Почему жир на животе вреден для легких и почему упражнения полезны

(123RF)

Майк Макбрайд, 55 лет, четыре раза поднимался на 56 этажей Denvers Republic Plaza и поднимал 100-этажное здание Джона Хэнкока в Чикаго. Хотя он может показаться супер здоровым, вся эта активность произошла после переломного для жизни момента: в 2005 году, когда Макбрайд был госпитализирован с тяжелым приступом пневмонии, он обнаружил, что был одним из более чем 12 миллионов американцев с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) , четвертая по значимости причина смерти в США.

Макбрайд из Арвады, штат Колорадо, всегда проводил время в тренажерном зале. Но он также был курильщиком - одной из самых частых причин ХОБЛ. Именно во время пребывания в больнице Макбрайд бросил курить и начал ходить. Он участвовал в своей первой гонке, Bolder Boulder, с жидким кислородом, заправленным в рюкзак. Он также планирует пройти Бостонский марафон со специализированной кислородной тележкой на буксире.

ХОБЛ относится к группе заболеваний, включающей эмфизему, вызванную повреждением воздушных мешков в легких, и хронический бронхит. , который сужает дыхательные пути из-за отека. Нет лекарства от ХОБЛ, прогрессирующего заболевания, которое обычно связывают с курением и обычно диагностируют у людей в возрасте от 50 до 60 лет.

Врач и респираторные терапевты МакБрайдса рекомендовали ходить, чтобы сохранить его легкие сильными. Но даже для людей без ХОБЛ поддержание здорового веса и регулярные упражнения снижают нагрузку на легкие и укрепляют дыхательные мышцы. Исследования показали, что у пациентов с ХОБЛ тренировки могут замедлить прогрессирование ХОБЛ или помочь держать болезнь под контролем.

Как жир на животе может нанести вред легким
Избыточный вес брюшной полости может снизить легкие согласно исследованию 2009 года, опубликованному в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , независимо от возраста человека, истории курения или индекса массы тела. Исследователи изучили 120 000 парижан и обнаружили, что пациенты с абдоминальным ожирением (талия 35 дюймов для женщин и 40 дюймов для мужчин) имели более низкую функцию легких, чем их коллеги с тонкой талией. (И это были здоровые люди без ХОБЛ.)

Одним из факторов, который может способствовать возникновению проблемы, является воспаление, связанное с жировой тканью. Но излишек жира также может сжимать легкие, затрудняя дыхание.

«Ношение лишнего веса - это работа», - говорит Гейл Вайнманн, доктор медицины, заместитель директора Национального отдела сердца, легких и крови. болезней легких. «Чем больше ты весишь, тем больше работы приходится носить с собой. Это как носить рюкзак. Для человека с ограниченными возможностями лишний вес будет похож на ношение чемодана ».

Вес жира на грудной стенке уменьшает количество места для легких. Он также толкает вверх диафрагму, ограничивая ее движение, особенно когда вы наклоняетесь или ложитесь.

Избыточный вес ложится бременем на все ваше тело, - говорит Норман Эдельман, доктор медицины, главный врач компании American Ассоциация легких. Для избытка тканей необходимо перемещать больше кислорода; это заставляет сердце работать тяжелее и ложится большей нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, людям с лишним весом становится труднее дышать. Доктор Эдельман говорит, что такие заболевания, как астма, имеют тенденцию быть более тяжелыми у более тяжелых людей. (Многие люди с ХОБЛ тоже страдают астмой.)

Следующая страница: Как упражнения помогают при ХОБЛ

Как упражнения помогают при ХОБЛ
Небольшой процент людей с диагнозом ХОБЛ теряют вес из-за болезнь. Но это часто происходит у пациентов с поздней стадией эмфиземы и происходит в течение длительного периода времени, говорит доктор Вайнманн. Это объясняется чрезмерным напряжением, которое сопровождается затрудненным дыханием в течение нескольких лет, и врачи часто прописывают добавки, чтобы помочь пациентам поддерживать здоровый вес.

Для людей, которые способны, упражнения важны для здоровья легких. здоровье. Не было доказано, что он излечивает легкие пациентов с ХОБЛ и не может повернуть время вспять, но он снижает прибавку в весе, укрепляет сердце и дыхательные мышцы, помогает справиться с одышкой и увеличивает общую активность, что облегчает ее выполнять повседневные задачи, например подниматься по лестнице, по словам Майкла Берри, доктора философии, заведующего кафедрой здоровья и физических упражнений в Университете Уэйк-Форест в Уинстон-Салеме, Северная Каролина

«Если мышцы остальная часть тела хорошо подготовлена, нагрузка на легкие меньше, - говорит доктор Эдельман. «И если мышцы, которые они используют для дыхания, кондиционированы, у них меньше шансов получить усталость дыхательных мышц, что является одной из причин дыхательной недостаточности».

Статья 2007 года в American Journal of Respiratory и Critical Care Medicine обнаружили, что люди, которые регулярно занимались физической активностью, испытали менее интенсивное снижение функции легких, чем те, кто этого не делал. Исследование, которое проводилось в Копенгагене в течение 10-летнего периода, также показало, что у активных курильщиков, которые тренировались, снижен риск развития ХОБЛ.

Макбрайд участвует в гонках, потому что они дают ему цель и мотивацию для тренировок, что, как он знает, полезно для его физического и психического здоровья.

«Когда я чувствую себя более здоровым, я чувствую себя лучше духовно, и я более восприимчивы к людям в целом », - говорит Макбрайд. «Упражнения избавляют от слов« Зачем беспокоиться, никому нет дела, какая разница? » чувство, которое иногда случается ».