Что НЕ надевать на занятия CrossFit

Просматривая социальные сети в эти выходные, вы можете наткнуться на фотографии некоторых сильных мужчин и женщин, которые толкают, тянут и поднимают тяжелые веса. Пятница знаменует начало игр Reebok CrossFit Games в Карсоне, Калифорния, и эти спортсмены могут вдохновить вас впервые зайти в тренажерный зал CrossFit, также известный как бокс.

Если вы думаете о чем-то. Если вы попробуете CrossFit, у вас могут возникнуть вопросы о том, чего ожидать от первого занятия. Тренировки будут слишком тяжелыми? Подойдете ли вы к другим участникам? Как вы выучите весь этот сумасшедший жаргон кроссфита?

Начало занятий кроссфитом, как и любой новый режим фитнеса, может показаться непосильным, если вы не подготовлены. Избавьтесь от неуверенности в своей первой тренировке, зная, что надеть, а еще лучше, что НЕ надевать. Так вы не будете чувствовать себя новичком и будете готовы к этому.

Кроссовки отлично подходят для бега, но не для кроссфита. Мягкая гелевая подошва стандартных кроссовок снижает удар по тротуару, но ухудшает технику подъема. Многие тренировки CrossFit включают в себя подъем тяжестей, когда вам нужна устойчивая база для безопасного и правильного выполнения движений. Подошвы кроссовок мягкие и могут поднимать пятки дальше от земли, поэтому они затрудняют балансировку, особенно когда речь идет о более тяжелых весах. Вместо беговых кроссовок выберите минималистскую обувь с более низким профилем, например Reebok Nano 4.0, чтобы лучше прилегать к земле и повышать устойчивость.

Мешковатые брюки и рубашки могут зацепиться за них. штанги и другое оборудование во время тренировки, поэтому лучше надеть более подогнанную экипировку. Кроме того, благодаря динамичным и иногда перевернутым движениям, таким как прыжки со скакалкой и отжимания в стойке на руках, вы не хотите, чтобы ваша рубашка взлетела и отвлекла вас от тренировки.

Кроссфит, как правило, грязный вид спорта, особенно это касается таких движений, как бёрпи, приседания и полые камни, когда вы постоянно делаете упражнения на земле. Кроме того, такие занятия, как бег с мешками с песком на плечах и переворачивание шин (да, настоящие шины!), Сделают вашу одежду грязной и грязной. Избегайте окрашивания своей одежды, не носите белую или светлую одежду для этих типов тренировок.

Выполнение большого количества повторений с таким оборудованием, как штанги, гири и перекладины, может серьезно сказаться на ваших кольцах. - не говоря уже о пальцах! Постоянное трение металла о металл может привести к его износу и эрозии, поэтому оставьте свои кольца дома, чтобы они отлично выглядели.