«Кто я?» Как обрести чувство собственного достоинства

• Важность
• Проверка ваших
• факторов
• Создание сильной идентичности
• Поиск поддержки
• Вывод

Ваше самоощущение относится к вашему восприятию набора характеристик, которые определяют вас.

Личностные черты, способности, симпатии и антипатии, ваша система убеждений или моральный кодекс и то, что вас мотивирует - все это способствует формированию самооценки или вашей уникальной личности как личности.

Люди, которые могут легко описать эти аспекты своей личности, обычно имеют довольно сильное представление о том, кто они есть. Попытки назвать больше, чем несколько из этих характеристик могут указывать на менее определенное самоощущение.

Вы можете не тратить много времени на сознательные размышления о своей личности, но это все равно влияет на вашу жизнь. Знание того, кто вы есть, позволяет вам жить целеустремленно и развивать удовлетворительные отношения, которые могут способствовать общему хорошему эмоциональному здоровью.

Заинтересованы в изучении преимуществ четко определенного самоощущения? Ищете советы по развитию своей личности? Вы попали в нужное место.

Почему это так важно

Некоторые люди могут далеко продвинуться в жизни, не раскрывая при этом свою личность. Итак, вы можете задаться вопросом, действительно ли сильное чувство собственного достоинства имеет значение?

Совершенно верно.

Эрика Майерс, лицензированный профессиональный консультант из Бенда, штат Орегон, объясняет:

Ваше представление о себе также может способствовать признанию вашей собственной значимости. Вы не совершенны (кто такой?), Но вы все равно имеете большую ценность.

Самопознание облегчает принятие всего себя, как тех качеств, которыми вы гордитесь, так и тех, которые вы хотели бы улучшить. Если вы действительно чувствуете неудовлетворенность определенными аспектами себя, вам будет легче заняться этими вопросами, если у вас будет четкое представление о своей природе и способностях.

Отсутствие четко определенного самоощущения С другой стороны, часто бывает сложно понять, чего именно вы хотите. Если вы чувствуете себя неуверенно или нерешительно, когда приходит время делать важный выбор, вы можете столкнуться с трудностями при выборе вообще.

В результате вы можете просто плыть по жизни, увлекаемые другими людьми и обстоятельства, а не ваш собственный импульс. Это часто приводит к недовольству, даже когда ничто конкретное не кажется неправильным, и вы не можете определить источник своего несчастья.

Проверять своим самоощущением

Итак, где же ваше Чувство собственного достоинства попадает в спектр?

Возможно, вы заметили модель выбора, основанную на том, что, по вашему мнению, другие люди хотят от вас. Или, может быть, у вас не так много амбиций или глубоко укоренившихся страстей, и вы просто чувствуете себя довольным, чтобы плыть по течению.

Задавая себе вопросы ниже, вы можете получить некоторое представление.

Могу ли я говорить «да», чтобы сделать других счастливыми?

Иногда можно приспосабливаться к другим, но если вы всегда соглашаетесь с тем, что хотят другие, вы, вероятно, живете не для себя. Определение себя, в основном, отношениями с другими или своей способностью доставить удовольствие своим близким, может свидетельствовать о менее развитом самоощущении.

В чем мои сильные стороны?

Чувство себя зависит от того, что я не знаю. только признавая свои сильные стороны, но и в то же время веря в свои способности использовать их для достижения своих целей.

Правильное использование своих талантов и их максимальное использование в повседневной жизни часто означает, что у вас есть здоровое самоощущение.

Что приносит мне счастье?

Что помогает расслабиться и получить удовольствие? Какие хобби или занятия делают жизнь значимой?

У каждого есть несколько вещей и людей в жизни, которые они не хотят менять или терять, и определение этих важных людей и занятий может многое рассказать вам о себе.

Каковы мои ценности? Живу ли я соответственно своей жизнью?

Осознание личных ценностей может иметь большое значение для определения вашего самосознания. Ценности описывают качества, которые вы ставите на первое место в себе или других - сочувствие, честность, надежность, доброту и так далее.

Отражает ли мой выбор мои собственные интересы или чьи-то интересы?

