Что такое диета ГОЛО и может ли она помочь вам похудеть?

Существуют десятки диет для похудения, и каждый год появляются новые планы. Многие быстро исчезают, но программа под названием GOLO показала некоторую стойкость. Одна из самых популярных диет, которую искали в Интернете в 2016 году, GOLO продолжает вызывать ажиотаж. Вот о чем этот план, о чем говорится в исследовании, и стоит ли его попробовать.

Вместо ограничения углеводов или жиров, план GOLO (разработанный группой врачей и фармацевтов, по словам компании) ) фокусируется на балансе гормонов. Философия GOLO заключается в том, что гормональный дисбаланс является триггером стресса и беспокойства, что приводит к усталости, голоду и плохому качеству сна. Все это, в свою очередь, приводит к перееданию, перееданию и эмоциональному перееданию.

Создатели GOLO считают, что одной диеты и физических упражнений недостаточно для стабильной потери веса. Чтобы дополнить эти здоровые привычки, они создали запатентованную капсулу, которую они называют Release, которая является неотъемлемой частью программы.

Согласно веб-сайту GOLO, Release «содержит важные экстракты растений и ключевые минералы, которые, как клинически доказано, помогают управлять физическими и психологическими аспектами веса ». Компания утверждает, что Release оптимизирует уровень сахара в крови и регуляцию инсулина, уравновешивает гормоны, усиливает чувство голода и контролирует тягу.

Добавка принимается во время еды в течение всей программы, хотя GOLO рекомендует снизить дозу, если вы нужно терять только 10-20 фунтов, или если вы теряете более четырех фунтов в неделю. Они также советуют отказаться от приема добавки, как только вы достигнете своего целевого веса.

Согласно исследованиям, проведенным компанией, участники исследования по плану GOLO потеряли в среднем в общей сложности 37,4 фунта (16,1% веса тела). и 6,4 дюйма вокруг их талии. Они также отказались от более трех размеров одежды и пяти размеров брюк.

GOLO далее сообщает, что рандомизированное двойное слепое исследование испытуемых с избыточным весом в 2018 году показало, что те, кто принимал Release, потеряли значительно больше веса и талии, чем те, кто кто принимал плацебо. Однако все исследования финансировались и проводились GOLO, и их нет в рецензируемой базе данных Национальной медицинской библиотеки. Это красный флаг.

Кроме того, количество различных ингредиентов в Release неизвестно, потому что формула запатентована. Но согласно Комплексной базе данных по натуральным лекарствам, некоторые ингредиенты могут вызывать тошноту или расстройство пищеварения. Красный флаг номер два.

Действующий с 2008 года план GOLO доступен для покупки на amazon.com и на собственном сайте GOLO. В настоящее время программа имеет 62 отзыва на Amazon со средней оценкой в ​​три звезды. За 49,95 долларов покупатели получают 30-дневный запас релиза, план метаболизма (питания) и другие буклеты, в том числе буклет о постановке целей и эмоциональном питании, а также членство в диете ГОЛО.

детали плана диеты конкретно не указаны в маркетинговых материалах, GOLO утверждает, что пользователи могут есть больше еды и при этом терять вес, и они могут есть продукты, которые они любят. Некоторые обозреватели Amazon говорят, что диета состоит из типичных здоровых продуктов, включая продукты, нежирный белок, полезные жиры и необработанные углеводы, меньшими порциями, а также поощрение к физическим упражнениям.

Один рецензент отметил, что программа предполагает приготовление пищи. еды на неделю раньше срока, что для некоторых может показаться нереальным. Некоторые клиенты хвалят простые планы питания, но один отметил, что отсутствие приложения для отслеживания представляет проблему.

Некоторые заявили, что не худеют. Но, честно говоря, неясно, сколько из этих людей тщательно следовали плану или использовали ли они членство в GOLO, которое включает доступ к онлайн-тренерам.

Итог: есть много неизвестного. Информация. План GOLO трудно оценить без сторонних рецензируемых исследований как самой диеты, так и добавки Release. Также вам необходимо приобрести план, чтобы знать точные параметры диеты. Что разрешено и что запрещено, а также пищевой состав предлагаемых планов питания неясны, потому что этой информации нет на веб-сайте компании.

Без независимых данных о Релизе трудно сказать, действительно ли это приводит к лучшим результатам, и если это безопасно для всех. Но вот что мы действительно знаем: многие люди успешно сбросили вес и сохранили его, просто потребляя больше сбалансированной пищи, основанной на цельных продуктах, питаясь осознанно, получая поддержку и проявляя активность. Эти здоровые привычки не требуют таблеток, буклетов или членства.

Прежде чем решить, подходит ли вам GOLO, самостоятельно ознакомьтесь с обзорами Amazon и поговорите со своим врачом о целесообразности ингредиентов в Отпустите на основе вашего текущего состояния здоровья и принимаемых лекарств. И рассмотрите другие варианты, подтвержденные опубликованными исследованиями, например, диету DASH и диету MIND.