Когда начинать прием витаминов для беременных? Раньше, чем вы думаете

• Когда начинать
• Почему это важно
• Питательные вещества
• Побочные эффекты
• Преимущества
• На что обращать внимание
• Советы
• Вывод на вынос

Есть много ограничений на типы лекарства и добавки, которые вы можете принимать во время беременности, но пренатальные витамины не только разрешены, но и настоятельно рекомендуются.

Хороший пренатальный период поможет сохранить здоровье вам и вашему растущему ребенку, гарантируя, что вы оба будете получать все необходимые питательные вещества, чтобы выжить в течение этих 9 созависимых месяцев беременности.

Не волнуйтесь - мы вам поможем.

Когда следует начинать принимать пренатальные витамины?

Здесь есть два ответа, но (внимание спойлер!) Ни один из них не предполагает ожидания, пока ваше УЗИ в первом триместре.

Когда вы решили попробовать забеременеть

Готовы создать семью? Помимо планового посещения гинеколога, отказа от противозачаточных средств и отказа от нездорового поведения, например курения, вам следует начать принимать пренатальные витамины.

Вы не сможете предсказать, сколько времени это займет. вы можете забеременеть - это могут быть недели или месяцы - и вы узнаете, что добились успеха, только через несколько недель после зачатия. Витамины для беременных - важная часть ухода за беременными.

Как только вы узнаете, что беременны

Если вы еще не принимали витамины для беременных, вам следует начать как можно скорее. вы получите положительный признак беременности на тесте на мочу.

Ваш акушер-гинеколог может в конечном итоге предложить вам конкретный бренд или даже предложить рецепт, чтобы упростить вашу жизнь, связанную с потреблением витаминов, но вам не нужно ждать - каждый день имеет значение, когда вы находитесь в в первом триместре (подробнее о том, почему через секунду).

Зачем принимать их еще до того, как вы забеременеете?

Вот в чем дело: беременность отнимает у вас много сил. Ваш милый маленький плод на самом деле сильно истощает природные ресурсы вашего тела, поэтому вы проводите так много времени в эти 9 месяцев, чувствуя тошноту, истощение, слабость, спазмы, угрюмость, слезливость и забывчивость.

Думайте об этом как о создании резерва: если у вас более чем достаточно витаминов и питательных веществ, необходимых для процветания, вы можете позволить себе делиться этими витаминами и питательными веществами с вашим ребенком по мере его роста.

Какие питательные вещества наиболее важны в пренатальном периоде, особенно в первый месяц беременности?

Хотя во время беременности важно иметь сбалансированный баланс витаминов и питательных веществ, некоторые из них действительно являются MVP, потому что они действительно помогают вашему ребенку формировать жизненно важные органы и системы организма, многие из которых начинают развиваться в самые первые недели. беременности.

Согласно данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), это самые важные питательные вещества, которые вам нужны:

Фолиевая кислота

Дедушка пренатальных питательных веществ , этот витамин B отвечает за создание нервной трубки вашего ребенка или за структуру, которая в конечном итоге формирует мозг и позвоночник. Без полностью развитой нервной трубки ребенок может родиться с расщелиной позвоночника или анэнцефалией.

К счастью, все эксперты согласны в этом: добавки фолиевой кислоты значительно увеличивают вероятность здорового роста нервной трубки. Американская академия педиатрии давно придерживается мнения, что фолиевая кислота может уменьшить дефекты нервной трубки как минимум на 50 процентов.

Единственная загвоздка? Нервная трубка закрывается в течение первых 4 недель после зачатия, что часто происходит до или сразу после того, как женщина осознает, что беременна.

Потому что фолиевая кислота очень эффективна, но только если вы получаете ее достаточно только с первого дня. в нужное время - Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем сексуально активным женщинам детородного возраста принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день (либо в виде витаминов для беременных, либо в виде индивидуальных добавок).

Таким образом, он будет у вас тогда, когда он вам понадобится - даже если вы этого не ожидаете! После подтверждения беременности вам потребуется не менее 600 мкг в день.

Железо

Железо снабжает плод кровью и кислородом, помогает строить плаценту и дает вы получите дополнительный объем крови, необходимый на протяжении всей беременности. Поскольку беременные женщины склонны к анемии, добавление железа также гарантирует, что в вашей крови будет правильное количество эритроцитов.

Анемия во время беременности связана с более высокой частотой преждевременных родов и низкой массой тела при рождении.

