своим партнером. Вы с большей вероятностью испытаете желание, если не будете вынуждены действовать.

Затем сделайте то же самое со своим партнером.

Начните прикасаться к партнеру везде, где он соглашается, - где угодно, кроме гениталий, - и посмотрите, как он реагирует на ваше прикосновение. Они должны получать ваши прикосновения, но не отвечать вам.

Примерно через 15 минут поменяйтесь ролями. Позвольте партнеру прикасаться к вам и получать его прикосновения без взаимности.

Когда они закончат, поделитесь друг с другом своим опытом. Что было хорошо? Что было просто «ОК»? Что бы вы хотели попробовать еще раз?

Можно сказать что-то вроде:

• «Мне очень понравилось, когда ты коснулся моих волос».
• «Мне понравилось чувствовать мягкость твоих рук. у меня на спине ».
• « Я не думаю, что растирание живота мне подходит ».

Этот разговор - ключ к движению вперед. Это позволит вам практиковаться в нейтральном общении о своих сексуальных желаниях.

Возможно, вам будет полезно на время остановиться здесь, или вы оба можете попробовать другие формы эротического прикосновения.

Продолжайте

Я обычно рекомендую пару практиковать осознанное прикосновение в нескольких разных случаях, прежде чем применять генитальное прикосновение или проникающий секс.

Что бы вы ни решили, убедитесь, что вы оба согласны. В качестве следующего шага вы можете подумать о том, чтобы перейти к сухому трению или другим формам внешнего курса, а затем снова пересмотреть его.

Последовательность, целенаправленность и планирование - важнейшие компоненты этой практики. Придерживайтесь осознанного прикосновения - где бы это ни было на теле - так же намеренно, как и на первом свидании.

С практикой вы, вероятно, вспомните, что вы собрали вместе в первую очередь. .

Сделайте шаг назад и переоцените

Помимо более внимательного отношения друг к другу, проанализируйте, как вы себя чувствуете как личности и в своих отношениях .

Возможно, вам будет полезно спросить себя:

• Какие ожидания, если таковые имеются, у вас были от совместного проживания?
• Есть ли какие-либо прошлые обиды, которые могли бы мешают вам вести желаемую половую жизнь?
• Как ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье в целом?
• С какими стрессовыми факторами вы сталкиваетесь? Как вы справляетесь с этим?
• Испытывали ли вы какие-либо серьезные изменения, которые могли бы повлиять на ваше либидо?

Вашему партнеру также может быть полезно сделать то же самое и чтобы вы вместе обсудили свои открытия.

Если вы обнаружите, что оба не уверены, что делать дальше, или что вам просто нужен другой взгляд, подумайте о том, чтобы обратиться к сексологу.

Они могут помочь вам и вашему партнеру раскрыть свои чувства и найти здоровый способ двигаться вперед.