Что ваша тяга к еде на самом деле пытается вам сказать

Тяга к еде действительно может стать серьезной проблемой. Тяга к красному мясу может стать настолько сильной, что вы свернете с шоссе в поисках закусок с бургерами. Или, возможно, все, о чем вы можете думать, - это домашнее пирожное. Но оказывается, что эти импульсы иногда больше, чем просто побуждения - они также могут дать информацию о том, что на самом деле нужно вашему телу.

«Мы живем в культуре, которая очерняет тягу», - говорит Марси Эванс, дипломированный диетолог и специалист по расстройствам пищевого поведения из Кембриджа, Массачусетс. Мы думаем о них как о запретных желаниях, которые необходимо подавить. И это прискорбно, потому что тяга - не враг, говорит Эванс. Скорее, «это сообщение от нашего тела».

Здесь она объясняет, как правильно интерпретировать эти сигналы и прислушиваться к ним. И, конечно, имейте в виду, что ваши желания - это всего лишь часть большой головоломки. По словам Эванса, «не все, что касается нашего здоровья, может быть передано нам в виде тяги к еде».

Проверьте, является ли ваше стремление значительным отклонением от нормы. Если у вас по-прежнему есть «сильное, необычное, настойчивое» желание, которое не разрешается путем его удовлетворения - скажем, съедая стейк, когда возникает тоска по красному мясу, - «это отличная идея - проконсультироваться с врачом. ” Что-то вроде неутолимой жажды, например, заставляет Эванса думать: «У нас что-то происходит с уровнем сахара в крови, и это может быть диабет?» (И если вы подозреваете, что проблема в гидратации, убедитесь, что помимо воды вы получаете электролиты.)

Хотите немного шоколада после обеда? «Обратите на это внимание и внимательно слушайте», - предлагает Эванс. «Так долго людей учили:« Если вы хотите десерт после обеда, съешьте вместо этого фрукт! »» У некоторых из ее клиентов есть такого рода психологические ограничения, а для некоторых это было проблемой. «У них есть фрукт, еще один фрукт, еще фрукты… а потом они едят шоколад».

Проблема, по словам Эванса, состоит в том, чтобы избавиться от ограничительного менталитета. «Слушайте внимательно, что преследует ваше тело, и удовлетворяйте эту потребность. Мы боимся, что все, что мы будем жаждать, - это шоколад. Но, честно говоря, если бы мы ели только шоколад весь день, мы бы так отчаянно нуждались в чем-то еще ».

Эванс испытала это на собственном опыте во время поездки, которую она совершила с подругами. «Мы ели буррито и конфеты, и к концу поездки мой друг сказал:« Я просто хочу зарыться лицом в пакет с капустой »». Каждый человек в машине жаждал свежей еды. «Наше тело искренне заинтересовано в гомеостазе», - говорит Эванс.

«Наше физическое влечение и умственная озабоченность часто усиливаются, когда мы избегаем еды», - говорит Эванс. «Чем чаще отказывают в пище, и мы говорим:« Нет, нет, нет », тем больше наш мозг становится более взволнованным этой едой».

Представьте себе малыша в комнате, окруженного множеством игрушки. Если этот малыш шпионит за вашим мобильным телефоном, и вы быстро убираете его из виду, чего она хочет? Вы догадались: ваш телефон. «Ваш мозг ничем не отличается», - говорит Эванс. «В тот момент, когда вы говорите:« Нет, не ешь этого батончика Snickers », мы испытываем тягу к батончику Snickers».

Так и небольшое количество шоколада батончик лучше, чем шесть кусочков фруктов, когда вы одержимы плиткой шоколада? В целом да, - говорит Эванс. «Если вы толкнете пляжный мяч под воду, в конечном итоге он выскочит прямо из воды или взорвется».

Эванс не поклонник этого «диетического трюка»: «Если вы думаете, вы голодны, вместо этого просто выпейте стакан воды; может ты просто хочешь пить! " Она считает, что это пример того, как «учить уклоняться или избегать, когда на самом деле вы просто настраиваете себя».

Она также упоминает обычное отсутствие внимательности, когда мы едим, как потенциально проблематичное. «Пристрастие к Сникерсу, а затем бездумное заталкивание трех в рот, очень отличается от того, чтобы съесть один, обратить внимание и спросить:« Как он на вкус? »»

Люди возлагают много вины на она говорит, что «если бы они действительно, действительно слушали, то не было бы проблемы».

Если вы рассматриваете свою иену к определенной пище как демон, с которым вам придется столкнуться, или чувствуете себя виноватым «Когда вы« спадаете », попробуйте изменить свое отношение к тяге, - предлагает Эванс. «Один из корней проблемы - это представление, которое у нас есть в нашей западной культуре, особенно в культуре диет, где еда - это плохо, удовольствие - плохо, тяга - это плохо, от чего нужно избавляться, и мы отвечаем для них, как если бы они были угрозой ».

Просто вспомните ту поездку, в результате которой Эванс и ее подруги захотели зелени. «Красота, которую демонстрирует наше тело, стремление к равновесию». Так что слушай.