Почему дефицит витамина D может объяснить ваши хронические головные боли

Недостаточное количество витамина D связано с множеством проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может также увеличить риск хронических головных болей.

Новое финское исследование показало, что мужчины с самым низким уровнем витамина D в два раза чаще страдали головными болями хотя бы раз в год. неделя по сравнению с теми, у кого был самый высокий уровень. О хронических головных болях также чаще сообщали мужчины, обследованные с октября по май, когда уровень витамина D в Финляндии, как правило, ниже.

Не все мужчины с уровнем витамина D ниже рекомендованного имели регулярная головная боль; из 2601 человека, включенного в исследование, 68% имели уровни ниже 50 наномолей на литр (нмоль / л), порога дефицита. (Поскольку Финляндия находится далеко от экватора - и поскольку кожа должна подвергаться воздействию солнечного света, чтобы организм самостоятельно вырабатывал витамин D, низкие уровни являются обычным явлением в течение большей части года.) О хронических головных болях сообщили только 9,6% респондентов. мужчины. Но у этих мужчин в среднем уровни были ниже (38,3 нмоль / л), чем у мужчин без головной боли (43,9 нмоль / л). Результаты были скорректированы с учетом возраста участников и времени года. Были взяты образцы.

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Records, могло установить связь только между двумя состояниями здоровья, но не одним причинно-следственная связь. Но несколько небольших исследований установили аналогичную связь между головными болями и низким содержанием витамина D. «Наше исследование, являющееся одним из крупнейших исследований, посвященных этой проблеме, поддерживает точку зрения, что витамин D может быть полезен для предотвращения головной боли», - пишут авторы. / p>

Исследователи не уверены, почему именно так называемый солнечный витамин может помочь в лечении головной боли, но они предполагают, что он может защищать от воспаления или нервной боли.

Кристин Гербштадт, доктор медицины, автор книги Doctor's Detox Diet, говорит, что, хотя идеального исследования по этой теме не проводилось, четко обозначилась тенденция, показывающая, что люди (или, по крайней мере, взрослые мужчины) со здоровым уровнем витамина D имеют более низкую заболеваемость хронических головных болей.

«Дополнительным преимуществом при лечении низкого уровня витамина D в сыворотке крови является улучшение многих других важных для здоровья функций витамина», - говорит д-р Гербштадт, который не участвовал в новом исследовании. Она добавляет, что восстановление витамина D до нормального уровня - с помощью продуктов питания или добавок - уже является хорошей идеей, но это исследование показывает, что это может иметь дополнительное преимущество в виде облегчения головной боли у тех, кто страдает от этого.

Несмотря на то, что Соединенные Штаты не так далеко на север, как Финляндия, американцам все равно может быть трудно производить достаточное количество витамина D за счет воздействия солнечного света в зимние месяцы. К счастью, это питательное вещество также можно найти в яйцах, жирной рыбе и обогащенных продуктах, таких как молоко и крупы. Также имеет значение то, что вы сочетаете с этими продуктами: «Витамин D лучше всего усваивается при употреблении с пищей, содержащей жир, такой как обезжиренный йогурт, заправка из оливкового масла или авокадо», - говорит доктор Гербштадт, который также является зарегистрированным диетологом.

Пока еще нет мнения о преимуществах или потенциальных рисках приема добавок витамина D для людей, у которых уже есть нормальный уровень. Но для тех, у кого диагностирован дефицит, аргументы в пользу приема добавок гораздо яснее. По словам доктора Гербштадта, этой группе могут потребоваться большие заместительные дозы в течение примерно шести недель, а затем ежедневная добавка от 50 до 2000 МЕ.

Вопрос о том, должны ли врачи регулярно проверять уровень витамина D, был спорным. и в настоящее время это не рекомендуется целевой группой профилактических служб США, если у пациента нет признаков дефицита. Но если вы беспокоитесь о своем уровне, особенно в зимние месяцы, спросите своего врача, стоит ли вам проверяться. «Измерение уровня D в сыворотке крови - это простой и недорогой анализ крови, который можно добавить к другим лабораторным тестам с регулярными физическими обследованиями», - говорит доктор Гербштадт.