Что нужно знать об обуви босиком

Вы их видели: обувь в минималистском стиле с пятью пальцами, четырьмя пальцами или всего лишь одним большим пальцем. Люди надевают эти кроссовки босиком для бега, ходьбы, силовых тренировок - черт возьми, чтобы пойти в продуктовый магазин. Даже подростки увлекаются этим увлечением: няня моей дочери сообщает, что они распространяются по ее старшей школе, как волна сотового телефона на концерте Coldplay.

Но то, что что-то популярное, не обязательно делает это мудрым. (высокие шпильки, кто-нибудь?). Конечно, если вы чем-то похожи на меня, вы провели большую часть своего детства без обуви, но теперь, когда мы взрослые, со взрослыми ногами, пытается имитировать этот опыт такой хорошей идеей?

Чтобы выяснить это, я обратился к трем опытным экспертам:

Оказалось, что это неплохая идея - по крайней мере для некоторых.

«Человеческое тело эволюционировало, чтобы соответствовать наша функция, - отмечает Халбауэр-Фентон. «Таким образом, с точки зрения биомеханики, нам лучше как можно точнее копировать то, что спроектировала природа». Олсон добавляет: «Обувь босиком может помочь укрепить ваши ступни и мышцы голени, потому что они не обладают всеми слоями амортизации, которые есть в большинстве кроссовок для фитнеса и бега».

Но это не означает, что вы должны просто отбросить свои супербезопасные, мягкие пинки и начать носить свою минималистичную пару 24/7. В конце концов, вашим ногам нужно время, чтобы привыкнуть принимать на себя все эти удары. «Переключайтесь постепенно, - говорит Прибут. «Сначала начните ходить в обуви, затем добавьте немного бега», - советует он. «Уделите на это несколько месяцев, постепенно интегрируя их в свой распорядок бега». То же самое касается ходьбы, силовых тренировок, тай-чи, чего бы вы ни использовали - действуйте медленно.

Еще несколько советов, как сделать переход плавным (и безболезненным):

Эта последняя пуля? Она говорит обо мне. Но в то время как мои больные колени не позволяют мне даже думать об использовании едва уложенной обуви для бега или силовых прогулок, я люблю носить их для силовых тренировок, коротких прогулок по кварталу или даже просто для работы во дворе. Мне нравится, что «мои ноги свободны!» чувство, которое я помню с детства - без уколов пальцев ног и царапин от мусора.

Если вы думаете, что готовы обнажиться (если хотите), попробуйте одну из этих двух пар от Vibram Five Fingers. Оба ощущаются как защитные вторые шкуры, и, в основном благодаря независимым пальцам ног, я обнаружил, что они ближе всего к ощущению, будто вы идете босиком. Одно предостережение: покупайте в реальном магазине (а не в Интернете), если можете, поскольку определение размеров может быть непростым.

Все это, конечно же, сводится к следующим мудрым словам от Pribut: «Делайте что лучше всего подходит для вас ». Так что вперед, попробуйте босиком - только пока не выбрасывайте свои обычные тапки.