Если вы Не знаете, как ответить на этот вопрос, посмотрите на него под другим углом: сделали бы вы такой же выбор, если бы были одни? Решения, в основном основанные на ваших желаниях и целях, обычно отражают сильное чувство собственного достоинства.

Факторы, которые могут повлиять на ваше самоощущение

Допустим, у вас возникли проблемы с ответом на приведенные выше вопросы.

Это могло бы успокоить вас, узнав, что не так уж редко бывает несколько нечеткое самоощущение. Это не означает, что вы сделали что-то плохое или что вам суждено прожить свою жизнь без четкой идентичности.

Лучшее понимание факторов, которые играют роль в формировании самооценки, может помочь вам начать его обострять.

Individuation

Индивидуация, или процесс, посредством которого вы развиваете уникальную личность, начинается в детстве. Для успешной индивидуализации детям нужно пространство для изучения, обучения и выражения потребностей и желаний.

«Когда нас поощряют проявлять нашу личность без стыда или вины, мы можем развить сильное чувство самих себя», - объясняет Майерс.

Если ваши попытки самовыражения вызывают только критику или наказание со стороны родители, друзья или кто-либо еще, вы можете отреагировать, игнорируя свое внутреннее ощущение себя. Может показаться безопаснее и выгоднее преобразоваться в кого-то, кого легче принять.

Привязанность

Ваши отношения с родителями или основными опекунами играют важную роль в вашем понимании других отношений позже в жизни. Небезопасная привязанность может повлиять не только на развитие вашей личности, но и на ваше поведение во взрослых романтических отношениях.

Проблемы привязанности могут быть довольно сложными, но вот краткое изложение того, как они связаны с самоощущением.

Если вы не уверены в безусловной любви и принятии ваших опекунов, вы можете изменить свое поведение так, чтобы заслужить их одобрение. Полученные в результате похвала и привязанность укрепляют веру в то, что моделирование себя в соответствии с ожиданиями других - лучший (возможно, единственный) способ добиться успеха в отношениях.

Этот шаблон обычно продолжает проявляться в ваших будущих отношениях, когда вы сами. подавляйте свои собственные потребности, чтобы удовлетворить потребности своих партнеров, рассматривая это как единственный способ удержать их привязанность.

Желание вписаться

Если вы изо всех сил пытались подходя к сверстникам в подростковом возрасте, возможно, вам было легче взять на себя роль социального хамелеона. Вместо того, чтобы держаться за самоощущение, вы начали менять свою идентичность, чтобы лучше вписаться в несколько групп.

Принятие может быть мощным мотиватором. Если это изменчивое чувство себя хорошо послужило вам в подростковом возрасте, этот урок может остаться с вами и во взрослой жизни.

Вы можете стать одним человеком на работе, другим - с семьей, и еще одним - когда вы проводите время с друзьями. Переключение между этими разными «я» может еще больше усложнить раскрытие своей истинной природы и создать для себя стресс.

Формирование сильного самоощущения

Нестабильное самоощущение может заставляют вас чувствовать себя унылым и неудовлетворенным, но всегда можно развить более четкую самооценку.

Попробуйте эти стратегии, чтобы начать формировать более конкретную, независимую личность.

Определите свои ценности

Ценности и личные убеждения являются фундаментальными аспектами идентичности.

Ваша система убеждений может помочь вам понять, что для вас наиболее важно, и определить вашу позицию по важным вопросам. Например, желание защитить права животных может побудить вас выбрать продукты, не связанные с жестоким обращением, и сделать более осознанный выбор продуктов, которые вы едите.

Ценности могут помочь вам определить границы, которые вы устанавливаете с другими в своей жизни. Например, если вы цените честность, вы можете дать понять, что не можете поддерживать отношения с тем, кто вам лжет.

Необязательно определять все свои ценности сразу, но постарайтесь думайте о некоторых потенциальных, когда вы занимаетесь своим днем ​​и взаимодействуете с миром.

