Почему я не могу испытать оргазм? Что делать, если вам не удается достичь кульминации

Если вы просто не можете достичь оргазма по какой-либо причине, вы не одиноки. Согласно опросу Planned Parenthood, 15% женщин испытывают трудности с достижением оргазма, а 10% никогда не испытывали оргазм во время секса. Кроме того, согласно новому исследованию, опубликованному в Архиве сексуального поведения, в котором приняли участие 52 588 взрослых, только 65% гетеросексуальных женщин заявили, что они всегда могут достичь оргазма. С другой стороны, 95% гетеросексуалов заявили, что они всегда достигают большой буквы О. Это несоответствие некоторые называют разрывом оргазма.

Как бы часто это ни было, женщины, которым трудно достичь оргазма, обычно хранят молчание. об этом. «Вокруг этого много стыда, но мало информации о том, насколько это распространено», - говорит Эмили Морс, эксперт по сексу и отношениям и ведущая подкаста «Секс с Эмили». Многие женщины никогда не обращаются за помощью, чтобы выяснить первопричину проблемы, эмоциональной или физической, и в конечном итоге их терзают беспокойство и чувство неполноценности.

Хорошая новость в том, что тело может научиться тому, как это делать. до оргазма. Здесь эксперты по сексуальному здоровью описывают шаги, которые необходимо предпринять, чтобы подготовить ваше тело к оргазму.

Одна важная и вдохновляющая вещь, которую нужно понять, - это то, что ваши оргазмы - это ваша ответственность, - говорит Морс. Некоторые женщины считают, что их партнерша должна довести их до оргазма, и это каким-то волшебным образом произойдет, когда они вместе прыгают в постель. «Этого не произойдет», - говорит Морс. «Сначала вы должны стать экспертом в своем собственном теле, научившись прикасаться к себе, где прикасаться к себе, что вам нравится, и как довести себя до собственного оргазма».

Возьмите немного себя - время исследовать свое тело, не зацикливаясь на оргазме, - говорит Морс. «Проведите руками по всему телу, по соскам, по-настоящему найдите свои эрогенные зоны».

И не забывайте о клиторе. Лорен Штрайхер, доктор медицины, автор книги «Секс-рецепт: гормоны, здоровье и ваш лучший секс когда-либо», говорит, что многие из ее пациентов, которые изо всех сил пытались достичь оргазма, никогда не осознавали, что оргазм, скорее всего, будет достигнут посредством стимуляции клитора. Если вы все еще не знаете, что делать там внизу, Морс рекомендует начать с «прикосновения к нему легкими движениями», а затем «поиграть с разным давлением, разной скоростью и разными движениями», пока вы не выясните свою золотую середину.

Секс-игрушки могут помочь вам преодолеть край оргазма. «Многие исследования показывают, что использование вибратора может увеличить вероятность оргазма», - говорит доктор Штрайхер. Она также отмечает, что игрушки - это абсолютно нормальное явление и отличный инструмент для улучшения вашей сексуальной жизни, как в одиночку, так и с партнером.

У всех разные предпочтения, когда дело доходит до игрушек и вибраторов, но Морс рекомендует попробовать вибратор-пуля (12 долларов США; amazon.com) или ее новый фаворит, вибратор Gvibe G Ring Rose Finger (28 долларов США; amazon.com), который вы можете взять с собой буквально где угодно (не то чтобы мы предлагали какой-либо, гм, рискованный бизнес. )

Морс также является ярым сторонником лубриканта. «Женщины промокают с разной скоростью и в разное время, в зависимости от своего тела», - говорит Морс. Так что добавьте пару капель смазки, например, LifeStyles SKYN Maximum Performance Personal Lubricant (10 долларов США; amazon.com), в свой распорядок мастурбации или во время секса, чтобы начать заниматься и действительно улучшить впечатления. По словам женщин, с которыми работала Эмили, «женщины, использующие лубрикант, испытывают оргазм с большей вероятностью, чем женщины, которые этого не делают».

Легче сказать, чем сделать, верно? Независимо от того, занят ли ваш мозг всеми делами, которые вам нужно выполнить после возни, или вы прямо подчеркиваете, что у вас не получится достичь кульминации (снова!), Вся эта умственная гимнастика - верный способ заблокировать оргазм.

