Что такое ортосомния? Все о новом расстройстве сна, о котором вы никогда не слышали

Сабра Эбботт, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии Северо-Западного университета, лечит людей с нарушениями сна более десяти лет. Но в последние годы она и ее коллеги начали замечать пациентов, сообщающих о новом типе проблем со сном.

«Мы поняли, что у нас есть несколько пациентов, приходящих с явлением, которое не обязательно соответствовало классическому. описание бессонницы, но они все еще не могли уснуть по ночам », - рассказывает доктор Эбботт Health . «Похоже, у них были симптомы, связанные с опасениями по поводу того, что им говорят их устройства для отслеживания сна, и получают ли они хороший сон».

Другими словами, люди были в стрессе - и в в некоторых случаях их сон ухудшался еще больше - потому что они не соответствовали определению «хорошего» сна в их трекерах. «Они фактически разрушали свой сон, став настолько зависимыми от этих устройств», - говорит доктор Эбботт.

Поняв, что это не единичный инцидент, доктор Эбботт и ее коллеги написали отчет о трех случаях. этих пациентов, который был опубликован в прошлом году в Журнале клинической медицины сна. Они назвали недавно обнаруженное состояние ортосомнией - «стремлением перфекционистов достичь идеального сна». Они отмечают, что это похоже на орторексию, которая описывает нездоровую озабоченность здоровым питанием.

Так что доктор Эбботт рекомендует нам всем как можно скорее отказаться от наших устройств слежения? Не обязательно. По ее словам, стратегии умного сна должны быть более тонкими, и ее советы для всех разные. Вот что она хочет, чтобы люди знали.

По оценкам, 10% взрослых в США регулярно используют носимые устройства для фитнеса и / или отслеживания сна, - написали доктор Эбботт и ее соавторы в своем отчете. . Но «несмотря на растущий интерес среди потребителей, специалисты по сну опасались использовать эти устройства в лечении», - добавили они.

Проще говоря, говорит доктор Эбботт, они не очень точно различают время. фактически спал по сравнению со временем, проведенным в постели. Если вы проверяете свой телефон в постели, но не ворочаетесь активно, большинство коммерческих трекеров сна будут записывать это как легкий сон, даже если вы все еще просматриваете Instagram.

В их случае В своем отчете доктор Эбботт и ее коллеги написали об одном 40-летнем мужчине, который жаловался на раздражительность, плохое внимание и память, а также утомляемость в течение дня. «Однако пациент заявил, что эти симптомы будут проявляться только в те дни, когда он спал менее 8 часов, основываясь на его записях в трекере сна», - написали они. Средняя продолжительность его сна составляла 7 часов 45 минут, но он заявил, что испытывает давление, чтобы его трекер отображал хотя бы 8 часов каждую ночь.

В другом случае врачи посчитали, что это женщина, у которой был сон. Лечилась от синдрома беспокойных ног, показала значительное улучшение: результаты лабораторного анализа сна показали, что качество ее сна было выше среднего для ее возраста. Но дома ее Fitbit продолжал говорить ей, что ее сон был плохим, и она продолжала верить, что ей не хватает «глубокого сна».

Если пациенты действительно просыпаются бодрыми, просыпаются в течение ночи или при ощущении усталости в течение дня, эти проблемы, конечно же, должен решать врач, - говорит доктор Эбботт. «Но это не всегда то, что мы видим», - говорит она. «Иногда трудно увести этих людей от того, что им сообщает их устройство, и это становится более важным, чем то, что они на самом деле чувствуют».

Все три пациента, описанные в отчете о случае, сделали один большой Ошибка, когда дело доходит до гигиены сна: пытаясь получить более высокие показатели на своих трекерах сна, они слишком много времени проводят в постели. Поощряя эту практику, писали врачи, их устройства, возможно, послужили укреплению плохих привычек сна.

Врачи рекомендуют вставать с постели и заняться чем-нибудь еще, если вам требуется больше 20 или 30 минут, чтобы заснуть. . «Длительное времяпровождение в постели во время борьбы со сном негативно влияет на бессонницу в постели», - сказал ранее в этом году Health доктор философии, доцент медицины Аризонского центра интегративной медицины Рубин Найман, « что может вызвать в будущем условную бессонницу ».

Иногда трекер сна может выявить проблему, о которой его владелец не знал. Например, данные о сне одного пациента в описании случая предполагают периоды бодрствования в течение ночи. Вскоре ему поставили диагноз «апноэ во сне», и он отметил, что его трекер предупредил его о потенциальной проблеме.

«Есть некоторые пациенты, которым действительно полезно иметь устройство, которое указывает им на определенные вещи, даже если они все должно быть очевидно », - говорит д-р Эбботт. Например, если человек начинает ложиться спать все позже и позже, устройство, отслеживающее время, проведенное в постели, может помочь ему более четко это понять.

По этой причине трекеры сна могут лучше показывать людям, как их режим сна меняется с течением времени, а не давать им поминутные отчеты о стадиях сна. По словам доктора Эбботта, знание того, как вы сравниваетесь с другими людьми вашего возраста, также может дать некоторое понимание, но это может быть палкой о двух концах. «Каждый раз, когда что-то говорит нам, что мы ниже среднего, это может вызвать беспокойство и беспокойство», - говорит она.

Еще до появления трекеров сна врачи рекомендовали некоторым пациентам следить за тем, как (и сколько) они спал простой ручкой и бумагой. Ведение бумажного дневника сна может дать людям более полное представление о том, когда именно они ложатся спать, что они чувствуют, когда просыпаются, и какое поведение, по-видимому, повлияло - положительно или отрицательно - на их шутеж в ту ночь.

«С другой стороны, есть другая подгруппа, которая считает, что даже заполнение дневника сна вызывает такой стресс, что они лежат без сна по ночам, думая, что им нужно сделать его идеальным и показать улучшение», - говорит доктор. Эбботт. «Как и большинство других вещей в медицине сна, это действительно вмешательство, ориентированное на конкретного пациента».

Чтобы наши главные новости доставлялись вам на почту, подпишитесь на Информационный бюллетень «Здоровый образ жизни»

По словам д-ра Эбботта, использование носимых трекеров сна растет, поэтому важно, чтобы потребители понимали, на что эти устройства могут, а на что нет. Также важно, чтобы пациенты не позволяли своим отслеживателям сна мешать назначенному врачом лечению.

В целом, говорит доктор Эбботт, люди должны сами решить, вредно ли отслеживание своего сна или полезно. «Если вы чувствуете, что это полезно для вас, и не замечаете никаких негативных эффектов, нет причин останавливаться», - говорит она.

«Но если вы чувствуете, что это ухудшает ситуацию, возможно, пора чтобы внести изменения, - продолжает она. «Носите днем, чтобы отслеживать шаги, но снимайте его на ночь и посмотрите, не станет ли вам лучше».