Кальций

Ваш ребенок много времени проводит в вашей матке наращивая свои кости и зубы. Чтобы достичь этого титанического подвига, им нужно много кальция, а значит, и вам нужно много кальция.

Если вы не получаете достаточно кальция, ваш ребенок будет получать все необходимое прямо из ваших костей во время беременности и кормления грудью. Это может привести к временной потере костной массы.

Есть ли какие-либо побочные эффекты при приеме пренатального приема без беременности?

Как правило, витамины и питательные вещества, содержащиеся в пренатальном периоде, не вызывают пагубных побочных эффектов - в противном случае беременным женщинам не рекомендуется их принимать!

Тем не менее, витамины для беременных содержат уровни питательных веществ, специфичных для беременных женщин, а это означает, что они не всегда являются лучшим выбором для небеременных людей в долгосрочной перспективе.

Ваши потребности в железе, например, увеличиваются с 18 до 27 миллиграммов во время беременности. Хотя краткосрочные побочные эффекты слишком большого количества железа включают легкие расстройства желудочно-кишечного тракта, такие как запор и тошнота, со временем избыток питательных веществ может стать более проблематичным.

Итог? Если вы не беременны или не планируете беременность, вы можете отложить пренатальные процедуры до тех пор, пока они вам действительно не понадобятся (например, за несколько месяцев до беременности, во время беременности и - часто - на время кормления грудью).

Есть ли дополнительные преимущества?

Некоторые знаменитости клянутся, что пренатальный период - это секрет их сияющей кожи и сочных локонов, потому что они содержат биотин, один из важнейших витаминов группы B.

Слухи о способности биотина к росту волос, ногтей и кожи ходили вечно; Многие люди принимают добавки биотина именно по этой причине.

Однако одно исследование за другим не смогли доказать каких-либо значительных преимуществ для красоты от приема биотина, поэтому доказательства остаются строго анекдотичными.

Вы также можете получать йод, регулирующий щитовидную железу, который может помочь в развитии нервной системы вашего ребенка.

Наконец, есть некоторые исследования, показывающие, что прием витаминов для беременных может увеличить ваши шансы на беременность.

Чтобы быть ясным, пренатальный период - не волшебное лекарство от проблем бесплодия, и забеременеть не так просто, как принять таблетку. Но многие питательные вещества, входящие в состав витаминов для беременных, регулируют системы организма, ответственные за беременность.

Таким образом, если вы примете одну - в сочетании с физическими упражнениями, соблюдением здоровой диеты и устранением таких факторов риска, как алкоголь и наркотики, - это может облегчить более быстрое зачатие.

На что следует обращать внимание при ежедневном пренатальном периоде?

Есть десятки вариантов, но не забудьте проверить несколько ключевых моментов, прежде чем покупать пренатальный витамин:

Регулирующий надзор

Это необычный способ напомнить вам, что какая-то сертифицированная организация проверила заявления о здоровье и ингредиентах, сделанные вашим производителем витаминов.

Дозы

Сравните количество основных питательных веществ, таких как железо и фолиевая кислота, в вашем витамине с рекомендуемыми количествами ACOG. Вы не хотите принимать витамины, если их слишком много или слишком мало.

Безрецептурные (OTC) или по рецепту

Некоторые страховые компании покрывают некоторые или все затраты на дородовые витамины, что сэкономит вам деньги. (Безрецептурные витамины недешевы!) Если у вас есть, вы можете попросить рецепт у врача, а не покупать его сами.

Если у вас все еще есть вопросы о выборе правильного витамина, не стесняйтесь спросите совета у врача. И, пссст, у нас тоже есть кое-какие мысли о лучших пренатальных приемах.

Советы по приему пренатальных витаминов

Подозреваете, что пренатальный период вызывает расстройство желудка? Есть способы минимизировать некоторые из наиболее неприятных эффектов.

Вывод

Если вы серьезно думаете о беременности в ближайшие несколько месяцев, начинать пренатальный прием витаминов следует с вверху списка дел, о котором вы думали.

Если вы уже беременны, начните принимать одну как можно скорее. Это поможет вашему ребенку стать сильным и здоровым (а также поможет вам оставаться сильным и здоровым!).

• Отцовство
• Стать родителем
• Забеременеть

похожие истории

• Могу ли я узнать, беременна ли я, прежде чем пропущу менструальный цикл?
• Симптомы ранней беременности
• 13 продуктов, которые нужно есть во время беременности
• 11 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности - чего нельзя есть
• Лучшие новые папские подарки для вашего любимого парня ... или просто парня в вашем офисе