«Образ мышления - огромная часть сексуального удовольствия и оргазма, поэтому, если вы отвлечены или мысленно говорите себе, что этого не произойдет, это может помешать вам испытать оргазм». - говорит Морс. «Уловка состоит в том, чтобы справиться со своим напряжением до того, как вы попадете в спальню или перед мастурбацией, будь то медитация или упражнения, просто постарайтесь расслабиться».

Вы слышали это снова и снова, но Совершенно верно, что ваш мозг - самый важный половой орган и основная часть возбуждения. Поэтому, прежде чем лечь в постель, «начать думать о вещах, которые превращают вас на, возможно, это, наблюдая порно или вспомнить прошлый сексуальный опыт,» говорит Морзе. «Когда ваш мозг задействован, вашему телу становится легче следовать». Но если у вас все еще возникают проблемы с настройкой, попробуйте найти способ вернуться в настоящий момент. «Действительно сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы испытываете в своем теле, или имейте мантру, которую вы постоянно говорите себе, типа« это хорошо, у меня есть вся ночь », - советует Морс. «Или сосредоточьтесь на своем партнере - прикоснитесь к нему, держитесь за него и соединитесь с ним». И, самое главное, не относитесь к себе так строго и не думайте, что вам нужно спешить до конца. Вместо этого просто старайтесь оставаться в моменте, «потому что, когда вы действительно присутствуете, в нашей голове нет места для мыслей».

Как и Рэйвен в «Холостяке», важно быть открытым и честным с партнером. Не лгите и не говорите, что у вас был оргазм в прошлом, или, что еще хуже, притворитесь, будто он вам его подарил. «Фальсифицировать это - значит лишить себя удовольствия и отправить неверное сообщение о том, что вас раздражает, - говорит Морс.

Вместо этого работайте со своим партнером, чтобы добиться этого. Если вы действительно знаете, как достичь оргазма с помощью мастурбации, «нет ничего плохого в том, чтобы делать то же самое, что и вы, но со своим партнером», - говорит Морс. «Так что, если вы натираете клитор, если вы пользуетесь игрушками, внесите это в смесь. Встаньте на своего партнера и двигайтесь так, как вам нужно. Или объясните, что вам нравится, положив его руку поверх вашей, пока вы касаетесь себя ". Морс также является ярым сторонником взаимной мастурбации, которая позволяет обоим партнерам видеть, что нравится другому, и понимать, как работают тела друг друга. Морс объясняет: «Это отличный поучительный момент для пар, к тому же здесь действительно жарко».

Если это не совсем понятно, общение имеет решающее значение для хорошего секса. И хотя вы оба можете стесняться преодоления этого неиспользованного оргазма, открытость и открытость, безусловно, могут помочь вам достичь этого. - Только не забывайте сохранять позитивный настрой, - говорит Морс. «Скажите что-нибудь вроде:« Мне нравится заниматься с тобой сексом, и я очень рад испытать с тобой оргазм; вот несколько забавных вещей, которые, я думаю, мы должны попробовать. »

Вы можете получить вокал и другими способами. Морс предлагает поддаться этим внутренним стонам и глубоким вдохам во время возни. «Многие женщины задерживают дыхание во время секса, но действительно есть облегчение, когда вы стонете, когда все становится хорошо», - говорит она. «Вы снимаете напряжение в своем теле, и это поможет возбудить вас и вашего партнера».

Если вы пробовали мастурбацию, смазку, игрушки и всевозможные упражнения для ума, но все равно нет О, обратитесь к врачу. Но если вы это сделаете, просто обязательно найдите доктора, такого как доктор Штрайхер, который является экспертом в области сексуальной медицины и может помочь решить любые медицинские, физические или психологические проблемы, которые могут иметь место. Доктор Штрайхер уверяет, что, по ее опыту, очень мало случаев, когда женщины полностью не могут испытать оргазм, даже если они еще не испытывали его. «Если у вас никогда не было оргазма, значит, вы принадлежите к очень большой группе женщин», - говорит доктор Штрейхер. «Вы не странный, вы не странный, с вами, скорее всего, все в порядке, и во всех, кроме очень исключительных случаях, это можно облегчить, и вы можете добраться до цели».