Делайте свой собственный выбор

Ваши решения должны, по большей части, в первую очередь приносить пользу вашему здоровью и благополучию -бытие. Если у вас есть партнер или дети, вы также захотите принять во внимание их потребности, хотя это не должно означать пренебрежение собой.

Помните: когда ваши потребности не удовлетворяются, у вас есть меньше возможностей предложить другим.

Возможно, вы позволяли другим принимать важные решения за вас в прошлом - ваш выбор колледжа, карьеры , или по месту жительства. Если это так, вам может быть неудобно или даже страшно начинать принимать решения самостоятельно.

Помните, что поиск совета у других не означает, что вам не хватает самоощущения. Совершенно здорово - даже мудро - обсуждать трудные решения с близкими, которым вы доверяете. В конце концов, важно сделать правильный выбор, независимо от их мнения.

Проводите время в одиночестве

Когда вы хотите с кем-то познакомиться, вы проводить с ними время, правда? Из этого следует, что для того, чтобы лучше узнать себя, нужно провести некоторое время в одиночестве.

Поначалу это может показаться странным, но полезно проводить время отдельно от других, даже от семьи или партнера.

Используйте это время, как хотите. Если вы действительно хотите максимально изучить себя, попробуйте:

• экспериментировать с новыми увлечениями;
• стать волонтером;
• читать больше книг;
• медитация
• ведение дневника

Подумайте, как достичь своих идеалов

Более ранние исследования показывают, что различия между вашим идеальным я (кем вы вообразите себя как) и ваше реальное «я» (кем вы на самом деле являетесь) может способствовать чувству неудовлетворенности, даже депрессии.

Другими словами, одного знания может быть недостаточно, хотя это очень хорошее начало. Неспособность уважать это чувство собственного достоинства может негативно сказаться на вашем эмоциональном здоровье.

Когда у вас появится более четкое представление о себе, подумайте, что вы можете сделать, чтобы согласовать свою жизнь со своей идентичностью. Вы можете, например, спросить себя, какие изменения вы можете внести в свою профессиональную жизнь или взаимодействие с другими.

Когда обращаться за помощью

Начать определение своего чутья может показаться довольно сложным. о себе, особенно если вы никогда не задумывались о своей личности.

Если вы чувствуете себя застрявшим, подумайте о том, чтобы обратиться за советом к специалисту по психическому здоровью. Психотерапевт может предложить поддержку при эмоциональном дистрессе, связанном с вашим самоощущением, например:

• низкая самооценка
• депрессия
• тревога
• постоянное несчастье, проистекающее из неудовлетворенности жизнью.
• проблемы на рабочем месте или в отношениях.

Даже если у вас нет симптомов психического здоровья, терапия по-прежнему отличное место для начала процесса самоисследования.

В терапии вы можете:

• определять ценности;
• раскрывать проблемы привязанности или проблемные модели взаимоотношений;
• учиться и практиковать решения навыки выработки
• исследовать неудовлетворенные потребности и решать их.
• преодолевать любые проблемы в отношениях, связанные с самооценкой.

Связь между психическим здоровьем и нестабильностью чувство собственного достоинства идет в обе стороны. Проблемы, связанные с личной идентичностью, такие как нечеткое, часто меняющееся или искаженное представление о себе, иногда могут возникать как симптом:

• пограничного расстройства личности
• театральной личности расстройство
• диссоциативная идентичность и другие диссоциативные расстройства
• шизофрения
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Внизу line

Понятие «я» не всегда легко понять, отчасти потому, что ваша личность естественным образом меняется и развивается в течение жизни по мере того, как вы учитесь и растете.

Это нормально - иметь некоторые моменты замешательства или неуверенности в себе. Когда вы постоянно чувствуете себя неудовлетворенным или изо всех сил пытаетесь назвать свои потребности и желания, подумайте о том, чтобы уделить время небольшому самопознанию.

похожие истории

• (Реалистичное) руководство для начинающих к самоактуализации
• Близость или изоляция: почему отношения так важны
• Подходит ли вам гуманистическая терапия?
• Диссоциативное расстройство идентичности
• Почувствовать себя «плохим» человеком? Задайте себе эти вопросы