Кто о тебе заботится?

Я так много делаю для своей семьи, что у меня почти не остается времени и сил. Как я могу добавить себя в список?
Всем известна старая поговорка о том, что нужно надеть кислородную маску, прежде чем помогать другим, но чувство вины и беспокойство могут сдерживать вас. Тем не менее, есть вероятность, что вы берете на себя обязанности, которые вам не нужны, поэтому вы лучше контролируете перерыв, чем вы думаете.

Ваш первый приказ - немного разгрузиться. Продолжайте свой день, учитывая ваши обычные дела. Возможно, ваш старший ребенок может помочь младшему, например, подготовиться ко сну, или ваш муж может стирать белье раз в неделю. Если это трудно отпустить, проверьте себя на практике: Так что, если кто-то сделает это не так, как я? Будет ли это иметь значение? Вы, вероятно, поймете, ответ - нет. Мученик, делающий все возможное, никому в вашей семье не помогает - стресс неизбежно выливается наружу.

После того, как вы делегируете полномочия, в начале недели (когда вы станете сильными), запишите на занятиях йогой и на встречах с друзьями, чтобы убедиться, что у вас есть время для «меня».

Мы с сестрой ухаживаем за нашей мамой, у которой болезнь Альцгеймера. Но я справляюсь с большинством из них и начинаю обижаться. Когда я говорю об этом со своей сестрой, она начинает защищаться. Идеи?
Уход за тяжелобольным родителем утомляет и болезнен - ​​иногда настолько, что члены семьи отказываются от этого и отворачиваются. Если ваша сестра не живет поблизости, вы можете сказать: «Я знаю, что тебе нелегко быть здесь. Не могли бы вы внести деньги на лечение? »

В противном случае поговорите лично и сделайте разговор о себе больше. Дайте ей понять, что регулярно ухаживать за мамой - это напряжение. Попросите ее придумать решения; возможно, она могла бы принести еду по выходным. Обсуждение идей может дать ей дополнительную пользу, поскольку она будет открываться. Она может сказать, что ей трудно навещать вашу маму, потому что мама не всегда узнает ее, и это расстраивает, что приводит к дискуссии, которая может стать катарсисом для обоих из вас.

Есть ли что-нибудь, что я могу сказать мужчине за 40, чтобы он начал следовать за собой?
Трудно изменить старые привычки, но не невозможно, даже если они носят носки на полу. Главное - избегать столкновения с партнером на месте; сложно не показаться разочарованным или злым, и если вы это сделаете, он не услышит вас, потому что будет занят, защищаясь. Вместо этого выберите спокойный момент и объясните, что вы чувствуете: «Когда вы оставляете одежду / крошки / все, что валяется поблизости, и представляете, что я заберу после вас, это заставляет меня чувствовать себя обманутым». Будьте конкретны в том, что вы хотите, чтобы он сделал. Вы можете спросить: «Можете ли вы просто бросить одежду в корзину для белья?» Когда он это сделает, скажите ему: «Спасибо, я ценю это!» или поцелуй благодарности за подкрепление. Если ему нужны напоминания, всегда помогает юмор. Вы: 'Это какая-то полоса препятствий на полу - вы могли бы взять это?' Он (с надеждой): «Конечно, нет проблем!»