Что нужно знать о головной боли от напряжения глаз

• Симптомы
• Почему возникают головные боли
• Причины
• Профилактика
• Лечение
• Когда обратитесь за помощью.
• Итог

Многие из нас знают, что такое головная боль. В зависимости от причины это может вызвать резкую, тупую или пульсирующую боль. Головные боли различаются по степени тяжести и могут поражать любую часть головы.

Одной из редких причин головных болей является напряжение глаз.

Это может произойти, если вы слишком долго сосредотачиваетесь на задаче, например, пользуетесь компьютером. Это также может произойти, когда ваши глаза пытаются сфокусироваться на слишком ярком или тусклом свете. По сути, напряжение глаз - это когда глаза устают из-за чрезмерного использования.

Напряжение глаз также связано с такими симптомами, как:

• боль в глазах;
• слезотечение или сухие глаза
• временное двоение в глазах или нечеткое зрение
• чувствительность к свету
• проблемы с концентрацией внимания
• боли в шее, плечах или спине
• трудно держать глаза открытыми.

Если у вас напряжение глаз, это не означает, что ваши глаза травмированы или повреждены. Головная боль и другие симптомы должны ослабнуть или полностью исчезнуть, как только вы отдохнете глазам.

Тем не менее головные боли, вызванные перенапряжением глаз, могут быть неприятными и разрушительными. Из-за них может быть трудно сосредоточиться на работе, учебе или других проектах.

В этой статье мы подробнее рассмотрим, почему напряжение глаз вызывает головные боли, как вы можете найти облегчение и как предотвратить подобные головные боли, которые портят ваш день.

Как распознать головную боль, вызванную напряжением глаз

Есть много видов головных болей. Наиболее распространены следующие типы:

• мигрень
• кластерная головная боль
• головная боль напряжения

Эти головные боли требуют разных лечение и уход, чем головная боль напряжения глаз. Вот почему так важно знать, как распознать головную боль, вызванную перенапряжением глаз, которая является легкой по сравнению с другими типами головной боли.

Признаки головной боли от перенапряжения глаз

• Развивается после продолжительной активности глаз. Головные боли от перенапряжения глаз появляются после того, как вы долгое время на чем-то сосредотачиваетесь. Они не развиваются, когда вы просыпаетесь или если вы какое-то время не читали, не смотрели или не сосредотачивались на чем-то.
• Боль проходит после отдыха. Как правило, головная боль при перенапряжении глаз проходит, когда вы отдыхаете.
• Отсутствие дискомфорта при пищеварении. В отличие от других видов головных болей, головные боли от перенапряжения глаз редко связаны с рвотой или тошнотой.
• Боль за глазами. Боль обычно возникает за глазами или вокруг них. В этой области может ощущаться боль или усталость.

Какая связь между напряжением глаз и головной болью?

Когда вы смотрите на объекты или экраны с близкого расстояния, мышцам в глазах и вокруг глаз требуется больше усилий, чтобы сосредоточиться. Со временем эти мышцы могут болеть и уставать, как и любые другие мышцы вашего тела.

Точно так же прищуривание в течение длительного периода времени может вызвать спазмы в лицевых мышцах и мышцах вокруг глаз. Эти спазмы могут вызвать головные боли от напряжения глаз.

Что вызывает головные боли от напряжения глаз?

Чтобы определить причину головной боли, вызванной перенапряжением глаз, подумайте, чем вы занимались до появления симптомов. Это поможет вам определить, как уменьшить дискомфорт.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин головных болей, вызывающих напряжение глаз.

Длительное использование цифровых экранов

Просмотр цифрового экрана в течение длительного времени - наиболее частая причина напряжения глаз. В этом случае это состояние называется цифровым перенапряжением глаз или синдромом компьютерного зрения.

Когда вы фокусируетесь на экране, вы, как правило, реже моргаете. Это может привести к сухости глаз, что может вызвать раздражение.

Следующие сценарии также могут ухудшить цифровую нагрузку на глаза:

• чрезмерное сияние или отражение на экране.
• низкий контраст между текстом на экране и фоном
• цифровые экраны, размещенные на неправильном расстоянии
• плохая осанка

У вас больше шансов если вы смотрите на экран в течение 2 или более часов, не делая перерыва, у вас разовьется цифровая нагрузка на глаза.

