Что сказать тому другу, который постоянно критикует свое тело

Представьте себе сцену из фильма «Дрянные девчонки»: четыре «пластика» собираются вместе в комнате Регины, глядя на себя в зеркало. «У меня огромные бедра», - визжит Карен. "Прошу вас. Я ненавижу своих телят », - говорит Гретхен. «По крайней мере, вы, ребята, можете носить недоуздки. У меня мужские плечи, - вмешивается Реджина. И, конечно же, есть ведущая, Кэди, которая весело поднимает утреннее дыхание.

Это забавно, потому что мы все были там в какой-то момент ... слушая, как одна из наших подруг разбирает каждый аспект ее анатомии, критикуя даже самый, казалось бы, абсурдный недостаток. Фактически, согласно одному из опросов 2011 года, 93 процента женщин студенческого возраста ведут негативные дискуссии о своем теле и телах других людей. Хотя иногда это может показаться безобидным, исследования связали этот тип «толстых разговоров» с неудовлетворенностью телом - не только для тех, кто этим занимается, но и для тех, кто слышит критику друзей. Однако исследования также показали, что вмешательство друзей помогает предотвратить негативное представление о себе.

Итак, что вы должны сказать или сделать, когда подруга начнет жаловаться на плечи своего мужчины? Мы поговорили с экспертами, чтобы узнать, как эффективно реагировать на подругу, которая всегда жестко обращается с ее телом.

Если ваш первый инстинкт - отклонить ее жалобы, то вторым, вероятно, будет ответить на некоторые из ваших собственных неуверенность. В определенной степени эта странная форма сочувствия может быть полезной, потому что показывает, что вы понимаете хотя бы немного ее чувств, - говорит доктор Трошенко. Но вы все равно должны попытаться направить разговор в позитивное русло, несмотря ни на что.

Например, вы можете поговорить о своих собственных проблемах с изображением тела, но вместо того, чтобы сосредоточиться на том, насколько вы ненавидите то или это в себе , попробуйте поговорить о том, как вы боретесь с этим негативным побуждением. Вы даже можете спросить: «Что бы вы сказали мне, если бы я сказал это о себе?» чтобы помочь ей взглянуть на эту критику с точки зрения наблюдателя, - говорит д-р Трошенко. И «если вы в целом хорошо относитесь к своему телу, скажите ей об этом и, возможно, поговорите о некоторых способах защиты собственной уверенности в себе».

Более эффективный подход, чем содействие негативу чтобы обсудить, откуда исходит ее ненависть к телу. «Вы можете спросить ее, например, сравнивает ли она свое тело с теми, которые видит по телевизору или в журналах, и если да, считает ли она, что такие сравнения полезны или основаны на действительности», - советует д-р Тросчанко. Хотя это может быть непросто, д-р Троскянко подчеркивает, насколько важно напоминать своему другу (и себе, если на то пошло), что идеальные изображения с аэрографией, которые вы видите в СМИ, не являются реальностью.

Когда-то Вы пытаетесь понять, откуда взялись проблемы вашего друга, пришло время серьезно проверить реальность. «Мы живем в культуре, которая одобряет определенные размеры и формы тела, однако со временем они меняются», - добавляет Джуди Шил, доктор философии и терапевт по расстройствам пищевого поведения. «Забавно, но та часть тела, на которую сейчас жалуется человек, может стать желанной через десять лет». Например, сегодня СМИ популяризируют большие ягодицы, но через год абсолютно плоские ягодицы могут стать модными.

Другая реальность заключается в том, что генетически некоторые популяризированные цифры могут быть недоступны для всех тел, объясняет доктор Шил. . Доводите эту идею до сведения подруги и спросите ее: «Как вы думаете, вам становится лучше или хуже, когда вы говорите такие вещи?» Помогите ей осознать свои опасения и спросить, действительно ли она хочет, чтобы ее самооценка определялась непостоянными причудами и другими людьми.

Хотя комплименты - это здорово, но неискренние, как правило, довольно легко увидеть, - говорит доктор Троскиано. Так что не переусердствуйте, говоря ей, что она самая красивая женщина на планете - даже если вы верите, что это правда, она, скорее всего, сразу же отмахнется от комментария. И также не переусердствуйте с частыми похвалами: «Если комплименты по поводу внешнего вида, даже настоящие, звучат слишком часто», - объясняет доктор Троскиано. «Они укрепят ее веру в то, что ее внешний вид имеет огромное значение».

Попытка помочь своей подруге переориентировать внимание на то, что ей нравится в ее теле, - достойная цель, - говорит доктор Трошянко. Но еще лучше помочь ей увидеть, насколько она хороша вне своей внешности. Например, похвалите ее спортивные способности, невероятные кулинарные навыки или то, насколько она ценна как ваш друг! Любое из этих утверждений не только заставит ее чувствовать себя хорошо, но и напомнит ей, что внешний вид не определяет ее личность.

Подумайте о том, как прекрасно вы себя чувствуете после тренировки: нет ничего лучше, чем выполнение трех подходов приседаний, чтобы вы забыли, что другие думают о ваших дрожащих бедрах. Если вы думаете, что она могла бы использовать дозу расширения возможностей, помогите ей снова понять, насколько великолепно ее тело для того, на что оно способно. Один из способов сделать это: предложить ей записаться в спортивную команду или на занятия по фитнесу для души. Придерживайтесь таких вариантов, как йога или пилатес, которые «требуют развития более чувствительного осознания», - советует доктор Трошенко. Это может помочь вашей подруге понять, что ее тело - это нечто большее, чем просто внешний вид.

Наконец, если вы беспокоитесь, что комментарии вашего друга могут указывать на более серьезную проблему, такую как дисморфия тела или расстройство пищевого поведения, дополнительные ресурсы можно найти в Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения.