Какая лучшая диета в Америке? Ответ может вас удивить

Какая диета лучше всего подходит для похудения? Как насчет того, если у вас диабет или болезнь сердца? Новости США и США World Report решил ответить на эти и другие вопросы, проанализировав исследования и собрав внушительную группу экспертов-консультантов для составления рейтинга «Лучшие диеты 2015 года».

Если вы ищете новый горячий план, чтобы волнуйтесь, вы будете разочарованы: проверенные временем причуды. Диета №1 в целом? Диета DASH, сокращенно от «Диетические подходы к остановке гипертонии», - это диета с низким содержанием жиров и натрия, ориентированная на растения, изначально разработанная для того, чтобы помочь людям снизить кровяное давление. У DASH есть десятилетия исследований, подтверждающих его преимущества для здоровья и похудания, а также полки книг и кулинарных книг, которые помогут вам следить за ним, в том числе последний, DASH Diet Younger You.

Другие несексуальные, но твердые планы по созданию пятерка лучших: диета TLC (терапевтическое изменение образа жизни), разработанная Национальной образовательной программой по холестерину; классическая средиземноморская диета; старые добрые Weight Watchers; и диета клиники Майо, разработанная экспертами (как вы уже догадались) клиники Майо.

Между тем, полностью модная палеодиета связала французское помешательство на диете Дюкана напоследок. (Печальный тромбон). «Палеодиета каждый год получает низкие оценки, в основном из-за ее строгости», - говорит Анжела Хаупт, старший редактор службы новостей США. «Людям, сидящим на диете, будет труднее придерживаться их в долгосрочной перспективе. Время от времени они начнут скучать по небольшому количеству сахара или зерновых ».

Мы не должны удивляться результатам, - говорит Дэвид Кац, доктор медицины, директор исследовательского центра Yale-Griffin Prevention Research Center и один из экспертов по здоровью US News. «В конце концов, основы диеты и здоровья не меняются из года в год, несмотря на непостоянство диетических причуд и мод, - говорит он.

И действительно, нет необходимости выбирать одну конкретную диету в все, указывает доктор Кац, который в прошлом году опубликовал свой собственный обзор исследований, в котором изучается, какая диета лучше всего подходит для здоровья. «Причуды склонны подчеркивать исключительность диет» «Вот почему моя диета лучше вашей», - говорит он. «Но хорошие диетические атрибуты можно комбинировать. Диета может быть растительной, с низким гликемическим индексом, флекситарной и т. Д. Полезную пищу в разумных сочетаниях можно получить разными способами ».

1. DASH Diet
2. Диета TLC
3. Средиземноморская диета (галстук)
3. Весонаблюдатели (галстук)
3. Диета клиники Мэйо (галстук)

1. Орнишская диета
2. Диета TLC
3. DASH Diet