Что нужно знать о гамма-волнах мозга

• Что это такое?
• Преимущества
• Другие мозговые волны
• Как увеличить
• баланс мозговых волн
• Итог

Ваш мозг занят.

Мозговые волны, по сути, являются свидетельством электрической активности, производимой вашим мозгом. Когда группа нейронов посылает пакет электрических импульсов другой группе нейронов, это создает волновой рисунок.

Эти волны измеряются в циклах скорости в секунду, которые мы описываем как герцы (Гц). . В зависимости от того, насколько вы бодрствуете и бодрствуете, волны могут быть очень быстрыми или очень медленными. Они могут меняться и меняются в зависимости от того, что вы делаете и как чувствуете.

Самые быстрые мозговые волны - это волны, известные как гамма-волны. Эти мозговые волны, которые, по общему признанию, трудно измерить с помощью современных технологий, являются доказательством того, что ваш мозг усердно работает, обрабатывая информацию и ищет решения проблем.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о гамма-волнах мозга, преимуществах этих волн и роли, которую они играют в вашей повседневной жизни.

Что такое гамма-волны мозга?

Представьте себя глубоко погруженным в сложный проект или увлеченным лекцией известного эксперта в данной области. Вы внимательны и сосредоточены. Вы даже можете сидеть на краю стула. Ваш мозг, как говорится в старом выражении, работает на полную мощность.

Когда это происходит, ваш мозг производит гамма-волны мозга.

Гамма-волны мозга - это самые быстрые мозговые волны, производимые внутри вашего мозга. Если бы врач надел вам на голову электроды и подключил их к аппарату, чтобы построить график результирующей электрической активности - процесс, известный как электроэнцефалограмма (ЭЭГ), - волны были бы очень высокочастотными.

Гамма-волны, как правило, имеют размер выше 35 Гц - и фактически они могут колебаться с частотой до 100 Гц. Однако их может быть трудно точно измерить с помощью существующей технологии ЭЭГ. В будущем исследователи надеются собрать больше информации о том, как работают эти мозговые волны.

Каковы преимущества гамма-волн?

Гамма-волны свидетельствуют о том, что вы достигли максимальной концентрации. Другими словами, когда вы сильно сфокусированы и ваш мозг очень активно участвует в решении проблемы, именно тогда ваш мозг, скорее всего, производит гамма-волны. Они помогают обрабатывать информацию.

Исследования показывают, что люди с трудностями в обучении или с нарушенной умственной обработкой могут не производить столько гамма-волн.

Чем гамма-волны отличаются от других мозговых волн?

Думайте о мозговых волнах как о спектре от очень быстрого до очень медленного. Гамма-волны, конечно же, появляются на быстром конце спектра. Помимо быстро движущихся гамма-волн, ваш мозг также производит следующие типы мозговых волн.

Beta

Если ваш врач оценивает ваш мозг с помощью ЭЭГ, когда вы бодрствуете, бодрствуете и занят, преобладающими волнами будут бета-волны. Эти волны обычно имеют диапазон от 12 до 38 Гц.

Альфа

Когда вы бодрствуете, но чувствуете себя тихо и задумчиво, именно тогда альфа-волны имеют тенденцию усиливаться. Альфа-волны мозга расположены в середине спектра мозговых волн. Обычно они имеют диапазон от 8 до 12 Гц.

Тета

Тета-волны - это мозговые волны, которые возникают в диапазоне от 3 до 8 Гц. Они могут возникать, когда вы спите, но они имеют тенденцию быть более доминирующими, когда вы глубоко расслаблены или находитесь в медитативном состоянии.

Дельта

Глубокий сон без сновидений вызывает своего рода сон мозговая волна, известная как дельта-волна. Эти волны низкие и медленные. ЭЭГ будет измерять эти волны в диапазоне 0,5 и 4 Гц.

Можете ли вы изменить свои гамма-волны мозга?

Некоторые исследования показывают, что вы можете увеличить производство гамма-волн. медитируя. Также может помочь сосредоточение внимания на дыхании.

Фактически, одно исследование практикующих йогу показало, что люди, которые сосредоточились на своем дыхании, испытали даже большее увеличение производства гамма-волн, чем во время медитационной части своей практики.

Однако , процессы медитации сильно различаются. Таким образом, необходимы дополнительные исследования, чтобы сузить точные процессы, которые могут повысить производство гамма-волн, прежде чем можно будет рекомендовать один конкретный стиль для этой цели.

Однако медитация имеет множество других преимуществ для здоровья. Исследования показали, что это особенно полезно для снижения стресса, беспокойства и депрессии.

Итак, хотя точный метод усиления гамма-волн с помощью медитации еще предстоит определить, вы все равно можете получить другие преимущества от этой практики.

Другой возможный способ помочь вашему мозгу производить больше гамма-волн? Ешьте фисташки.

Хотя это предположение может вызвать удивление, исследование 2017 года показало, что употребление определенных орехов, в частности фисташек, по всей видимости, вызывает больший отклик гамма-волны. Согласно тому же исследованию, лопающийся арахис может вызвать больше дельта-волн.

Хотя необходимы дополнительные исследования для дальнейшего объяснения этой связи, из других исследований мы знаем, что орехи обладают множеством других преимуществ для здоровья.

Важно ли поддерживать равновесие мозговых волн?

Ваш мозг циклически проходит через все пять различных типов мозговых волн в разное время. Представьте, что вы перекручиваете шкалу радиоприемника, останавливаетесь на некоторое время, чтобы поймать мелодию каждой станции, прежде чем переходить к следующей. Это похоже на то, как ваш мозг проходит через мозговые волны.

Но есть факторы, которые могут нарушить этот здоровый баланс. Стресс, недостаток сна, определенные лекарства и другие факторы могут повлиять на ваш мозг и тип мозговых волн, которые он производит.

Повреждения головного мозга также могут иметь значение. Исследование 2019 года показало, что у людей, получивших травму мозга в результате боевых действий, наблюдается «заметно повышенный» уровень гамма-волн. В частности, легкие травмы были нанесены двум из четырех долей коры головного мозга, префонтальной коры и задней теменной доле.

По словам исследователей, аномальный уровень гамма-волн был связан с ухудшением когнитивных функций. Исследователи пришли к выводу, что в будущем доказательства необычной активности гамма-волн могут подтолкнуть к дальнейшим исследованиям легких травм головы, которые в противном случае могли бы остаться незамеченными.

Итог

Обычно ваш мозг производит пять разные типы мозговых волн в разное время. Каждый тип мозговых волн движется с разной скоростью. Одни работают быстро, другие - медленнее.

Гамма-волны мозга - это самые быстрые мозговые волны, производимые в вашем мозгу. Хотя их может быть трудно точно измерить, они, как правило, измеряют более 35 Гц и могут колебаться до 100 Гц.

Ваш мозг имеет тенденцию создавать гамма-волны, когда вы сильно сосредоточены или активно заняты решением проблемы. Гамма-волны помогают обрабатывать информацию.

Если вы не можете концентрироваться так хорошо, как обычно, у вас может быть какой-то дисбаланс мозговых волн. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам проходить какое-либо обследование.