Каково жить с биполярным расстройством - состоянием психического здоровья, которого никто не видит

Я долго боролся со своим психическим здоровьем. Сколько себя помню, я беспокоился и постоянно испытывал симптомы депрессии и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Тем не менее, я никогда не обращался за профессиональной помощью.

На первом году обучения в колледже, когда мне было 18 лет, с моей депрессией все стало действительно плохо. У меня не было мотивации. В старшей школе у ​​меня был очень высокий средний балл, и я ходил во многие классы А.П. В колледже я очень хотел быть мотивированным, но у меня не было сил.

Тогда я был истощен. Я вставал с постели на урок и пару обедов, и все. Я не считал это манией и не знал о другом моем симптоме: недостатке внимания. Мой мозг был одновременно во многих местах, что было чрезвычайно трудно изучать, что было проблемой. Моя мама посоветовала мне обратиться к терапевту, который назначил мне мой первый антидепрессант.

У меня также начались приступы, которые, как я позже узнал, были маниакальными эпизодами. Я бы не спал неделю или больше. Я не мог сидеть на месте; Я бегал кругами по университетскому городку, потому что чувствовал сильное беспокойство. Но тогда у меня были бы очень низкие минимумы. Я чувствовал себя очень вялым, и я не хотел общаться с другими людьми. Я избегал обедать и вообще переставал заботиться о себе. Я не занимался спортом и не принимал душ. Мне просто не хватало энергии.

Я так боролась, что мне приходилось брать отпуск в школе в младшие классы. Я несколько раз ходил в отделение неотложной помощи, потому что был очень взволнован и подавлен и нуждался в смене лекарства. В то время у меня случился один из худших маниакальных эпизодов. Я вообще не спал. Я чувствовал, что собираюсь выпрыгнуть из своей кожи - как будто я собираюсь взорваться. Мой терапевт посоветовал мне обратиться к психиатру, но лист ожидания длился больше месяца. Мои родители отчаянно звонили друзьям семьи, которые знали психиатра, и через несколько дней я смог увидеться с ним.

Он поставил мне диагноз биполярное расстройство, и я начал соблюдать режим настроения. стабилизаторы и антипсихотики. В течение следующих девяти месяцев мне нужно было подобрать правильную комбинацию лекарств, потому что я пережил множество негативных побочных эффектов от своих лекарств. В конце концов я вернулся в школу, но все еще изо всех сил пытался позаботиться о себе.

Затем, в начале моего второго семестра в старшем классе, двое моих лучших друзей погибли в автокатастрофе. Это отправило меня по нисходящей спирали. Это была более сильная боль поверх боли, которая уже казалась ужасной. После этого я просто не мог одновременно жить и поправляться. Мой психиатр посоветовал мне и моим родителям записаться в программу лечения расстройства настроения у молодых взрослых. Меня приняли на следующий день после окончания колледжа, и там мне исполнилось 22 года.

Я был там 45 дней. Я посещала психиатра 1-2 раза в неделю. Я посещал групповые и индивидуальные терапевтические занятия, которые включали разные виды терапии. Каждое утро было 30 минут терапии осознанности. Мы проводили арт-терапию и экспериментальную терапию, такую ​​как веревочный курс, игры, гребля на каноэ - все, чтобы вывести вас из зоны комфорта. Я также начал диалектическую поведенческую терапию (тип разговорной терапии, направленный на выявление и изменение негативного мышления и поведения). Каждый день был расписан по расписанию. Это заставило меня вставать с постели, снова принимать душ, есть нормальную еду. Я также подобрала для себя подходящие лекарства.

Мне 26 лет, и я живу с биполярным расстройством около шести лет. Программа стационарного лечения определенно перевернула мою жизнь и направила меня на правильный путь. Но жизнь с биполярным расстройством - это то, с чем мне приходится сталкиваться каждый день. Это влияет почти на все аспекты моей жизни. Вот на что это похоже.

Одна из самых сложных вещей - это принимать лекарства. Обычно я принимаю 4-5 лекарств за раз, и они постоянно меняются. Побочные эффекты могут быть очень тяжелыми. Увеличение веса - огромная проблема; эти препараты как ничто другое повышают ваш аппетит. Мне нужно контролировать прием пищи, и я ненавижу это.

У меня также очень сильно пересыхает во рту. Я везде ношу с собой бутылку с водой. Некоторые лекарства вызывают запор, тошноту и рвоту. Акатизия, или постоянное желание двигаться, - один из худших побочных эффектов: он заставляет вас вылезать из кожи. Другой препарат, который я принимал, вызвал проблемы с познанием. Я отказался от него, потому что мне казалось, что я становлюсь глупым.

Я работаю исследователем поведенческого здоровья в штате Вашингтон, но не хочу брать отпуск, когда знаю, что мне действительно нужно. Несколько месяцев назад мне пришлось сделать перерыв на пару дней из-за приема лекарств. Я менял лекарства, и пока мы увеличивали дозировку, чтобы найти нужное, я чувствовал себя ужасно пять дней подряд. Я все еще должен жить своей жизнью, хотя чувствую себя ужасно. Я действительно не мог никому рассказать. Так что у меня ужасная головная боль, тошнота в животе, и мне просто нужно было продолжать. Это то, что люди с невидимой болезнью должны делать каждый день.

