Что такое «целенаправленное беспокойство» и есть ли оно у вас?

Какая цель выглядит, ощущается и звучит, на самом деле зависит от меня

Я не знаю как вы, но мои ленты в социальных сетях переполнены профессионалами, предпринимателями и фрилансерами, выступающими за поиск моих цель, утверждая, что нашли их.

Исследования показали связь между целеустремленностью и стойкостью. Также было доказано, что это увеличивает шансы на здоровое старение.

Теоретически это звучит великолепно, но я часто размышляю о своей цели и придумываю, в общем, не очень.

Хотя поиск своей цели может быть полезным , дальнейшие исследования указывают на обратную сторону всего этого поиска, на то, что психологи называют «тревожностью цели».

Психология цели

Цель как концепция была в некоторой степени сложно исследовать психологам. Само слово охватывает такой простор человеческого опыта, что трудно понять, с чего начать.

В своей книге «Гипотеза счастья» позитивный психолог и писатель Джонатан Хайдт говорит, что когда мы стремимся понять смысл жизни, мы на самом деле ищем ответы на два разных вопроса:

Выгоды от изучения этих вопросов огромны.

Исследования неизменно связывают цель с повышенным уровнем эмоционального и психического благополучия и общей удовлетворенностью жизнью. Одно исследование даже показало, что осознание цели в жизни привело к улучшению физического здоровья и, как следствие, к увеличению продолжительности жизни.

Проблема всех этих удивительных преимуществ в том, что они начинают оказывать давление на людей, которые понятия не имею, какова их цель или как ее найти. Такие люди, как я.

Наряду с исследованиями и появлением всех целеустремленных людей в социальных сетях, я обнаружил, что вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо, я начал чувствовать глубокую тревогу.

Что такое целевая тревога?

Хотя психологи признали беспокойство, которое поиск вашей цели может вызывать в течение некоторого времени, термин «целевая тревога» появился совсем недавно.

Другими словами, это беспокойство, которое мы испытываем, когда у нас нет чувства цели, но мы слишком осознаем, что ее не хватает. Рэйни продолжает писать, что тревога цели может проявляться на двух разных стадиях:

когда пытается на самом деле раскрыть, в чем может состоять ваша цель.
пытаясь разыграть или «жить» 'ваша цель

Целевая тревога может проявляться в диапазоне от легкого до умеренного и сильного. Он может включать в себя ряд негативных эмоций, включая стресс, беспокойство, разочарование, страх, а также беспокойство. В своем исследовании этой концепции Рейни обнаружила, что колоссальный 91 процент опрошенных участников сообщили о том, что они в какой-то момент своей жизни испытывали целенаправленную тревогу.

5 признаков того, что у вас может быть целевая тревога

Как Рейни говорит, что есть спектр того, как может проявляться целенаправленная тревога. Вот как это выглядело для меня на протяжении многих лет:

Постоянная смена места работы или компании

Это было очень важно для меня, особенно в возрасте 20 лет. Я бы бегал по работе в поисках «идеальной» роли. По сути, я искал внешние сигналы через мою работу или компанию, чтобы помочь указать, что я «нашел цель».

Чувство «недостаточно хорош» или неудача

С таким Есть много историй о том, что другие нашли свою цель, бывает трудно не чувствовать себя неудачником, когда я не на том же пути. Я давно был привязан к представлениям о том, что цель выглядит как определенная должность. Когда я вижу, как старые друзья из университета добиваются профессиональных успехов и получают высокие должности, я научился напоминать себе, что нет двух одинаковых путешествий, и то, как один находит цель, не всегда бывает таким, как другой.

Отрицательные сравнения

Я часто занимаюсь сравнениями. Вместо того чтобы размышлять о том, что означает для меня цель, я обнаруживаю, что сравниваю с другими и чувствую, что терплю неудачу.

Беспокоиться, что я никогда не найду свою единственную истинную цель

Цель иногда кажется огромным словом. Обнаружение этого может быть больше похоже на удар в темноте, чем на позитивное путешествие. Я часто задаюсь вопросом, есть ли у меня вообще цель.

Неспособность признать достижения

Как и многие другие формы тревоги, тревога цели связана с переживанием отрицательных эмоций. Когда я застреваю в цикле негативных мыслей, становится очень трудно вспомнить положительный опыт и достижения.

Как изменить свое мышление о цели

Если стремление к цели на самом деле вызывает стресс , возможно, вам интересно, зачем вам это нужно.

Рейни утверждает, что преимущества поиска цели значительно перевешивают переживание целенаправленной тревоги. Как только вы признаете, что у вас есть это, вы можете начать активно менять свое мышление и добиваться своей цели более позитивными способами:

Цель исходит из самопознания

Когда дело доходит до цели, важно повернуть линзу внутрь, а не наружу. Я так часто обращаюсь к другим, чтобы узнать, как мне достичь своих целей. Хотя могут быть полезные советы, я понимаю, что подлинная цель должна исходить от знания самого себя.

Несколько лет назад я наконец получил должность высшего руководства, что, как я думал, придаст мне больше смысла в работе. Как выяснилось, мне очень не хватало повседневных занятий на прежней должности, когда я проводил больше времени, работая учителем с молодыми людьми один на один и в классе.

Быть менеджером не так сильно меня удовлетворяло, как больше практических навыков в работе.

Цель нужно создавать, а не находить

Психолог по вопросам развития Уильям Дэймон советует нам перестать рассматривать цель как нечто, что у нас есть от природы, и мы просто ждем, чтобы ее обнаружили.

Вместо этого мы должны рассматривать это как «цель, над которой мы всегда работаем. Это направленная вперед стрелка, которая мотивирует наше поведение и служит организующим принципом нашей жизни ».

Цель проистекает из нашего личного опыта и проблем

Исследователь и редактор из Стэнфорда Эмили Исфахани Смит из Института Гувера при университете путешествовала по миру, изучая принадлежность и цели. Она говорит, что цель часто звучит масштабнее, чем она может быть на самом деле, и секрет ее раскрытия может заключаться в нашем повседневном опыте.

«Цель звучит грандиозно - покончить с голодом в мире или уничтожить ядерное оружие. Но это не обязательно, - говорит Смит. «Вы также можете найти цель быть хорошим родителем для своих детей, создать более веселую атмосферу в вашем офисе или сделать жизнь более приятной».

В конечном итоге цель может быть определена множеством способов, и цель, которую вы найдете сегодня, может быть не такой, как та, которую вы найдете через несколько лет или даже месяцев.

Понимание того, как и почему возникает целенаправленная тревога, помогло мне не только меньше беспокоиться о том, что я делаю со своей жизнью, но и понять, что решения, которые я принимаю о том, какая цель выглядит, ощущается, и звучит так, как будто они действительно зависят от меня.

В наших обществах, ориентированных на успех, часто кажется, что у нас жесткий график, когда мы должны достичь определенных этапов.

Более глубокое погружение в исследование цели научило меня тому, что нет быстрых результатов или временных ограничений. Фактически, чем больше времени мы вкладываем в изучение этой части себя, тем больше вероятность, что мы все сделаем правильно.

Я постепенно понимаю, что мое чувство цели в жизни действительно в моем собственными руками.