Что чувствует MS Cog Fog и как с этим справиться

Этот распространенный симптом рассеянного склероза может сводить с ума. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы справиться с этой проблемой.

Я никогда не встречал человека с рассеянным склерозом (РС), который не сразу понимал бы термин «зубчатый туман».

По определению, это когнитивный дефицит. Это может включать проблемы с ясным мышлением, неспособность обрабатывать информацию, проблемы с обучением и запоминанием, проблемы с организацией и планированием, замедленную скорость обработки и отсутствие исполнительных функций.

За 13 лет жизни с диагнозом рассеянный склероз у меня так много примеров зубчатого тумана. При правильном отношении это может быть страшно, сводить с ума и даже смешно.

Например, я любил гореть свечи. Мне просто нравится аромат в моем доме. Мне пришлось прекратить это делать после того, как я ушел от множества горящих свечей.

Еще я оставила конфорки включенными после ужина. Это, наверное, самые страшные моменты для меня.

Самое печальное было, когда я не могла вспомнить имя мужа. Вероятно, это длилось не больше 15 секунд, но казалось, будто это вечность.

Это было только в моей голове; Я не пытался позвонить ему и не мог назвать его имя (слава богу). Я смотрела на него, прекрасно зная, что он мой муж, но не могла вспомнить его имя.

Мне казалось, что я схожу с ума.

Что еще смешнее, я забыл нанести макияж и забыл одеться перед тем, как привести детей в школу (они остановили меня, прежде чем я сел в машину).

Я также заметил, находясь на пляже, что побрил только одну ногу!

Зубчатый туман может появляться медленно или внезапно

Как и в случае с все явления рассеянного склероза, зубчатого тумана индивидуальны для человека.

Он возникает в результате повреждения миелина, покрытия нервов в головном мозге. У каждого из нас разная нагрузка на поражение и пораженная область, следовательно, разные степени и типы тумана.

Зубчатый туман может появиться внезапно, или вы можете заметить, что чувствуете себя немного не в себе »В течение некоторого времени до полного начала.

В последний раз я извинился, сославшись на недостаток сна и« 2020 год », и спросил, могу ли я вернуться к организатору встречи позже по этому поводу. они меня спрашивали. Я был подавлен.

В других случаях это была медленная сборка из-за того, что возникали проблемы здесь и там, прежде чем полное засорение зубчатым туманом.

Если у вас нет рассеянного склероза, вероятно, вы не получить

Люди, не болеющие РС, также могут иметь некоторую степень когнитивного дефицита. Обычно это вызвано стрессом, усталостью, возрастом или сочетанием этих трех факторов.

Это преходяще и часто связано с кратковременной памятью, например, где они положили очки для чтения или у них возникли проблемы с запоминанием чьего-либо имени.

К сожалению, многие люди считают, что они понимают то, что мы переживают, потому что время от времени они испытывают другие виды тумана.

Это может казаться таким уничижительным и преуменьшающим, когда кто-то без РС говорит: «Я точно знаю, что вы имеете в виду. Со мной такое тоже происходит постоянно ».

MS cog fog часто влияет на исполнительные функции, такие как планирование или выполнение плана, мотивацию, вербальную и невербальную память. Часто мне кажется, что я просто не могу ясно мыслить.

Иногда я не могу следить за процессом. Под этим я подразумеваю, что знаю, что должен делать вещи по порядку, но буквально не могу сложить это вместе.

Например, я могу посмотреть в свой календарь, когда я нахожусь в тумане винтиков, и увидеть, что у меня должен быть звонок Zoom в 15:00, но я не могу вместе, сколько сейчас времени, поскольку я смотрю на календарь относительно того, когда я должен быть на вызове.

Я также не могу найти значок для Zoom, а процесс нажатия на ссылку и попадания в виртуальную комнату для встречи - вне меня.

Я пришлось скорректировать многие из моих распорядков

Для меня хуже всего то, что зубчатый туман может угрожать всему вашему распорядку и тому, как вы себя видите.

Я всегда был таким. единственный хранитель финансов в семье. Я занимался счетами, инвестициями, сбережениями в колледже и многим другим.

В прошлом году я обнаружил, что у меня проблемы с моими счетами. Я бы стал платить вдвое и втрое, а все остальное забыл. Когда выяснилось, что я дважды уплатил налоги, я больше не мог этого отрицать. Мне нужна была помощь.

К счастью, есть системы, которые могут помочь.

Я тесно сотрудничал со своим банкиром и установил автоматическую оплату счетов для большинства моих счетов. Я установил QuickBooks для автоматического заполнения и классификации моих счетов, и я могу видеть все, что связано с деньгами в моей жизни, на одном экране.

Я думаю, что проблема заключалась в «переключении» на другие учетные записи. Для меня cog fog часто имеет компонент сложности, связанный с определением последовательности.

Я также инвестировал в программное обеспечение для автоматического хранения паролей. Мне нужно запомнить только один мастер-пароль, а остальные хранятся в программе. Я настроил его на автоматическое заполнение логина и паролей к часто посещаемым сайтам.

На ранней стадии постановки диагноза мне предложили пройти нейропсихологическое обследование. Это обеспечит базовый уровень когнитивного функционирования, на основании которого будущие тесты могут определить прогрессирование и уровень инвалидности.

Я благодарен своему бывшему неврологу за это понимание.

Я настоятельно рекомендую вам сделать то же самое, даже если вы еще не поставили диагноз на ранней стадии. Начиная с этого момента, все еще остается хорошей мерой для будущего спада.

Как справиться с туманом от шестеренок

Вот некоторые из моих любимых советов:

Воспользуйтесь преимуществами времен ясности

Это лучшее время для принятия решений, таких как настройка автоматической оплаты или упорядочение ваших вещей. Чем более вы организованы, тем лучше.

Если все на своих местах, вам не придется тратить время на их поиски и нервничать, потому что вы не можете этого найти.

Имейте распорядок дня и будьте последовательны

Я начала стирать белье каждое воскресенье. Я плачу по счетам каждый понедельник. Я заказываю продукты в воскресенье вечером, чтобы забрать их в понедельник.

Вашему мозгу нравится последовательность, и распорядок дня дает вам меньше поводов для размышлений. И, пожалуйста, никогда не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно.

Обратите внимание на свое настроение

Депрессия, которая очень распространена при РС, может лишить вас энергии и повлиять на познание.

Обязательно поговорите со своим врачом и обратитесь за помощью, если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии.

Отдыхайте и расслабляйтесь

Я нахожу достаточно отдыха - как достаточный сон ночью, так и отдых в течение дня могут иметь большое значение.

Стресс - наш враг во всем, в том числе и в тумане, поэтому время для релаксации действительно может помочь.

Приложения для медитации, несколько глубоких вдохов, поднятие плеч и обратно, или погладить животное - все может помочь.

Старый стандарт «хорошо питаться и заниматься спортом» также имеет огромное значение.

Будьте осторожны с собой

Найдите то, что вам подходит, отметьте это в своем календаре и установите будильник, чтобы не забыть сделать это!

Если все остальное терпит неудачу, простите себя, лягте и пообещайте вернуться и попробовать еще раз позже.

Найдите сообщество, которое понимает это

Нет смысла проходить сквозь туман в одиночку. С помощью бесплатного приложения MS Healthline вы можете присоединиться к группе и участвовать в обсуждениях в прямом эфире, встретиться с членами сообщества, чтобы получить возможность завести новых друзей и оставаться в курсе последних новостей и исследований MS.

Приложение доступно в App Store и Google Play. Загрузите здесь.