Продолжительное сосредоточение внимания на одной задаче

Утомить глаза можно и без использования цифрового экран. Ваши глаза могут устать после того, как вы в течение долгого времени уделяете одному занятию. К ним относятся:

• вождение на дальние расстояния;
• чтение книги;
• работа над проектом, например шитье или рисование

Проблемы со зрением

Некорректированное зрение также может вызывать напряжение глаз. Вам могут понадобиться очки по рецепту или контактные линзы, чтобы лучше видеть вещи. Если вы уже носите их, вам может потребоваться другой рецепт.

Если ваше зрение не исправлено, вашим глазам придется приложить больше усилий, чтобы попытаться сформировать четкое изображение. Это может вызвать утомление глаз и привести к головной боли от перенапряжения.

Яркий или тусклый свет

Трудно четко видеть при слишком ярком или слишком тусклом свете. Возможно, вам придется прищуриться, чтобы увидеть.

Возможно, вы испытали это, управляя автомобилем в солнечный день без солнцезащитных очков или входя в темную комнату. Когда ваши глаза пытаются сфокусироваться, они могут уставать и напрягаться.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить головные боли, связанные с перенапряжением глаз?

Вы можете уменьшить свои шансы получить такие виды головных болей, если предпринимая несколько простых шагов. Вот что ты можешь сделать.

Советы по профилактике

• Следуйте правилу 20-20-20. Делайте частые перерывы при использовании цифровых экранов. Правило 20-20-20 подразумевает, что каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии не менее 20 футов в течение 20 секунд.
• Часто моргайте. Сухие глаза могут усугубить симптомы перенапряжения глаз. Часто моргание поможет увлажнить глаза. Вы также можете использовать искусственные слезы, чтобы предотвратить сухость глаз.
• Избегайте использования экранов в темноте. Вашим глазам придется потрудиться, чтобы сфокусироваться в темноте. Свет от вашего экрана должен быть похож на свет в комнате, чтобы вам было легче смотреть на глаза.
• Настройте свой экран. Разместите экран на расстоянии не менее 25 дюймов от глаз. Расположите экран немного ниже уровня глаз, чтобы не тянуть вверх. Однако старайтесь не располагать экран слишком далеко ниже уровня глаз, поскольку это может привести к напряжению мышц шеи.
• Используйте правильное освещение. Направляйте внутренний источник света, например лампу, от глаз. Чтобы уменьшить блики на экране, убедитесь, что источник света направлен в сторону от экрана компьютера.
• Избегайте длительного использования контактных линз. Это может вызвать раздражение глаз и напряжение.

Лечение головных болей, вызванных перенапряжением глаз

Помимо изменения ваших привычек, вы также можете уменьшить головные боли, вызванные перенапряжением глаз, в домашних условиях, выполнив следующие действия.

• Носите очки по рецепту. Использование очков для чтения или компьютера может принести облегчение. Если у вас есть очки для коррекции зрения, обязательно используйте свой последний рецепт.
• Закройте глаза. Просто дайте глазам отдохнуть в течение нескольких минут, чтобы облегчить симптомы.
• Используйте искусственные слезы. Сухость может усилить напряжение глаз. Использование искусственных слез может помочь увлажнить глаза и принести облегчение.
• Примите НПВП. Если у вас стойкая головная боль от перенапряжения глаз, могут помочь безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Когда обратиться к врачу

Часто простое изменение образа жизни - как это предлагается в этой статье - может уменьшить возникновение головных болей, связанных с перенапряжением глаз.

Обратитесь к врачу, если головные боли не исчезнут даже после внесения этих изменений. Вам также следует обратиться к врачу, если наряду с головными болями у вас наблюдаются следующие симптомы:

• внезапные изменения зрения
• тошнота
• рвота
• головокружение
• сильная боль в глазах

Обязательно проходите регулярные осмотры зрения, даже если у вас хорошее зрение. Ваш глазной врач может проверить наличие других проблем, таких как дисбаланс глазных мышц.

Итог

Когда ваши глаза работают слишком много, ваши глазные мышцы могут слишком сильно сокращаться. Эти сокращения могут вызвать головную боль от перенапряжения глаз. Часто эти головные боли вызывают боль и дискомфорт за глазами.

У вас может развиться головная боль от напряжения глаз после того, как вы слишком долго сосредотачиваетесь на задаче. К счастью, обычно можно найти облегчение, просто дав глазам отдохнуть. Также полезно носить очки или контактные линзы, соответствующие назначению врача.

Если изменение образа жизни не помогает, обратитесь к врачу. Они могут определить, вызывает ли у вас головную боль основное заболевание.