Где вы берете омега-3?

Мы стали партнерами с маслом антарктического криля Кори, чтобы рассказать о различных источниках жирных кислот омега-3, которые являются незаменимыми питательными веществами, поддерживающими ваше общее состояние здоровья.

Омега-3 - это типы жиров, которые являются потребляется с пищей. Три основных типа омега-3:

• докозагексаеновая кислота (DHA);
• эйкозапентаеновая кислота (EPA);
• альфа-линоленовая кислота (ALA). )

DHA и EPA играют в организме множество важных ролей, и добавление этих жирных кислот было связано с рядом потенциальных преимуществ для здоровья.

Например, Исследования показали полезные связи между этими омега-3 и некоторыми факторами риска сердечных заболеваний, такими как уровень триглицеридов и холестерина. Кроме того, DHA и EPA могут помочь поддерживать познание и регулировать воспаление в организме.

ALA должна быть преобразована в DHA и EPA, чтобы организм мог ее использовать. В противном случае он просто используется для получения энергии. Однако исследования показали, что коэффициент конверсии АЛК в ЭПК и ДГК составляет всего от 5 до 8 процентов.

Из-за их важности для общего состояния здоровья эксперты обычно рекомендуют комбинированное потребление ДГК и ЭПК в пределах 250 и 500 мг в день.

Взгляните на приведенную ниже инфографику, чтобы узнать о различных источниках омега-3.

Подробнее в Essential Omega-3 From The Ocean

• 6 научно обоснованных преимуществ масла криля для здоровья
• Масло криля против рыбьего жира: что лучше для вас?
• 9 способов повысить естественную защиту вашего тела
• 17 научно обоснованных преимуществ жирных кислот Омега-3
• Просмотреть все