Я хотел бы быть более открытым со своими коллегами, например: «Эй, я только что поменял лекарства от своего биполярного расстройства. Не могли бы вы помочь мне здесь ''. Или даже чтобы они знали, что я не расслабляюсь специально. Но я не могу этого сказать. В этом случае я сказал коллеге, что я не притворялся, что у меня была эта проблема, и вот почему. Как человек, занимающийся проблемами психического здоровья, я менее склонен делиться подробностями о том, почему мне нужен выходной, чем, скажем, кто-то с физическим заболеванием.

Все мои близкие родственники и друзья знают, что у меня есть биполярное расстройство, но я обычно не говорю людям, пока не узнаю их долгое время. Это сделало свидания действительно трудными. Я обычно встречаюсь с парнями какое-то время, а потом боюсь, что мне придется им сказать. Честно говоря, я никогда не говорил парню, который раньше не знал, что у меня биполярное расстройство. Меня это действительно пугает, потому что я не хочу, чтобы меня бросили только из-за биполярного расстройства. Мне действительно тяжело встречаться.

Незначительное заболевание также влияет на мою социальную жизнь. Я не могу сидеть дома до трех часов ночи и не могу много пить. Я могу пить, может быть, но алкоголь просто не взаимодействует с моими лекарствами. Если я выпью слишком много, я сильно заболею. Но опять же, мои друзья мне очень помогли и поддержали. Приятно иметь возможность сказать, что у меня проблемы с побочным эффектом от лекарств и т. Д., И они готовы изменить планы, чтобы все наши занятия соответствовали моим самочувствиям. Я стараюсь не быть обузой и часто говорю об этом только в том случае, если побочные эффекты серьезны. Как будто я не собираюсь просить своих друзей изменить свои планы по поводу сухости во рту. Я просто возьму бутылку с водой.

К счастью, я научился многим отличным механизмам, позволяющим справиться со своей невидимой болезнью. Один из методов лечения, которым я научился в своей программе проживания, является частью диалектической поведенческой терапии. Речь идет о том, чтобы делать противоположное тому, к чему вас может подтолкнуть ваше настроение или эмоции. Например, если вы чувствуете себя подавленным, не слушайте грустную музыку. Не смотрите грустный фильм - смотрите веселый фильм. Я тоже все время рекомендую это своим друзьям.

Физические упражнения также помогают мне улучшить настроение. Я стараюсь заниматься спортом четыре раза в неделю; это просто природный антидепрессант. Лучше всего для меня интенсивное кардио. Я думаю, что одна из причин, по которой я смог закончить среднюю школу, заключается в том, что я бегала по пересеченной местности и занималась ирландскими танцами, и это давало мне много кардионагрузок каждую неделю. Я всегда чувствую себя спокойнее, когда делаю интенсивные кардио, например, езжу на велосипеде, что сейчас является моим любимым занятием.

Но главное, что я должен соблюдать, - это режим сна. У меня очень строгий график сна, который не меняется. Я принимаю лекарства в 20:00, ложусь спать в 21:00 и просыпаюсь в 6:00. По выходным я буду немного менее строгим, но методом проб и ошибок я знаю, что сон - это самое важное для меня, чтобы предотвратить манию. Я также стараюсь есть в одно и то же время каждый день.

Мой психиатр также проводит мою терапию, что бывает редко. Однако я нахожусь в процессе переезда, и найти нового психиатра действительно очень сложно. Их не хватает, чтобы удовлетворить спрос, а списки ожидания составляют месяцы. Я благодарен своей близкой семье и друзьям, которые знают о моем биполярном расстройстве, и за то, что я могу поговорить с ними об этом в любое время, если я борюсь.

Мне может быть трудно открыться людям лично, поэтому я также завела блог, который помог мне поделиться своей историей и написать о своем опыте, чтобы другие могли прочитать и понять. Для меня это способ рассказать о себе и продемонстрировать: «Смотри! Она нормальная. У нее есть работа. Вы никогда не узнаете, если бы видели, как она шла по улице, что иногда она попадает в больницу, но она все равно потрясающая. Одна из самых замечательных особенностей моего психического здоровья - это то, что так много людей рассказали мне о своих собственных проблемах с психическим здоровьем. Каждый с чем-то боролся.

Но биполярное расстройство не помешает мне жить своей жизнью. Планирую поступить в аспирантуру. Я собираюсь начать работу по исследованию наркозависимости в университете Вашингтона. Я планирую жениться и завести семью. Я планирую жить той жизнью, которой захочу. Я всегда буду посещать психиатра и всегда буду принимать лекарства.

Я надеюсь, что через 10 лет может появиться лекарство, которое выйдет от биполярного расстройства, настолько эффективное, что оно будет единственным. Мне нужно взять. Я с нетерпением жду того дня, когда произойдут изменения и инновации. Я собираюсь продолжать жить своей жизнью, потому что у меня есть ресурсы, чтобы выздороветь прямо сейчас. У меня есть энергия, чтобы выздороветь. У меня все в порядке. И мне в этом повезло.