Почему я так хочу пить по ночам?

Среда сна
Обезвоживание
Лекарства
Похмелье
Апноэ во сне
Менопауза
Диабет
Другие состояния.
Обратитесь к врачу.
Еда на вынос

Просыпаться от жажды можно незначительное раздражение, но если это происходит часто, это может указывать на состояние здоровья, требующее вашего внимания.

Вот несколько вариантов, которые следует учитывать, если ваша потребность в питье будит вас по ночам.

Это моя среда для сна?

Если вы хотите чтобы спать спокойно, лучше в более прохладной комнате, чем в более теплой. Эксперты рекомендуют устанавливать температуру в спальне от 16 до 21 ° C (60–70 ° F).

Если вы просыпаетесь от жажды, возможно, воздух в вашем доме слишком сухой.

Агентство по охране окружающей среды (EPA) рекомендует поддерживать влажность в доме от 30 до 50 процентов. Он достаточно сухой, чтобы ограничить рост плесени.

Обезвожена ли я?

Точное количество воды, необходимое людям ежедневно, может варьироваться. В общем, выпивайте восемь стаканов воды по 8 унций каждый день.

Если вы много тренировались, работаете в жару или недавно потеряли много жидкости из-за рвоты, диареи или лихорадки, вам может потребоваться пить больше жидкости, чтобы восполнить воду и электролиты, которые у вас есть. потерянный.

Уделять пристальное внимание потреблению воды особенно важно для детей и пожилых людей, чье чувство жажды не может точно определять уровень их гидратации.

Связано ли это с лекарством, которое я принимаю?

Жажда является побочным эффектом многих прописанных лекарств, в том числе:

кортикостероидов
ингибиторы SGLT2
антипсихотики
антидепрессанты
противосудорожные средства
холинолитики

Если вы просыпаетесь от жажды после приема одного из этих лекарств, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы узнать, есть ли альтернатива, при которой вы не будете идти к крану посреди ночи.

Это похмелье?

Если вы выпили больше, чем несколько алкогольных напитков за короткий промежуток времени, вы можете проснуться с чувством пересоха.

Возможно, ваша реакция на жажду вызвана диурезом, который представляет собой потерю жидкости при мочеиспускании, а также другими химическими механизмами в организме.

Когда ваше тело расщепляет алкоголь, образуется химическое вещество, называемое ацетальдегидом. Это химическое вещество вызывает чувство жажды, а также вызывает другие физиологические реакции.

Если у вас похмелье, вы можете постоянно пить:

воду
травяной чай
спортивные напитки для восстановления потерянные электролиты
очистите бульон, чтобы восстановить уровень натрия

Это из-за апноэ во сне?

Если у вас апноэ во сне, у вас может быть дыхание через рот ночью. Вас может разбудить дискомфорт от сухости во рту. Использование устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) также может усугубить сухость во рту.

Если вы используете аппарат CPAP, вы можете поговорить со своим врачом о аппарате, который с меньшей вероятностью высушит ваш рот ночью.

Также важно поговорить со стоматологом о сухости во рту. Меньшее количество слюны во рту может привести к кариесу.

Может быть, перименопауза или менопауза?

Репродуктивные гормоны эстроген и прогестерон играют важную роль в регуляции жидкости и жажде в вашем организме. тело. Во время перименопаузы и менопаузы гормональные изменения могут вызвать приливы, ночную потливость и усиление жажды.

В исследовании 2013 года исследователи изучали особенности потоотделения у женщин в пременопаузе, перименопаузе и постменопаузе во время физических упражнений. Исследование показало, что участники перименопаузы и постменопаузы чувствовали себя более голодными по сравнению с участниками в пременопаузе как до, так и после тренировки.

Если у вас менопауза, особенно важно пить много воды каждый день.

Может ли это быть признаком диабета?

Сахарный диабет вызывает чрезмерную жажду. Когда ваше тело не может должным образом перерабатывать сахар, ваши почки работают сверхурочно, пытаясь избавить кровоток от избыточного сахара. Ваши почки производят больше мочи, что вызывает реакцию жажды, побуждающую вас пить больше воды.

Другие связанные состояния также могут вызывать сильную жажду, например:

центральный диабет несахарный
несахарный нефрогенный диабет
несахарный дипсогенный диабет

Несахарный диабет центрального происхождения и несахарный нефрогенный диабет могут влиять на выработку или абсорбцию вазопрессина соответственно. Вазопрессин, также называемый антидиуретическим гормоном, - это гормон, регулирующий водный баланс в организме.

В результате ваше тело теряет слишком много мочи, поэтому вы испытываете почти неутолимое чувство жажды.

Что еще это могло быть?

Синдром Шегрена

Синдром Шегрена - это аутоиммунное заболевание, при котором ваше тело атакует железы, увлажняющие глаза и рот. От него страдают чаще женщины, чем мужчины. Это также может вызвать:

сухость влагалища;
сыпь;
сухость кожи
боль в суставах
системное воспаление.

Жевательная резинка и леденцы могут помочь при сухости во рту. Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут регулировать иммунный ответ вашего организма.

Анемия

Анемия - это заболевание, которое влияет на ваши эритроциты. Самый распространенный симптом анемии - это утомляемость или утомляемость.

Однако повышенная жажда также может быть симптомом. Некоторые виды анемии иногда могут приводить к обезвоживанию.

Анемия - это обычно легкое заболевание, но если ее не лечить, она может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Поговорите со своим врачом, если считаете, что это может быть связано с тем, что вас будит ночью.

Сердечная, почечная или печеночная недостаточность

Если у вас тяжелая сердечная, почечная или печеночная недостаточность, вы можете испытывать сильную жажду, поскольку ваше тело пытается сбалансировать уровни воды и электролитов.

Согласно нескольким исследованиям, около 70 процентов людей в отделениях интенсивной терапии с такими состояниями испытывали умеренную или сильную жажду.

Следует ли мне обратиться к врачу?

Если у вас возникнут проблемы с симптомом или состоянием, которое вы испытываете, рекомендуется поговорить с врачом.

Обязательно запланируйте визит к врачу, если:

Вы не можете утолить жажду, сколько бы вы ни выпили.
Вы мочитесь с каждым днем все больше и больше.
Вы часто истощены или утомлены.
Ваше зрение затуманено.
У вас есть раны, порезы или язвы, которые не заживают должным образом.
Ваша жажда сопровождается чрезмерным голодом.

Итог

Если вы просыпаетесь ночью из-за жажды, причиной может быть ваша спящая среда, привычки питья или лекарства, которые вы принимаете.

Простая корректировка вашего распорядка дня может привести к непрерывному ночному сну.

Но если вы регулярно просыпаетесь с чувством жажды, причиной может быть основное заболевание.

В этом случае отслеживайте, как часто вы просыпаетесь в этом состоянии, и отмечайте другие симптомы, которые вы замечаете. Поговорите со своим врачом о том, что происходит. Возможно, ваше тело пытается сказать вам что-то важное.