Что подвергает вас риску высокого холестерина?

Плохая диета - верный способ поднять уровень триглицеридов. (ISTOCKPHOTO)

Холестерин в крови является фактором риска ишемической болезни сердца и сердечного приступа, поэтому снижение риска высокого уровня холестерина является достойным Цель. Однако в следующий раз, когда вы хвастаетесь, что ваш холестерин хороший и низкий - или сетуете, что ваше число составляет около 200 - знайте: «Ваш общий холестерин - довольно бессмысленное число», - говорит Морин Мейс, доктор медицины, профилактический кардиолог. и специалист по липидам в Oregon Health & amp; Научный университет в Портленде. «Этого не знает не только широкая публика, но и некоторые врачи».

Вот почему «число» вводит в заблуждение. Общий холестерин рассчитывается путем добавления ЛПНП (плохой холестерин), ЛПВП (хорошего холестерина) и одной пятой от общего количества триглицеридов. «Мы использовали эту формулу, добавляя плохое к хорошему и добавляя одну пятую плохого, и это бесполезно», - говорит доктор Мейс.

Это одна из причин, по которой 50% людей, перенесших сердечный приступ, имеют нормальные показатели холестерина.

Влияние диеты и физических упражнений
Более разумный подход к оценке риска холестерина - покомпонентно. ЛПНП, или плохой холестерин, очень хорошо реагирует на правильное питание и физические упражнения. Целевое число составляет менее 100 мг / дл. По словам доктора Мэйса, ЛПНП нередко повышается на 40% в ответ на малоподвижный образ жизни и диету с высоким содержанием насыщенных и других нездоровых жиров.

Он также может упасть на 40%. в ответ на здоровую для сердца диету и регулярные упражнения.

Каждый 500 человек имеет наследственный риск чрезвычайно высокого уровня ЛПНП и должен принимать статины, чтобы контролировать риск сердечных заболеваний.

Избыточный вес также может повысить уровень триглицеридов, цель которых - 150 мг / дл или ниже. Высокий уровень триглицеридов подвергает вас риску диабета 2 типа, что эквивалентно риску ишемической болезни сердца; это означает, что если у вас диабет, у вас такой же риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, как и у человека, уже страдающего ишемической болезнью сердца.

Хотя возраст и стресс немного изменят ваш уровень холестерина, отказ от курения - это лучший способ поднять уровень хорошего холестерина », - говорит доктор Мейс.

Для женщин, приближающихся к менопаузе, очень важно соблюдать здоровую диету и план упражнений, чтобы противодействовать последствиям потери эстрогена. Поскольку эстроген подавляет уровень ЛПНП, женщины, достигшие менопаузы, могут заметить всплеск плохого холестерина, говорит Дениз Яносик, доктор медицины, кардиолог и профессор внутренней медицины Медицинской школы Университета Сент-Луиса.

Влияние лекарств и Алкоголь
Некоторые лекарства, в том числе стероидный преднизон и препараты от ВИЧ, могут отрицательно повлиять на вашу холестериновую панель, настолько, что люди, принимающие ингибиторы протеазы для ВИЧ, должны беспокоиться о развитии сердечных заболеваний, а не только СПИДа, согласно Доктор Мэйс.

Один-два напитка в день вполне подходят для контроля уровня холестерина. Более того, это может привести к повышению уровня триглицеридов из-за высокого содержания сахара и калорий в алкогольных напитках. Алкоголь также немного повышает уровень ЛПВП, но это повышение хорошего холестерина не так сильно, как при здоровом образе жизни.

Гипотиреоз тоже может привести к искажению количества холестерина. «Если вы чувствуете усталость и внезапно набираете вес, хорошо бы пройти обследование щитовидной железы», - говорит доктор Мейс. «Если ваша щитовидная железа не работает должным образом, ваша липидная панель не будет иметь смысла».