Что вызывает обкусывание ногтей и как это лечить

• Основные причины кусания ногтей.
• Побочные эффекты от кусания ногтей.
• Лечение и профилактика.
• Обращение за медицинской помощью.
• Резюме

Психология грызения ногтей

Многие люди в какой-то момент кусают ногти, особенно в детстве. Это тип повторяющегося поведения, сфокусированного на теле, которое в клинической практике называется онихофагией.

Есть целый спектр грызения ногтей. Он может варьироваться от случайного доброжелательного поведения до глубоко укоренившегося поведения, связанного с членовредительством.

Многие люди, начинающие грызть ногти в детстве, со временем перестают это делать. Для других это становится привычкой на всю жизнь, от которой может быть чрезвычайно трудно отказаться.

Давайте подробнее рассмотрим, почему люди кусают ногти, как изменить свое поведение и когда пора обратиться к врачу.

Почему я грызу ногти?

Грызть ногти обычно начинается в детстве и может ускориться в подростковом возрасте. Не всегда понятно, почему у кого-то развивается именно эта привычка, но когда она возникает, с ней трудно справиться.

Нетерпение, разочарование, скука

Как только грызть ногти становится привычкой, это может стать вашим привычным поведением, когда вы ждете, расстроены или просто скучаете. Это то, что вы делаете, чтобы занять себя.

Концентрация

Иногда это просто рассеянная тенденция, а не сознательный выбор в моменты интенсивной концентрации. Возможно, вы не подозреваете, что грызете ногти, пытаясь решить проблему.

Стресс, беспокойство

Кусание ногтей может быть нервной привычкой, возможно, попыткой найти временное избавление от стресса и беспокойства.

Эмоциональные или психологические проблемы

Прикусывание ногтей может быть связано с психическими расстройствами, такими как:

• внимание дефицитное расстройство гиперактивности (СДВГ)
• большое депрессивное расстройство (БДР)
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• оппозиционно-вызывающее расстройство
• тревожное расстройство разлуки
• синдром Туретта

Не все с этим расстройством кусают ногти. Точно так же грызть ногти не означает, что у вас психологическое расстройство.

Побочные эффекты и риск укуса ногтей

Прикусывание ногтей может включать кусание ногтя, кутикулы, и ткань вокруг ногтя. У большинства людей, кусающих ногти, не возникает долговременных повреждений, но это может случиться.

Помимо болезненности ногтей и окружающей кожи, побочные эффекты могут включать:

• ногти ненормального вида;
• грибковые инфекции ногтевой пластины и окружающей среды. кожа
• заболевание из-за передачи бактерий и вирусов от пальцев к лицу и рту.
• повреждение зубов, такое как сколы, смещение и резорбция зубов.
• височно-нижнечелюстной боли в суставах и дисфункция

Кроме того, такие привычки, как глотание откушенных ногтей, могут увеличить риск желудочных и кишечных инфекций.

Как перестать грызть ногти

Чтобы добиться успеха, вы должны захотеть внести изменения. Привычки не формируются в одночасье, и чтобы их сломать, нужно время и терпение.

Если ваша первая попытка перестать грызть ногти не сработает, вы можете попробовать другие методы. Чтобы полностью избавиться от этой привычки, может потребоваться сочетание нескольких вещей, но даже сокращение частоты может быть полезным.

Часто подстригайте или манипулируйте ногтями

Длинные ногти могут быть трудными сопротивляться, поэтому держать их подстриженными - хорошая идея. Каждую неделю устанавливайте определенный день и время для стрижки и берегите заусеницы и рваные края, чтобы не было соблазна их укусить.

Другой вариант - регулярно делать профессиональный маникюр. Тратя деньги и зная, что скоро кто-то собирается проверять ваши ногти, вы можете не вернуться к этой привычке.

Выбирайте только лицензированные салоны и мастера по маникюру, которые должным образом стерилизуют инструменты, чтобы предотвратить грибковое поражение ногтей.

Покройте ногти горьким лаком

Людей много кто борется с грызть ногти. Вот почему есть лаки для ногтей, которые помогут вам остановиться. Они не повредят вам, если вы засунете ногти в рот, но горький вкус может заставить вас передумать.

Вы можете купить их везде, где покупаете лак для ногтей, или вы можете поговорить с мастером маникюра или дерматолога, чтобы получить больше идей по этому поводу.

Покройте ногти

Вы можете попробовать надеть перчатки, но это не всегда практично. Некоторые люди наклеивают на ногти скотч, наклейки или бинты, чтобы напомнить им, чтобы они не кусались.

Определите и лечите триггеры

Что заставляет вас кусать ногти? Если вы можете выяснить, что вызывает такое поведение, вы можете работать над управлением этими триггерами. Простого определения того, что заставляет вас кусаться, может быть достаточно, чтобы напомнить вам не делать этого.

Замените привычку

Вы можете заменить привычку, которая вам не нравится, другой. это более терпимо. Вы можете попробовать жевательную резинку, но если перестараться, это может привести к проблемам с зубами или челюстью.

Чем больше вы заняты, тем лучше держите руки подальше ото рта. Подумайте о том, чтобы использовать что-то вроде непоседы, мяча для стресса или глупой замазки, чтобы занять руки.

Вносите изменения постепенно

Некоторые люди бросают курить, постепенно сокращая количество сигарет в день. То же самое можно сделать и с грызением ногтей.

Для начала выберите палец, который вы не будете засовывать в рот. Придерживайтесь этого пальца, пока это не войдет в привычку, а ноготь не станет выглядеть более здоровым.

Затем выберите другой палец и продолжайте так долго, пока не дойдете до одного пальца. Медленно убирайте этот палец, пока полностью не избавитесь от привычки.

Если вы не можете полностью избавиться от привычки, по крайней мере, вы можете ограничить количество задействованных пальцев.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) терапевт поможет вам выявить бесполезные модели поведения и заменить их другим поведением.

Обычно есть определенное количество сеансов и план действий. КПТ может быть весьма эффективным. Некоторые исследователи называют это нынешним «золотым стандартом» психотерапии.

Когда обращаться к врачу

Легкое прикусывание ногтей не требует лечения. Но вам следует записаться на прием к врачу, если вы столкнулись с:

• вросшими ногтями
• инфекцией кожи или ногтей
• обесцвечиванием ногтей
• скрученные ногти;
• кровотечение вокруг ногтей;
• опухоль или боль вокруг ногтей;
• ногти, которые перестали расти;
• истончение или утолщение ногтей
• ногти отделяются от окружающей кожи

Если вы неоднократно пытались бросить курить, но не можете, или вы столкнулись со стрессом или тревогой, подумайте о том, чтобы посмотреть поставщик психиатрических услуг. Устранение источника проблемы может помочь вам изменить поведение.

Вывод

Прикусывание ногтей - это повторяющееся поведение, варьирующееся от легкого до тяжелого. Обычно это начинается в детстве. Хотя некоторые люди перестают это делать, это может стать привычкой на всю жизнь.

В большинстве случаев кусание ногтей - это безвредная косметическая проблема, не требующая медицинской помощи. Но сильное обкусывание ногтей может привести к инфекции, проблемам с зубами и другим проблемам, которые необходимо лечить.

Есть несколько стратегий, которые помогут вам перестать кусать ногти. Выяснить причину полезно, но не всегда. Если вы пытались и не можете нарушить шаблон, CBT - эффективный инструмент для изменения шаблонов поведения.

похожие истории

• Как наконец перестать кусать ногти
• Что такое дерматофагия?
• Как лечить заусеницы?
• Как лечить вросший ноготь
• Секущиеся ногти